Na dieta das pessoas, as frutas ocupam um lugar especial e honrado. Eles são uma valiosa fonte de vitaminas, microelementos e outras substâncias vitais. Não é por nada que a Organização Mundial da Saúde recomenda comer pelo menos três frutas todos os dias e diferentes. No entanto, o fruto deve ser comido para que não só obtenha prazer de seus gostos favoritos, mas também o máximo benefício para o corpo.
Os frutos são ricos em carboidratos: sacarose, glicose e, especialmente, frutose. Além disso, as frutas contêm muita fibra, o que ajuda a reduzir a digestibilidade do açúcar no corpo. A energia obtida com o consumo de frutas, praticamente não se transforma em gordura, porque é muito rapidamente usada pelos músculos.
No entanto, se o fruto é tomado do jeito errado, eles podem interromper o trato digestivo.
Não coma frutas depois de comer
Se você comer frutas ao mesmo tempo com proteínas e alimentos gordurosos, por exemplo, com queijo e carne, ou imediatamente após eles, a fruta, tendo entrado no estômago, em vez de digerir mais rápido, cair em uma armadilha. Afinal, a carne permanece muito mais no estômago, onde é digerido devagar o suficiente. Como resultado, a fruta permanece no estômago, como se fosse bloqueada pela carne.
Sob a influência da umidade, do calor e do suco gástrico, iniciam-se processos de fermentação, pelo que o álcool pode mesmo ser liberado. O processo de digestão é errado, as vitaminas nas frutas são destruídas, o metabolismo no corpo é perturbado, os processos de produtos podres levam a inchaço.
Portanto, é recomendável comer frutas entre as refeições. Esta regra deve ser ensinada desde a infância, e então as pessoas têm problemas com o estômago será menor.É claro que, em uma idade jovem, o corpo lida com esse problema com bastante facilidade em detrimento de seus próprios recursos, mas para adultos e especialmente os idosos, as frutas comidas em estômago cheio farão mais mal que bem.
Quando é melhor comer fruta?É muito útil comer uma fruta com o estômago vazio, de manhã, vinte minutos antes de comer.À tarde e à noite, a fruta deve ser consumida apenas duas a três horas após as refeições.
Algumas dicas mais
- Se você adormecer com dificuldade, então não consuma as laranjas da noite, uma vez que a vitamina C é capaz de transmitir vivacidade.
- Graças ao seu baixo teor de açúcar no limão, o suco pode ser usado como salada ou molho de peixe.
- Antes do jantar, não é desejável comer melão, é capaz de secretar uma pequena quantidade de insulina, que irá bloquear as gorduras do prato principal.
- Se possível, é melhor não limpar a fruta, mas coma com a pele. Afinal, a casca contém fibras, o que tem um efeito benéfico na digestão. Também na casca muitas vitaminas, geralmente mais do que na polpa.
- As frutas mais úteis são cultivadas na natureza. Estufa, e especialmente crescendo em solo artificial, contém substâncias muito menos valiosas.
Se você seguir estas regras simples, você pode se livrar do excesso de quilogramas ou simplesmente não recrutá-los, preencher seu corpo com valiosas vitaminas e minerais, obter benefícios de saúde máximos. Coma frutas e fique saudável!