Mas então, quando você vê a comida saborosa em você, parece que algo mudou. Os cérebros ficam nublados e você começa a comer tudo até você chegar. Você começou pequeno, e então você não conseguiu suportar e comer. E a mente rola no pensamento: "Mas por que isso aconteceu?"Quais são as causas do excesso de alimentação? »
Muitas vezes, comemos demais e não em uma quebra durante uma dieta, mas na vida cotidiana comum. Na verdade, há muitas razões para comer demais, mas existem razões básicas. São sete deles.
- Stress. Em nossa vida, muitos problemas e problemas ocorrem, e cada pessoa tem seus próprios problemas que o impedem de viver normalmente. A insatisfação constante com a vida leva ao estresse. E como muitas garotas agem em tais casos? Isso é certo - eles o bloqueiam! Mas isso é ruim.É difícil livrar-se de calorias desta maneira. Bem, e a dieta? Com o estresse, você não vai demorar muito.
- A falta de amor. Infelizmente, uma causa muito comum. Como eles dizem, pessoas solteiras procuram conforto em alimentos. E isso é um fato. Especialmente aguda, esta "falta de calor" sobe durante a noite, e esse é o momento em que muitas vezes se quebra e, por isso, come demais demais.
- Dieta muito rígida. Puxando-se para o quadro, você coloca seu corpo em uma situação difícil. Por um lado, tal dieta irá ajudá-lo a alcançar o resultado desejado muitas vezes mais rápido. Mas, por outro lado, há um grande desejo de quebrar. O corpo começa a defender seus "pertences", e, portanto, terá que passar por todos os "7 círculos do inferno", mas superar o desejo insustentável de quebrar e o agravado e constante sentimento de fome.
- O hábito de comer. Um dos maus hábitos. Lembre-se: não se arrependa de comida, lamenta sua figura! E as desculpas no estilo de "isso irá deteriorar", "bebê não comeu, não desaparece o mesmo bem?", Etc. Não é significativo, e não acalmará sua consciência caso você falhe.
- Velocidade da ingestão de alimentos. Todos sabem que vivemos em um ritmo urbano frenético. E o valor do tempo é ótimo para nós. Portanto, como uma refeição, leva um pouco de tempo. Mas em vão. Os cientistas dizem que quando as pessoas comem lenta e calmamente, mastigando completamente, eles comem muito menos. A sensação de fome desaparece mais rapidamente. Também é melhor abster-se de comer quando assiste TV ou lendo um livro. Isso se deve ao fato de que nossa atenção não se concentra em alimentos, mas no fato de que isso nos distrai.
- Dependência do doce. Você tem sorte se você não depende do doce. Bem, se for, então você ainda precisa se conciliar com o fato de que o doce deve ser excluído da dieta. Muitas pessoas não sabem, aumenta o apetite por alimentos doces. Mas isso é compreensível. Entrando no nosso corpo, o chocolate estimula a liberação de serotonina no sangue, também é um hormônio de alegria. E depois que ele queima e se separa, vem um sentimento de fadiga e fome. Bem e como depois de tal novamente para não ser quebrado?É um círculo vicioso!
- Sed. Os cientistas dizem que o sentimento de fome é muito como sede. E poucos são capazes de distinguir entre eles. E isso é repleto de calorias exageradas e recrutadas. Para distinguir entre fome e sede, você só precisa beber um copo de água. Se você está satisfeito com a água, então isso é uma sede, e se após 10-15 minutos a sensação de fome é deixada, então você precisa pensar em um pequeno lanche.
Se você ainda quebra, esta é uma desculpa para pensar: "Você escolheu uma dieta adequada para você".Após uma quebra e excesso, muitas vezes surgem devido a uma dieta incorretamente selecionada, restrições muito rígidas na nutrição. Neste caso, você precisa cobrar a motivação e começar tudo de novo. E então você terá sucesso!