Como acelerar o metabolismo e perder peso? Como acelerar o metabolismo em casa após 40, 45 e 50 anos?

A partir das informações contidas no artigo, você pode descobrir se o peso e a velocidade do metabolismo estão relacionados a uma pessoa, bem como formas de acelerar o metabolismo para a perda de peso.

Conteúdo

Metabolismo e sua velocidade
VIDEO: Metabolismo. Acelerar o metabolismo, perder peso
Como acelerar o metabolismo para perder peso mais rapidamente?
Como acelerar o metabolismo após 40, 45?
Como acelerar o metabolismo após 50?
Como acelerar o metabolismo para perder peso em remédios populares?
Como acelerar o metabolismo: com
preparações Vitaminas para metabolismo
Como acelerar o metabolismo por esportes?
VIDEO: queimar gordura e acelerar o metabolismo: Exercício
Dieta do metabolismo rápido: como acelerar o metabolismo?
Quão rápido o metabolismo pode ser acelerado?
Como acelerar o metabolismo no corpo: revisa
VIDEO: Como acelerar o metabolismo?

Muitos acreditam que a velocidade do metabolismo pode ser o motivo da acumulação de excesso de peso no corpo - quanto mais lento o metabolismo, mais lento o organismo queima calorias, portanto, seus resíduos se acumulam no corpo sob a forma de complicações gordurosas.

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Metabolismo e sua velocidade

Considere o que é metabolismo e por que acredita-se que o metabolismo acelerado é importante para a perda de peso.

Metabolismo ( com grego significa transformação, mudança) ou metabolismo, são aquelas reações químicas que ocorrem no corpo para sustentar a vida. E isso: o crescimento do organismo, sua reprodução, preservação de suas estruturas e resposta ao impacto do meio ambiente.
O corpo humano vive dos nutrientes que recebe com os alimentos. Alguns dos elementos obtidos são incorporados no corpo por conta própria, e alguns, por exemplo, proteínas animais, precisam passar por vários processos de transformação, de modo que os nutrientes obtidos se transformem em indivíduos peculiares ao corpo. Para iniciar os processos associados à transformação das substâncias obtidas em novas, peculiares ao organismo, e o metabolismo é necessário. Metabolismo

O próprio metabolismo consiste em dois processos: anabolismo e catabolismo.
O anabolismo é o processo de destruição, divisão de substâncias recebidas pelo corpo em substâncias mais simples.
Assim, a proteína se divide em aminoácidos, que são então reconstruídos na forma desejada. No processo de anabolismo, a energia que o corpo usa para construir novas células
é lançada. Outro processo é o catabolismo, ou criação, quando novas células são criadas a partir de células simples. O catabolismo ocorre com base na energia liberada no anabolismo do
. Se essa energia é excessiva, ela é armazenada na reserva como gordura

Quando as proteínas são trocadas, as proteínas que entram no corpo são sintetizadas em uma nova proteína, e os compostos de proteína na gordura não são depositados.
Os carboidratos, a principal fonte de energia para o corpo, podem ser convertidos em compostos gordurosos quando eles entram no corpo excessivamente. Isto é especialmente verdadeiro para os carboidratos simples( açúcar, farinha branca e produtos fabricados com ele, bebidas gaseificadas), que, quando ingeridas, tornam-se glicose, aumentando o seu conteúdo no sangue.
A ingestão excessiva de gordura no processo de processamento no corpo o transformaem glicerina. A glicerina em combinação com ácidos graxos, promove o crescimento do tecido adiposo, leva à obesidade e à obesidade dos órgãos internos.
. A troca de sais de água e minerais também é importante. A água é o componente mais importante do corporeações químicas. Com uma falta de água no corpo, podem surgir sérios problemas com o seu funcionamento e, conseqüentemente, com a saúde, os minerais
- potássio, sódio, cálcio, zinco, etc. - estão envolvidos em diversos processos que ocorrem no organismo. Por exemplo, no processo de manutenção do tecido ósseo, o fluxo de impulsos nas células nervosas e nos músculos e muitos outros

IMPORTANTE: Além de minerais, as vitaminas

desempenham um papel importante nos processos metabólicos

As vitaminas contidas em frutas e vegetais em bruto, em alimentos devidamente preparados, podem ser incorporadas diretamente ao corpo, beneficiando-o, de modo que todos os médicos e nutricionistas recomendam fortemente comer frutas e vegetais crus, especialmente na estação. Entre a esbeltez e a velocidade do metabolismo existe um relacionamento.

níveis de metabolismo:

de base acelerou

taxa de metabolismo básico

lenta é a energia necessária para o corpo para realizar todas as suas funções vitais básicas e trabalho de corpos em repouso.

A quantidade de energia é expressa em todas as calorias conhecidas. A taxa metabólica basal é calculada individualmente de acordo com a fórmula que é postada na Internet em muitos sites
. É importante levar em consideração parâmetros como sexo, peso, idade, altura. Os indicadores são multiplicados pelo coeficiente de atividade do organismo. O resultado irá mostrar o número de calorias que o corpo necessita para manter a sua
operação normal Isto significa que mesmo se as dietas de prescrição para consumir menos calorias, comer menos do que o nível de base não pode, caso contrário você pode ter um problema com os sistemas e funções, o que pode levarpara doenças
Infelizmente, esta fórmula não permite levar em conta as doenças metabólicas individuais já existentes do corpo.
metabolismo acelerado significa que as calorias recebidas mais rapidamente passou pelo corpo, sem ter que ser convertido em metabolismo lento
gordura significa o oposto, ou seja. E. O corpo não tem tempo a perder para produzir energia, acrescentando que "na reserva" sob a forma de Características

de gordura de alguns indicadores emcálculo da taxa metabólica basal:

Sexo. Por exemplo, o indicador do metabolismo basal leva em consideração o fato de que os homens precisam naturalmente de mais energia porque há mais músculos em seu corpo que precisam de energia adicional, mesmo que os músculos estejam em repouso. As mulheres, pelo contrário, precisam de menos calorias, porque naturalmente têm um grande tecido adiposo, e é apoiado por menos energia
Age. Com a idade, a taxa de processos metabólicos naturalmente diminui. Quanto mais velha é uma pessoa, menos calorias ele precisa para manter uma taxa metabólica básica. O processo de desaceleração do metabolismo começa em algum lugar aos 27 anos de idade. Portanto, os nutricionistas prescrevem uma redução no teor calórico de alimentos por 100 por cada 10 anos após a idade de 30 anos de uma pessoa
Nutrição. O excesso de comer e o jejum são igualmente nocivos para o corpo, pois levam a uma desordem metabólica

VIDEO: Metabolismo. Acelerar o metabolismo, perder peso

Como acelerar o metabolismo para perder peso mais rapidamente?

Depois de avaliar tudo o que precede, imagine o que precisa fazer para acelerar o metabolismo e não ganhar peso.

Em primeiro lugar, você precisa descobrir se existem violações individuais de processos metabólicos. Vale a pena visitar o
endocrinologista para a aceleração do metabolismo saudável precisa necessariamente aumentar a atividade locomotora e exercício. Isso não significa, literalmente, arrastando baldes de areia ou de levantamento de peso, e está andando, caminhadas, exercícios de manhã e assim por diante. Se você está acostumado a fazer isso toda a minha vida, você não precisa se preocupar com a aceleração do seu metabolismo
também precisa dormir o suficiente, pelo menos 7- 8 horas. A propósito, os distúrbios do sono levam a uma desaceleração dos processos metabólicos
Beba bastante água pura simples. Especialmente na estação quente, quando o fluido adicional é necessária e diluentes do sangue para evitar a sua condensação, devido à perda de humidade adicional através do suor e outro
Manter um hábito de tomar um douche. Comece fazendo isso no verão e gradualmente
Andando importante e, a fim de melhor oxigenar o sistema, e nos meses mais quentes - para obter uma dose muito necessária de vitamina D, que o organismo não consegue produzir e acumular devido ao sol
Tune na vida é otimista, sorrir maise se alegrar. Emoções de alegria também são muito importantes para o funcionamento normal do corpo
E, o mais importante, coma bem. Prepare a casa para cozinhar alimentos, cozinhar e assar. Desistir de alimentos insalubres e prejudiciais, a partir do qual não há nenhum benefício para o organismo

Como acelerar o metabolismo após 40, 45?

idade 40 - 45 anos, não só significa um metabolismo mais lento, relacionadas com a idade, mas também uma diminuição nos níveis hormonais, porque graças à atividade de hormônios e processos ativados no organismo.

Portanto, a fim de não ganhar peso depois de 40 - 45 anos para ser seguido de regras simples, mas muito importantes:

fracionada frequentes refeições em pequenas porções
de energia, que a fundação será legumes, frutas, alimentos de baixo teor de gordura com uma quantidade reduzida de carboidratos
suficiente sono
atividade física e cobrando jantar
Light( iogurte, queijo com baixo teor de gordura cottage, algumas bagas ou frutas), em vez dos habituais depois do trabalho "tudo o que está em casa»
emoções positivas de comunicação e sucesso de seus filhos ou seu sucesso no trabalho, em viagemCorolário, caminhadas, contemplação da natureza

Como acelerar o metabolismo após 50?

Se o problema de se livrar do excesso de peso e dos depósitos de gordura é relevante em qualquer idade, após 50 anos, é tópico.

IMPORTANTE: Após 50 anos, o corpo vai reestruturação climatério, o desenvolvimento de muitas hormonas é reduzido ao mínimo, começa a perturbar os problemas de saúde que se acumularam desde a sua juventude, aumenta o risco de doenças graves

cardiovasculares e outras, portanto, acelerar o metabolismo após a idade de 50 anos precisam da mesma forma,que são sempre relevantes - nutrição adequada, estilo de vida ativo, incluindo motor, massagem, de acordo com as indicações. A única diferença aqui é a realização de exercício
Ativo treinamento é necessário para substituir energia exercício calma, exercícios de manhã e caminhadas de modo a não sobrecarregar o coração e os pulmões, bem como o cuidado de levar seus navios e
osso Caminhadas é recomendado para fazer na parte da manhã ou antes deDormir, mas não ao meio-dia, por tempo quente. Com cuidado, vale a pena se aproximar do trabalho no jardim e no jardim, novamente para proteger os navios e coração
. Em geral, um sono normal, emoções positivas irão adicionar aos seus negócios de perda de peso.

Como acelerar o metabolismo para perder peso em remédios populares?remédios populares

têm provado ser eficaz ao longo dos anos, ele também pode contribuir para a aceleração do metabolismo e perda de peso em qualquer idade. Por
remédios populares incluem o uso de certos pratos que são tradicionalmente preparados para cozinhar, infusão de determinados produtos, banho de visita, recepção de ervas medicinais e assim por diante.

Dia de descarga

.Então, para perder peso, você pode fazer uma regra para organizar uma vez por semana um dia em jejum ou um dia em porridges. Por exemplo, uma semana, você pode comer trigo mourisco, outro - aveia, terceiro - arroz
Kashi enquanto zaparivat não encher o óleo, adicione sal a um mínimo. Para uma mudança, você pode comer maçãs, laranjas, beber chá com limão ou gengibre, beber kefir. O corpo se sentirá leve e se ajustará à perda de peso ao longo do tempo

Banho. Em um banho de vapor, e mesmo com uma vassoura, os processos metabólicos são mais acelerados do que nunca. Um aviso para visitar o banho pode ser uma variedade de doenças, então a questão das salas de vapor deve ser resolvida individualmente como banho

Plantas e ervas medicinais. Ajudar a queimar o uso regular de gordura dos seguintes encargos: hortelã, da salsa jardim, raiz de dente de leão, casca de espinheiro, fruto de funcho, misturados em quantidades iguais, cozidos por meia bebida
horas com o estômago vazio você precisa coletar chá stakanu. Gotovim de uma seqüência de acordo com a receita na farmácia pacotee assumir uma colher de sopa 3 vezes ao dia para aumentar o metabolismo
também preparar o chá de camomila e adicione o suco de limão, mel e vinagre de maçã.Beba como chá ou quando você quer beber

aumentar o consumo de repolho de couve em qualquer

forma Como acelerar o metabolismo: medicamentos

incluem drogas que aceleram o metabolismo, marcadas: produtos

contendo cafeína e
anfetamina L-tiroxina, que estimula a glândula tiróide
anabolizantes esteróides especiais conhecidas entre corpo-Builder epessoas tentando ganhar massa muscular
alguns hormônios

IMPORTANTE: Todas essas drogas, como qualquer intervenção artificial no corpo, devem ser tomadas com muito cuidado, e mesmo não tomadas sem a necessidade. Além do efeito metabólico que eles têm contra-indicações massa

No entanto, existem medicamentos de origem natural, que também são capazes de acelerar o metabolismo.
Estes incluem:

chinês magnólia videira Rhodiola rosea
Echinacea purpurea
Eleutherococcus ginseng

Vitaminas para o metabolismo

Você também pode tomar complexos vitamínicos para acelerar o metabolismo.É desejável que as formulações conjunto combinado de todas as necessárias vitaminas individuais e minerais essenciais, a saber, potássio, cálcio, ferro, sódio, zinco, magnésio
complexos especialmente seleccionados ajudar a preencher o corpo com vitaminas e minerais, para limpá-lo de escória acumulada, aumentar a actividade metabólica, fortalecer os órgãos, melhorar a sua circulação sanguínea
Existem também complexos vitamínicos, visando a recuperação do corpo de uma doença grave e

congestionamento Como acelerar o metabolismo é exercício?

O metabolismo acelerado em esportes e exercício é a melhor e mais efetiva maneira de fazer isso.

Se você não está acostumado a esportes e lazer ativo, nunca é tarde para fazê-lo. Você pode começar, como já mencionado, com caminhadas no ritmo acelerado, cobrando pela manhã, exercícios físicos dirigidos e fitness. O esporte e a educação física contribuem para a ativação de todos os órgãos e funções do corpo e mantendo-o em forma, incluindo o principal fator no processo de perda de peso.

VIDEO: queima de gordura e acelerar o metabolismo: exercício

dieta de metabolismo rápido: como acelerar o metabolismo?

Para acelerar o metabolismo através de dieta, além das recomendações já conhecidas para uma dieta saudável, vale a pena acrescentar à sua dieta os seguintes produtos:

frutas

, especialmente maçãs e frutas cítricas, bem como nozes frutas e bagas
sazonais, especialmente nozes e amêndoas
gengibre
repolho verde chá
, couve-flor e
brócolis espinafre e
salsa legumes, especialmente feijão
magra
aves láctico baixo teor de gorduraprodutos
café natural

Quão rápido o metabolismo pode ser acelerado?

Não coloque um cronograma para acelerar o metabolismo do seu corpo. Deixe tudo acontecer de forma gradual e confiável, sem estresse para o corpo. Para acelerar o metabolismo rapidamente é equivalente a como aprender uma língua estrangeira em duas semanas.

Como acelerar o metabolismo do corpo: comentários

todos os comentários aceleração do metabolismo existente para perder peso, principalmente limitado a essas regras, que foram descritos acima. As análises comprovam a correção da abordagem de uma transição planejada e irrevogável para um estilo de vida saudável que levará a uma melhoria na qualidade de vida em si.