Os melhores smoothies para perda de peso e limpeza. Dieta em batidos. Como fazer smoothies?

Nos anos 70 anos do século passado houve uma bebida que, literalmente, explodiu o mundo de todos aqueles que estão assistindo a sua saúde, juventude e figura. Foi um smoothie. Cocktail de vegetais frescos, frutas, ervas e bagas, que não só tem uma vantagem enorme, mas foi muito saborosa.

Smoothies: usar para smoothies organismo

apareceu originalmente no ambiente vegetarianos. Mas, muito rapidamente comecei a ganhar popularidade entre todos aqueles que estão assistindo a sua saúde. Após Tais misturas são preparadas a partir de produtos sem tratamento térmico. Isto significa que todas as vitaminas e outros nutrientes nessas bebidas, preservado quase em seu valor original.

Além de vitaminas e minerais em smoothies contém fibra vegetal. Além disso, melhora o trabalho do estômago e limpa os intestinos de depósitos nocivos.

batidos de desintoxicação

termo "Detox" refere-se a excreção de toxinas do corpo. Mesmo mantendo um estilo de vida ativo e comer alimentos saudáveis, não estamos imunes a partir da acumulação de vários compostos nocivos. Eles podem se estabelecer no corpo devido à má ecologia, mau funcionamento do metabolismo e outras causas. Para prolongar a sua vida, é necessário limpar periodicamente o corpo contra esses compostos nocivos. Isso pode ser feito de várias maneiras. Por exemplo, comer smoothies de desintoxicação.

Os melhores cocktails com este efeito são praticamente todos os smoothies "verdes".Por exemplo, uma mistura de polpa de abacate, espinafre e couve. Abacate e de enchimento de bebidas nutrientes espinafre e couve fibra limpar o intestino de escórias e outros depósitos nocivos.

batido Dietary batido

Quase todos têm efeito dietético. Se você quer se divertir, então substituir uma das refeições como este cocktail. Em

taça do misturador posto tangerinas descascadas( 3 peças.), Mirtilos( 1 chávena) e iogurte( 200 ml).Esta bebida não só irá ajudar a perder alguns quilos, mas também é uma excelente fonte de vitamina C para o corpo.dia da alta

smoothies smoothies não prejudicar o corpo, o jejum dias com o seu uso não deve demorar mais do que 1-3 dias e não mais do que uma vez por semana.

Durante um dia de jejum, é necessário substituir este cocktail por uma refeição.É aconselhável preparar smoothies um pouco mais grosso do que o habitual textura dos alimentos. E usá-los com uma pequena colher.

Menu exemplar de um dia de fast food em smoothies

• manhã: mistura em maçã misturador( um PC.), Polpa de laranja( um PC.) E de baixo teor de gordura iogurte( 200 g), ou KIFIR
• Almoço: mistura em abacaxi polpa misturador( . 1 pc), banana( 1 pc.), carne de abacate( 1/2 fruta), gengibre ralado( 1 colher de chá), salsa( 10 galhos) e suco de limão( 1 colher de sopa)
• Almoço:. . cenouras Mix( 1 pc), banana( 1.peça), sumo de cenoura( 150 ml) e iogurte baixo teor de gordura( 100 g), ou iogurte
• mistura Almoço: . pêra( 2x), espinafre( 2 chávenas folhas picado) e água
• Jantar: . mistura de brócolos( 0,5pcs.), maçãs(1 pc.), Suco de limão( 1 colher de sopa. Colher) e água

Cocktails smoothie de emagrecimento

gordura forte efeito de queima tem cranberries. Além disso, os fito-compostos desta baga eliminam os radicais livres e células cancerosas no organismo. Com base em cranberries, você pode preparar um delicioso coquetel, que pode ser usado para perder peso.
Para a preparação deste cocktail para misturar meio copo de cranberry, aipo( 1 pc.), Pêra( 1 pc.) Apple( 1 pc.), Pepinos( 1 pc). E um punhado de espinafre.

Smoothies de legumes para perda de peso

Ferva brócolis e endurece finamente. Colocamos os vegetais em um liquidificador, adicionamos algumas folhas de repolho fervidas e uma pitada de especiarias. Encha o kéfir e misture até homogêneo.

Smoothies de limpeza

O efeito de limpeza em maior ou menor grau é quase todos os smoothies. Para remover escórias do corpo, você pode usar esta receita. Limpa cenouras( 3 peças) e beterraba( 1 pc) da pele e cortadas em cubos. Corte o alho com uma faca( 2 dentes) e a salsa( bando).Colocamos a tigela dos ingredientes esmagados do liquidificador, adicionamos rabanete e batedor.

Smoothies para perda de peso para café da manhã

• Smoothies para café da manhã deve incluir uma mistura de carboidratos rápidos e lentos. Não tenha medo de carboidratos rápidos. Depois de despertar o corpo, eles devem ajudar a preenchê-lo com energia. A opção ideal para a fonte desses carboidratos é as bananas
• . Para que os batidos sejam cheios para o café da manhã, é desejável colocar aveia nele. Estes flocos não só fará com que uma agitação saudável, mas também ajudar a retirar-se os intestinos de depósitos nocivos
• Preparar este cocktail podem ser misturados num misturador de banana( 2 pcs.), Aveia( 1/2 chávena) e iogurte baixo teor de gordura. Para provar, você pode adicionar frutas secas, chocolate( apenas escuras), suco de laranja, passas e outros produtos.

Smoothies para perder peso para o jantar

É possível substituir totalmente o jantar com smoothies? Sim, é bem possível. Claro, o tempo todo para usar como uma última refeição antes de ir para a cama apenas os coquetéis não são recomendados. Mas, periodicamente, descarregue o estômago de soja com um smoothie berry-orange.

Para fazer isso, você precisa misturar uma groselha preta de liquidificador( 3 punhados), suco de laranja( 1 copo) e iogurte com baixo teor de gordura ou queijo cottage( 250 g).Para o jantar, não é desejável usar mel, mas se tal coquetel é muito ácido, então esta regra pode ser omitida.

Smoothies para perda de peso à noite

Para se livrar de quilos extras, você precisa comer smoothies em que você não tenha carboidratos rápidos antes de ir para a cama. Ou seja, as bananas não podem ser usadas como ingredientes de tais cocktails.

Os melhores smoothies que ativam o processo de queima de gordura são aqueles em que kefir e canela estão presentes. Em vez de canela, você pode usar açafrão ou outras especiarias que tenham essa propriedade. Em tal bebida você pode adicionar bagas ou frutas muito pouco doces. Mas de mel e açúcar antes de ir dormir você precisa recusar.

Fat Burning Smoothies

O efeito de queima de gordura é possuído por grapefruit, kiwi, morango e outras frutas e bagas. Tais cocktails são melhores para beber imediatamente após o treinamento. Para os fãs de gosto agridoce, é adequado um coquetel de abacaxi e toranja. Tal bebida não só ajuda a perder alguns quilos extras, mas também neutraliza os radicais livres e as toxinas.

Para a preparação de tais batidos, você precisa misturar o liquidificador com a polpa de meio abacaxi e toranja. Adicione uma colher de mel e alguns cubos de gelo para a bebida.

Smoothies Tibetanos

Drink, que há pouco tempo apareceu em nosso país, ganhou popularidade rapidamente. Os smoothies tibetanos podem ser encomendados em qualquer aldeia grande. Mas, se você tiver a oportunidade de comprar produtos como mangostão, tamarindo, langstat, sapodilla e fiança, então você pode preparar uma bebida curativa de monges tibetanos em casa.

Para fazer isso, misture os ingredientes acima no liquidificador. Adicione a erva-doce e misture com um liquidificador até ficar homogêneo. Se o cocktail for muito grosso, você pode adicionar um pouco de kefir.

Sopa Smoothies

Popular no Ocidente, batatas com sopa são uma das variedades de smoothies. Prepare-os bastante simples. E o efeito da digestibilidade pode exceder o consumo de ingredientes em tais sopas separadamente. Uma excelente sopa de smoothie será a receita abaixo apresentada.

Limpe o pepino da pele e das sementes. De abacates médios extraem a carne. Molhar o alho( diente 1/2).Com a ajuda de um espremedor de aipo( 5 hastes) e do coentro( 1 cacho) aperte o suco. Coloque um pepino, polpa de abacate, alho picado, despeje o suco( 1/2 limão) e adicione o zest( 1/2 limão).Bata até ficar suave. Tal sopa-purê pode ser experiente com gosto.

Smoothies de esportes

O objetivo principal dos atletas que usam esses cocktails é preencher a necessidade do corpo após o treinamento em proteínas. Tais proteínas podem ser obtidas a partir de queijo cottage ou ovos. Atletas mais "avançados" adicionam suplementos de proteína às suas bebidas. Eles podem ser comprados em qualquer departamento de nutrição esportiva. Tais aditivos podem ser misturados com leite, bananas e outros ingredientes.

Smoothies para limpeza

Excelente função de suavização é um coquetel de espinafre, banana e suco de limão. Para fazê-lo, você precisa misturar 350 ml de água mineral sem gás, bananas( 3 peças), um grande grupo de folhas de espinafre e suco de limão ou meio limão. Além de suas qualidades de limpeza, este coquetel ajudará a preencher a necessidade do corpo de algumas vitaminas e minerais.

Suavização de emagrecimento em um liquidificador

Cocktail emagrecedor pode ser feito de bananas e morangos. Para fazer isso, tome morangos frescos ou congelados( 150 g), meia banana, kéfir com baixo teor de gordura ou iogurte( 150 ml) e queijo cottage( 1 colher de sopa).Primeiro você precisa misturar frutas no liquidificador. Então, na massa terrestre, é necessário adicionar kefir e queijo cottage. As morangos podem ser substituídas por bagas: mirtilos, framboesas, mirtilos, etc.

Smoothies na água

Os cocktails na água não são muito populares. Mas, às vezes, na descarga, é possível substituir o leite com leite ou suco de frutas. Se você deseja fazer uma bebida, basta misturar 2 partes de espinafre com uma parte da água no liquidificador. Para o sabor, você pode adicionar algumas bananas a esta bebida.

Smoothies com banana

A banana é um dos produtos mais populares utilizados na preparação de coquetéis. Provavelmente, todos tentaram uma bebida grossa com essa fruta e, sem suspeitar que ele use batidos. Sugerimos que você tente um coquetel de banana e abóbora. Não só ajuda a satisfazer a fome antes de ir dormir, mas também graças aos compostos que compõem a abóbora, ele irá purificar o corpo de toxinas.

Limparemos a banana( 1 peça) da pele, cortaremos fatias e congelaremos na geladeira. Colocar em um puré de abóbora copo misturador( 3/4 chávena), iogurte de baunilha( um copo), canela( 1/2 h. Colheres), noz-moscada( 0125 horas. Colheres), cravo( pressores), mel( 1uma colher), pedaços congelados de banana e gelo. Despeje o suco de laranja( 0.3 xícara) e misture até ficar homogêneo. Sirva gelada.

Smoothies com leite

Um cocktail útil à base de leite pode ser feito misturando esta valiosa bebida com uma maçã.Para fazer isso, você precisa descascar maçãs( 2 pedaços), cortá-las em pequenos pedaços e colocá-las na tigela do liquidificador. Então você precisa derramar o leite( 300 g) e despeje a canela em pó( na ponta da faca).Ingredientes devem ser misturados até ficarem lisos e beber. Se a bebida é um pouco ácida, você pode adicionar açúcar ou mel ao gosto.

Smoothies com aveia

Oatmeal é um produto que ajuda a limpar os intestinos de toxinas e toxinas. Além disso, a aveia pode satisfazer a fome e normalizar o metabolismo. Use este produto em cocktails pode ser praticamente com todas as frutas e bagas. Por exemplo, com kiwi.

Limpa 2-3 quivis da pele e cortamos em pequenos pedaços. Encha flocos de "Hercules" com água fervente e deixe-se por alguns minutos. Drene a água e misture em um liquidificador com quivi e leite.

IMPORTANTE: Kiwi contém compostos com efeitos de queima de gordura. Portanto, este smoothie é ideal para quem segue sua figura.

Smoothies com queijo caseiro

Excelente coquetel de fitness pode ser feito de queijo cottage e verduras. Com esta bebida, você pode substituir o cocktail de proteínas quando estiver na academia.

Para a sua preparação, você precisa tomar alguns ramos de aneto, coentro, manjericão e pedro de aipo. Lave os verdes e seque. Limpe o pepino fresco da pele. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione o queijo cottage( 100 g).Nós misturamos e desfrutamos deliciosos e, o mais importante, uma bebida útil.

Café smoothies

Cafeína e bananas. Provavelmente a melhor combinação para despertar e com vigor renovado para assumir a execução de seus assuntos. Um cocktail em que esses ingredientes serão combinados é uma "bateria" real para o corpo. Fazer um bom batido de energia é muito simples.

Nós limpamos a banana( 1/2 parte) da casca e cortá-la em pequenos pedaços. Nós os colocamos na tigela do liquidificador. Em seguida, encha o leite arrefecido( 220 ml) e misture os ingredientes até uniformizar. Adicione açúcar( não mais de 1 colher) ou mel. E também café( 2 colheres de sopa) e canela( na ponta da faca).Após a mistura, você deve tomar um delicioso café e banana com notas de canela.

Smoothies para perda de peso. Dicas e comentários

Julia. Pela primeira vez tentei um coquetel de frutas no verão em um café.Eu gostei da idéia de moer a fruta em purê de batatas. Em contraste com os sucos frescos, mais nutrientes permanecem nos smoothies. Sobretudo eu gosto de um coquetel de aipo, kefir e verdes. Mas, o meu destaque é uma colher de óleo de linhaça. Tal bebida será apreciada por todas as pessoas que seguem sua figura.

Marina. Lembro-me de como me deram uma bebida vegetal no jardim de infância. Parecia a batidos modernos, mas não era muito agradável ao gosto. Hoje, esses cocktails não só têm excelente sabor, mas também permitem excluir lanches nocivos durante o dia útil. Vídeo

.Reduzimos o excesso de peso por uma nutrição adequada! Smoothies verdes para perda de peso rápido e útil!