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Dica 1. Antes de melhorar a eficiência, vamos descansar
"O resto é uma arte. O trabalho de repouso não é menos responsável do que o trabalho em si, e as pessoas que podem descansar, tantos como capazes de funcionarem bem: ambas as habilidades sempre coincidem. O mais difícil, como em tudo, é superar a inércia interna, pular de uma "onda" para outra. "
Vladimir Levy. A arte de ser você próprioSim, sim!
Não importa o quão estúpido possa soar, não há trabalho completo sem um descanso adequado.
Serp esta declaração como um axioma e começar com um descanso!
Este fim de semana, desligue o telefone e durma até 12 dias.
Então fique no banheiro, compre, vá ao cinema, boliche, etc.
Em geral, faça o que você pensou há muito tempo, mas ainda não se atreva a fazê-lo.
Afinal, se você foi dormir às 2 da manhã, pulou para as 6 da manhã, então não há nenhuma questão de capacidade de trabalho.
Portanto, descanse hoje, o trabalho será amanhã!
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Dica 2. Vamos fazer o planejamento
. Saiba - sem planejamento, você nunca terá com o aumento do desempenho do .Portanto, nesta fase, obtenha-se um diário.
Você pode agora segui-lo até a loja.
E volte e descubra para que serve.
Então, todas as noites você precisará gravar todos os casos planejados para o futuro.
Você precisa fazer isso exatamente à noite, desde a manhã o cérebro está em estado de sono e não quer pensar em nenhum negócio.
À noite, você pode pensar calmamente e fazer um plano de trabalho para o dia que vem.
Não é necessário anotar apenas 3 casos no diário, porque neste caso você não funcionará de forma produtiva.
Além disso, uma pessoa tem um recurso - ele não gosta de fazer todas as coisas.
Se você configurou apenas 3 tarefas por dia, então execute apenas duas, se não todas, uma.
Portanto, escreva para si mesmo 20 casos, se você executar 15, nada - é muito melhor do que dois!
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Dica 3. Priorize e determine seu tempo produtivo
Todas as pessoas são diferentes, o que significa que cada pessoa tem o maior desempenho em momentos diferentes.Alguém trabalha com sucesso às 7 da manhã, e alguém liga o motor apenas às 7 da noite.
Portanto, determine o tempo de sua maior produtividade.
Agora, proceda à priorização.
Tendo criado uma lista de tarefas para você, veja quais os casos que exigem maior produtividade de você.
Estas são as coisas que você deve escrever para o seu tempo ativo.
Você sempre pode fazer coisas pequenas pela manhã.
E não é particularmente importante que você possa sair para a noite.
E, por sinal, tente não se sentar nas redes sociais em seu tempo produtivo, porque você pode fazer a manhã por uma xícara de café ou à noite após o jantar.
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Dica 4. Concentre-se no trabalho do
Nos momentos de trabalho, tente se concentrar apenas no trabalho.
Desative o skype, o ICQ e outros programas.
Configure uma programação!
Por exemplo, 2 horas você está trabalhando em um comunicado de imprensa e não se distrair com nada.
Se você trabalha em um escritório, peça à secretária que se conecte com você somente em caso de emergência.
Caso contrário, deixe a secretária anotar os contatos.
Se o assunto não for urgente, depois de mais uma hora você chamará o cliente e resolverá todos os problemas.
Afinal, como aconteceu: apenas sentou-se para trabalhar, apenas balançou, e aqui Svetka escreve no skype e chora que Mishka a cabra.
Bem, que tipo de trabalho é esse?
É preciso saber o que Mishka fez novamente e ajudar sua namorada.
E, depois de Svetka, Katka apareceu no ICQ com seus sentimentos de amor.
Como resultado, um comunicado de imprensa de 2 horas pode demorar 3 dias. Atribuição
: a partir de hoje, tente se concentrar no trabalho e distrair apenas problemas vitais.
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Dica 5. Mude
Depois de fazer uma coisa, tente mudar para algo completamente diferente.Se você esteve envolvido em trabalho mental por 2 horas, então os próximos 30-60 minutos você pode entrar para assuntos esportivos, de rotina ou domésticos.
Após a atividade do cérebro, o corpo precisa descansar e mudar.
Esta é a única maneira de continuar sua atividade cerebral adicional.
Por exemplo: 2 horas você compõe um comunicado de imprensa, 30 minutos para se comunicar com os clientes, 30 minutos perekurivaete e retornar para finalizar o comunicado de imprensa.
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Dica 6. Lutando com a preguiça
Se você realmente deseja que o aumente o desempenho do , suprime a preguiça.
Não adie todas as empresas para mais tarde.
Ao ver a mensagem chorão no skype da Svetka, não corra precipitadamente para resolver seus problemas.
Faça primeiro o seu negócio e, em seguida, converse calmamente com sua namorada.
Se você adiar todas as empresas para mais tarde, então, no final do dia, você irá resumir os resultados decepcionantes.
O dia parece ter terminado e você não fez nada. Conselho
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7. Delegar a autoridade da
Não tente fazer tudo sozinho.
Se você pode mudar algumas coisas para os ombros dos outros - mude!
O papel para a impressora pode comprar uma secretária, ir para o pão - o filho, entregar o pacote - o correio.
Movendo algumas coisas para os ombros dos outros, você pode se concentrar melhor em realizar tarefas mais importantes.
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Dica 8. Não freie - snikersni!
Tome nota deste slogan de choque de chocolate publicitário.
Nos momentos em que o cérebro está cansado e se recusa a fazer o que lhe diz, é hora de fazer uma pausa e comer um pedaço de chocolate necessário para o cérebro!
Síndrome de fadiga crônica: sintomas e métodos de luta
Vivemos em um mundo em constante mudança.
Os estresses diários e o ritmo frenético da vida cada vez mais nos eliminam da rotina usual.
A este respeito, muitas vezes começa a diminuir a eficiência, há letargia, apatia e indiferença com o que está acontecendo.
Se a capacidade de trabalho cair principalmente à noite - não se preocupe.
Durante a noite o corpo recarrega e pela manhã estará cheio de energia.
Você deve começar a se preocupar apenas se sentir uma quebra da manhã.Aqui neste momento e vale a pena considerar a questão - como melhorar o desempenho do ?
Razões para diminuir o desempenho do
Percebendo os sinais mais ligeiros de uma diminuição no desempenho, não fique ocioso.
Afinal, como é geralmente?
Primeiro, escrevemos tudo para a fadiga, depois para a preguiça, e quando a fadiga com a preguiça começa a assumir o controle, caímos na depressão.
E nem todas as pessoas podem revelar.
E então começa: eu não quero ir ao cinema, para uma festa também, para visitar - minha cabeça não é lavada, etc.
No trabalho, a atenção é perdida, todas as tarefas parecem inúteis, e os casos favoritos trazem apenas irritabilidade.
Portanto, assim que você notar que sua capacidade de trabalho caiu e a atenção começou a se dissipar - comece a analisar e aumenta o desempenho do !
A fadiga pode se enrolar no início da primavera.
Neste momento o corpo está seriamente enfraquecido após o inverno, há uma falta de vitaminas e atividade motora.
Você pode ser pressionado por negócios inacabados, que você está constantemente adiando e que não lhe dá descanso.
Neste caso, a solução é simples - junte toda a sua força no punho e acerte o problema!
Quanto mais atrasar o inevitável, mais rápido você vai kukushechka.
Você precisa disso?
Às vezes, o motivo do declínio no desempenho reside na formulação de metas de vida incorretas.
E se seus objetivos não são verdadeiros, então eles apenas fazem isso em sucata!
Além disso, a capacidade de manutenção pode ser em zero devido ao mau ou bom tempo.
Em um dia de outono chuvoso, não quero trabalhar por causa do clima nublado.
No inverno, eu quero enrolar e passar o dia inteiro numa cama quente.
No verão, você quer caminhar, tomar sol na praia, mas certamente não passar dias quentes em um escritório abafado!
Como melhorar o desempenho? Procedemos ao conselho:
Depois de fazer uma reviravolta nos nossos cérebros e revelar os motivos da ociosidade e da apatia, procedemos ao tratamento.
Abaixo damos algumas dicas que ajudarão o a melhorar o desempenho do .
Aplicando pelo menos algumas dicas, você notará mudanças significativas em sua vida.
Então, vamos começar o tratamento!
E mais algumas dicas sobre como melhorar o desempenho,
no seguinte vídeo:
Nós olhamos:
E, finalmente. ..
Cada um de nós tem dias em que algum trabalho cai das mãos.
Nessas ocasiões, estamos nervosos, irritados, o que piora as coisas.
Então, talvez você não deva zombar de si mesmo?
Talvez você use o provador "lentamente aproveitado, mas rapidamente passeios".
Se, no momento, algo não funciona - não faça.
Vá pegar uma xícara de café ou dar um passeio no parque mais próximo.
Talvez em tais momentos seu cérebro precisa mudar exatamente?
Comutando por um tempo, o próprio cérebro encontrará uma solução para a tarefa atribuída a ele.