Sonhando com um corpo fino, flexível e apertado? As aulas de Callanetics são o tipo de exercícios que ajudam a tonificar os músculos da área do ombro para as nádegas, as pernas. Este tipo de fitness difere do treinamento dinâmico com seu lento ritmo de exercício, o que só melhora o efeito positivo. A base do sistema foi alguns tipos de ginástica oriental em combinação com um conjunto especial de exercícios de respiração.
Callanet estuda
Este sistema de treinamento exclusivo assume uma carga estática. Escolhendo este método para manter o corpo em um tom, você precisa saber que não há alternância habitual de exercícios, quando os músculos primeiro se esforçam e depois relaxam. Um componente importante, seguido de perto pelos recém-chegados, é respirar. Quando você pratica callanetics, você precisa respirar apenas pelo nariz. Para depósitos gordurosos começaram a desaparecer, faça regularmente e siga as recomendações exatamente. Escolha o vídeo certo para você abaixo.
Para iniciantes
O objetivo do callanetics é alcançar a harmonia da mente e do corpo. Isso ajuda a manter uma excelente forma física em qualquer idade. Muitas ginastras lentas, como suavidade, um padrão claro de exercícios. Se você os faz, por sua vez, um a um, o treinamento será efetivo e o resultado de cargas incorretas não será reduzido para zero.É importante cuidar da dieta adequada.É estritamente proibido começar a se envolver em um estômago cheio ou com fome. Veja abaixo um exemplo de treinamento para iniciantes.
Vídeo sessão com Ekaterina RykovaO sistema da bailarina Kallan Pinkney, desenvolvido pela ginasa lenta, não deixa de melhorar. Se você sonha com uma figura apertada, mas não consegue encontrar o tempo para se envolver fora das paredes da casa. O video abaixo irá ajudá-lo. As lições de video de Callanetics da Ekaterina Rykova são criadas com base no sistema de estudos clássico - é por isso que um bom resultado desses exercícios é garantido. Faça em casa, pelo menos, três vezes por semana, para sentir em um mês o quão magro e adequado ao seu corpo.
Para emagrecer
Para treinar todo o corpo para perder peso, mas fazendo isso, realizando movimentos com carga estática e observando a dieta correta - esta é a posição básica do sistema callanetics. Exercícios regulares ajudarão a fortalecer os músculos, independentemente do seu nível de preparação. Se você seguir o estado de saúde e preferir perder peso, usando um exercício silencioso, esse sistema combina com você perfeitamente. Faça as "lições de video Callanetics para perder peso" com Tatyana Rogatina em casa, fazendo exercícios em um momento conveniente para você.Aula de vídeo
: exercícios efetivos com Tatyana RogatinaFaça o corpo magro, apto por apenas algumas semanas, com base em um complexo de exercícios efetivos da Tatyana Rogatina. Este instrutor experiente criou sua própria técnica, permitindo manter os músculos no tônus, sem recorrer a cargas dinâmicas. Fazendo exercícios, você obterá resultados impressionantes: o corpo se tornará flexível, apertado, o excesso de depósitos de gordura irá sair, a imunidade aumentará.Para obter um efeito, você só precisa praticar regularmente na aula de vídeo, fazendo os exercícios corretamente.
Para fortalecer os músculos das costas e do abdômen
A correção da figura requer algum esforço, e não é necessário que seja uma atividade física dinâmica. Callanetics, como forma de fitness, é um complexo de exercícios desenvolvidos lentamente que ajudam a fortalecer todos os músculos. Livrar-se de depósitos de gordura no abdômen e nas costas, você poderá apertar significativamente o corpo nessas áreas. Juntamente com o alongamento que esses exercícios ajudam, apenas se o sistema exclusivo de exercícios for realizado regularmente. Um bom bônus em treinamento será uma bela postura, melhorando o metabolismo.
Sessão de vídeo com um instrutor onlineSob a orientação de um instrutor experiente, as lições são muito mais eficazes, porque sua tarefa não é dar uma descida para alcançar o resultado desejado. Para isso, não é necessário ir à academia, esses exercícios já estão disponíveis on-line. Em aulas de video destinadas a trabalhar músculos profundos, exercícios estáticos alternam com o alongamento. Trabalhando com um instrutor experiente em aulas de video de callanetics abaixo, você pode conseguir o que deseja: obtenha uma figura delgada, uma postura bonita, um bom humor, uma pessoa feliz e saudável.
Home Workouts
Para lições de callanetics, não há importância fundamental, onde o treinamento é realizado: na academia ou em casa. Um sistema único, graças a um ritmo silencioso, tem que ver com o treinamento em casa. As pessoas disciplinadas poderão se envolver rapidamente na classe, embora, depois de algumas semanas, os impacientes anotem os resultados positivos. O treinamento sistemático em casa por uma hora por dia irá ajudá-lo a mudar radicalmente o corpo. Não desista do desejo de apertar os músculos, perder o excesso de libras, para fazer seu corpo encaixar. Use o vídeo abaixo. Curso de vídeo
para a figura perfeitaMesmo os iniciantes podem desempenhar o nível básico de um sistema de treinamento corporal único que substitui horas de exercício aeróbico. Para retornar a flexibilidade do corpo, para ajustar a figura, é necessário esticar os músculos. Um curso de vídeo em callanetics irá ajudá-lo a alcançar a figura ideal, porque as cargas estáticas em combinação com a respiração adequada melhoram o metabolismo, ativam o processo de queima de gordura. Use o vídeo abaixo se desejar retornar a magreza do corpo em algumas semanas.
Comentários sobre o emprego com callanetics
Natalia, 38 anos
Eu queria perder peso, não estava satisfeito com os 8 kg extras. Eu não gosto de atividades ativas, por isso procurei uma alternativa e encontrei na internet aulas de video sobre callanetics. No começo, era difícil de acreditar, mas decidi tentar. O resultado foi atordoado - o corpo estava apertado, o peso caiu, até o rosto tornou-se mais jovem. Eu acho que estes são treinamento ideal para aqueles com mais de 35 anos.
Inna, 29 anos de idade
No início, era difícil para mim lidar com callanetics. Então me envolvi, notei que meu corpo ficou mais magro, especialmente meus pés. Como condição geral, notei o progresso, os círculos desapareceram sob os olhos, a pele atualizada. Eu gosto de treinar de manhã: movimentos suaves, a música cria um bom humor. Callanetics carrega vivacidade durante todo o dia, mesmo o café não dá tal sensação.
Xenia, 32 anos
Uma carga de harmonia para o corpo - é assim que falamos sobre o sistema callanetics. Experimentei-me e certifiquei-me de como o resultado é ótimo. Estou feliz por não ter de procurar um complexo adequado para o inverno. Para treinar, mesmo de casa, você não precisa sair. Estou nobre três vezes à noite, o estômago e as coxas foram apertadas, especialmente visivelmente na roupa, que se tornou mais do que duas pelo tamanho.