A publicidade da dieta, supostamente selecionada pessoalmente pelo Dr. Sergei Agapkin, inundou diretamente a internet. Infelizmente, como muitas vezes acontece recentemente, a maioria desses anúncios leva a golpistas, onde você será solicitado a passar um teste e, em seguida, insira o número de telefone do qual muito dinheiro será cancelado para tal "serviço".Escusado será dizer que o próprio Dr. Agapkin para esses sites não tem o menor relacionamento. ..
O que é realmente a dieta de Agapkin? A resposta a esta pergunta é tão simples quanto inesperada. .. Não existe dieta de Sergei Agapkin! O próprio médico afirmou repetidamente em várias publicações que ele se opõe a dietas rígidas para perda de peso, e aqueles que querem perder quilos extras devem apenas comer direito e não comer demais.
Nutrição adequada de acordo com Sergey Agapkin
Qual é o alimento certo para Sergei Agapkin? Aqui estão os principais pontos.
O primeiro e mais importante, como já foi dito, não é o excesso de alimentação. Não importa o quão "correto" seus produtos são, se você os comer em quantidades excessivas, você ganhará inevitavelmente quilos extras e obterá todas as feridas que acompanham.
Ao tomar comida, tente reduzir porções de alimentos. O Dr. Agapkin afirma que a maioria das pessoas sem problemas, complexidades e sentimentos de desconforto pode reduzir suas porções usuais ao meio. Preciso dizer como isso afetará o seu peso:)
E não confie em métodos "leves" de perda de peso sob a forma de publicidade ativada em todos os lugares drogas para perda de peso. No mínimo, isso é química, não é inofensivo. E muitas vezes produtores não muito conscienciosos, usando o fato de que o controle de seus produtos do estado é muito fraco, inclua nestas cápsulas, comprimidos e suplementos dietéticos tais componentes, de alguns nomes dos quais os médicos têm o cabelo parado.
Produtos úteis e prejudiciais
Aqueles que desejam perder peso O Dr. Agapkin aconselha a comer alimentos que contenham muita fibra, bem como farelo e pectina. Graças a estes produtos, uma perda significativa de peso pode ser alcançada dentro de dois meses.
Bran ajuda a reduzir a massa gorda, se em uma dieta diária incluí-los em uma quantidade de pelo menos 20-30 gramas. A recomendação sobre o uso de farelo Sergey Agapkin dá isso: farelo de trigo, ele afirma, é muito útil para o corpo humano, porque eles contêm muitas vitaminas e fibras. Mas o uso freqüentemente freqüente deles não levará ao efeito desejado, mas, pelo contrário, terá um efeito negativo, porque aumentará excessivamente o peristaltismo intestinal, por causa do qual substâncias úteis serão excretadas do corpo. Além disso, pode levar a violações da microflora do corpo, inchaço e desconforto. Portanto, a recepção de farelo deve ser nomeada por um médico, levando em conta as características individuais de uma pessoa em particular, e a cadeira não deve ser superior a duas vezes por dia.
O médico muito positivo fala sobre produtos lácteos - iogurte, ryazhenka, kefir, recomenda que os inclua na dieta diária, novamente sem fanatismo. Tais recomendações, no entanto, é difícil chamar uma nova palavra em dietética:) .Não devemos esquecer que esses produtos estão contra-indicados em certas doenças do trato gastrointestinal.
Contrariamente à crença popular, o Dr. Agapkin não inclui o chá verde como uma bebida particularmente útil. Ele acredita que o uso de chá verde tem uma série de aspectos negativos, em particular, a formação de uréia venenosa no corpo devido ao grande conteúdo de purina nele. Portanto, as pessoas com articulações dolorosas e que sofrem de gota geralmente devem excluir o chá verde de sua dieta, e o resto da bebida é muito limitado.
É necessário recusar o uso de açúcar, doces e confeitaria, porque a norma diária de açúcar, necessária para o nosso corpo, não é mais de 10% do teor calórico diário da dieta, e geralmente é contida em nossas refeições prontas, não menos.
Exercício durante a dieta
Apenas uma nutrição adequada não é suficiente para uma pessoa ser saudável e adequada. Exercícios físicos também são necessários.
Sergey Agapkin recomenda corridas diárias a um ritmo moderado, bem como esportes aquáticos: aeróbica aquática ou natação. E em geral, devemos tentar liderar um estilo de vida ativo, mover mais e não passar todos os dias sentados na mesa do escritório, e as noites - na frente da TV.Além dos benefícios do movimento como tal, com um estilo de vida ativo, comeremos menos, porque está sentado no computador ou deitado no sofá em frente à TV, começamos a absorver incontrolavelmente os alimentos mais nocivos e com alto teor de calorias: chips, cola e similares.
Para resumir, podemos dizer: a essência da dieta de Sergei Agapkin( continuemos a usar esta palavra depois de tudo acima):) - esta é uma dieta correta e moderada em conjunto com o esforço físico viável. E essa dieta que você apenas não vai doer!