A maioria das meninas que se sentam em dietas, derrubam precisamente por causa da ausência completa de doces na dieta. No momento do desespero, você quer comer um problema com uma barra de chocolate ou algo não menos delicioso, mas você não pode. .. Ou ainda é possível?
Os doces "certos" podem e devem ser comidos!
Entre os doces, também há uma certa classificação de calorias. Acontece que alguns maníacos são menos prejudiciais e até mesmo recomendados para uso durante uma dieta. Muito menos danos à figura serão causados por uma marmelada comida no tempo e com prazer, do que vinte bolos com geléia e o seguinte quilo de comida, que caiu sob o braço de um dietista rasgado.
Assim, um uso moderado de doces "certos" ajudará a evitar interrupções perigosas e a permanecer na dieta até o final. Que tipo de doces são permitidos na dieta?
Frutas e bagas - sim!
Claro, os doces mais baixos em calorias são frutas e bagas. Em uma maçã contém apenas 77 calorias, mas quantos ácidos e minerais úteis são necessários para o corpo! O alto conteúdo calórico entre os frutos tem uma banana, uma peça contém cerca de 100 kcal, mas a banana é saturada de fibra e potássio úteis e também satisfaz perfeitamente a fome.
O menor conteúdo calórico é possuído por frutas cítricas, além de uma opinião que eles ajudam a quebrar as gorduras. Mas eles deveriam ser classificados como um doce? Apesar do sabor doce de muitas frutas, eles ainda não conseguem pacificar a necessidade de sobremesas de alguns dentes. As bagas
também trazem ao corpo um benefício indubitável, além disso, por seu tamanho, eles se assemelham a doces, essa associação é bastante capaz de enganar um organismo doce com fome. Aqui, apenas as bagas são muito mais ácidas que as frutas. Mesmo em morangos, que contém apenas 30 kcal por 100 g, existem mais ácidos do que na mesma quantidade de limão.
Frutas e nozes secas - não!
Um grande erro entre o emagrecimento é a substituição de doces com frutas e nozes secas. Eles também estão saturados com uma série de substâncias úteis necessárias para o corpo( potássio, magnésio, ferro, fósforo, gorduras poliinsaturadas, aminoácidos, etc.), mas apenas 100 gramas de damascos secos contêm até 215 kcal.
Um punhado de passas também inclui mais de 260 kcal. O teor calórico de nozes, para comparação, pode atingir mais de 600 calorias por 100 g. É impossível aquecer a fome com tal quantidade, mas uma dose de calorias virá choque. Isto é devido ao fato de que as frutas secas perdem a maior parte do volume devido à evaporação da umidade, mas a quantidade de açúcar permanece a mesma. As nozes são compostas principalmente por gorduras.
Zephyr, marmelada e sorvete - ao melhor de
Não há muito tempo, os nutricionistas foram autorizados a usar marshmallows e jujuba em uma dieta, é claro, nas menores quantidades. Na verdade, apesar do fato de que esses produtos são doces de pleno direito, eles contêm uma pequena quantidade de açúcar e quase completamente livre de gorduras.
Em 100 g de marshmallow aéreo apenas 300 kcal, enquanto na marmelada ainda menos - cerca de 290 kcal. Claro, queremos dizer aquelas variedades que não são cobertas por grãos adicionais de açúcar, não são banhadas em chocolate e não contêm calorias escondidas em enchimentos.
Ironicamente, as sobremesas com baixas calorias incluem sorvete. Novamente, não estamos falando de cobertas com biscoitos, migalhas de chocolate e chifre de waffle de caramelo, mas sobre um enchimento ou sorvete completamente inofensivo. Por sinal, é melhor escolher o último, o chamado gelo de frutas, de duas variantes. Este sorvete contém menos gordura e apenas 57 kcal por 100 g.
Engane as papilas gustativas!
Claro, nem sempre o corpo quer apenas obter uma dose legal de glicose, às vezes as papilas gustativas visam um produto específico - chocolate ou biscoitos, doces e caramelo. Mas esses doces, mesmo com um estiramento, não podem ser chamados de baixo teor calórico.
Você pode tentar enganar o corpo simulando o cheiro ou consistência desejado. Por exemplo, se você realmente quer chocolate, você pode beber café ou chá com sabor. Se loucamente puxando pastéis - coma uma maçã, polvilhada com canela.
Naturalmente, mesmo os doces mais perigosos têm opções mais seguras: chocolate amargo em vez de produtos lácteos, biscoitos em vez de biscoitos, doces em vez de doces de chocolate.
No entanto, não se esqueça de que os doces, de uma forma ou de outra, permanecem doces e, além da calorias, possuem muitas outras propriedades que podem enfraquecer significativamente a eficácia da dieta. Não abuse deles, mas também não é possível privar o corpo da dose adequada de glicose.