Nem todas as pessoas podem se orgulhar de uma visão perfeita. Este problema cria desconforto para muitos e faz você usar óculos desconfortáveis. No entanto, você não deve desesperar - você pode corrigir sua visão sozinho. Isso ajudará um conjunto especial de exercícios, desenvolvido por Zhdanov Vladimir Georgievich com base nas obras da GA.Shichko e W. Bates.
Como restaurar a visão com a carga de olho de Zhdanov
Um método especial para Zhdanov ajuda em casos de desenvolvimento de miopia, hipermetropia, astigmatismo ou estrabismo de uma pessoa. A essência da ginástica oftalmológica é uma restauração independente da visão sem cirurgia e ajuda dos médicos. Este método mostra bons resultados, que são suportados por feedback positivo de pessoas. A ginástica para os olhos de Zhdanov traz grande benefício para uma pessoa com visão problemática - muitos param de usar óculos e corrigiam corretamente o trabalho do órgão sensorial mais importante.
Como fazer exercicios oculares para melhorar a visão
Para alcançar os resultados desejados devido ao método do professor, você deve executar corretamente e regularmente tarefas, aprender paciência e perseverança. Para cada um dos tipos de anomalias oculares, Zhdanov desenvolveu um complexo individual de treinamento. Muitos fatores afetam a deficiência visual, por exemplo: hereditariedade
- ;
- trabalho frequente no computador;Lesão
- ;Perturbação circulatória
- na zona das pálpebras;
- livros de leitura com iluminação insuficientemente brilhante.
Embora cada complexo de exercícios de correção de visão tenha suas próprias regras, há uma série de dicas gerais que devem ser seguidas ao executar qualquer um dos treinos:
- Não use óculos na aula.
- Não faça movimentos súbitos dos olhos.
- Visite um oftalmologista antes de iniciar os exercícios de visão, uma vez que as pessoas com anormalidades retinianas desempenham os exercícios devem ser especialmente cuidadosas.
- Faça algumas repetições dos exercícios que compõem o treinamento para os olhos - pelo menos 3-4 vezes.
- Consulte um médico para quaisquer efeitos colaterais( inchaço e círculos sob os olhos não são contra-indicações).
- Não use esforço físico excessivo, adicione à dieta de produtos úteis para a visão( cenouras, cebolas, brócolis, abóbora).
Aquecimento para os olhos
Antes de qualquer exercício do sistema de ginástica para os olhos no Zhdanov precisa fazer um aquecimento. Este procedimento preparará os músculos do século para os próximos estresses e assegurará treinamento para a visão. Começando a se envolver, é necessário seguir a regra importante - manter o rosto e o corpo em um estado estacionário( apenas os músculos das pálpebras devem funcionar).Curso de aquecimento normal:
- Piscando freqüentemente para relaxar a visão. Para ajustar as pálpebras para treinamento, é necessário abrir e fechar os olhos sempre que possível. O piscar deve parecer com as asas de borboleta.
- Movimentos horizontais, verticais. Para relaxar os olhos, você precisa movê-los para cima e para baixo por 15 segundos e depois piscar. Faça o mesmo na direção da esquerda-direita. Repita este procedimento 3-4 vezes.
- Diagonals. Levante os olhos para a direita e, em seguida, mova-os lentamente para a esquerda e para baixo. Depois disso, pisque e faça a diagonal reversa. Repita cinco vezes para melhorar a visão.
Ginástica para os olhos com deficiência de luz
Para restaurar o método de visão de Zhdanov trouxe fruto no tratamento da miopia, é preciso se preparar com cuidado. Para fazer isso, encontre uma imagem especial da tabela clássica de Sivtsev para um teste de visão padrão e imprima em dois formatos: A2( 60x42 cm) e A6( 10.5x14.8 cm).Aplicação correta de ginástica para os olhos em Zhdanov em miopia:
- Escorregue a folha A2 em uma parede, parte na distância de boa visibilidade da primeira linha.
- Feche um olho( por conveniência, leve óculos sem lentes e cubra uma ocular com um lenço ou lenço preto).
- Pegue a folha A6.
- Olhe para a primeira linha da mesa pendurada na parede, leia.
- Veja lentamente a mesma linha na folha na mão.
- Repita o procedimento 3-4 vezes.
- Vá para a próxima linha, tente vê-lo.
- Repita os passos 4-5 com a segunda linha.
- Faça o mesmo com o outro olho.
Ao trabalhar com um computador
Para aqueles que usam computadores, o carregamento dos olhos é obrigatório. A categoria alvo também inclui crianças cuja visão é particularmente vulnerável a influências externas. Carregar os olhos para crianças e adultos com uso frequente de computador:
- Reduzindo os olhos para o nariz. Ao fazer este treino para fortalecer a visão, você precisa mover seu dedo lentamente para a ponte do nariz, olhando sua dica. Os olhos são fáceis de "conectar".Você pode usar um lápis para este procedimento. Repita pelo menos seis vezes. Rotação
- .Coloque o dedo na frente dos seus olhos por uma distância de 20 a 30 cm. Focalize os olhos na ponta. Olhe por alguns segundos e, em seguida, abaixe a mão e olhe para a distância. Continue treinando seus olhos assim 10-12 vezes.
Com astigmatismo
É possível restaurar a visão sem óculos, preparações e curar o astigmatismo com a ajuda de um exercício especial chamado "palming", inventado por Zhdanov. Esta carga, aquecendo os olhos com o calor das mãos, alivia as pálpebras de tensão constante, melhora a circulação sanguínea e as funções visuais. Aplique palmas para melhorar a saúde dos olhos:
- Sente-se confortavelmente na mesa e coloque os cotovelos em uma superfície dura.
- Esfregue as mãos, pressionando-as com força.
- Feche as pálpebras, sem muito esforço, pressione-as para o rosto para fechar os olhos, mas não o nariz.
- Não deixe a luz penetrar seus dedos.
- Mantenha esta posição por alguns minutos.
- Repita pelo menos cinco vezes.
Com hipermetropia
Visão melhorada em casa, e especificamente o tratamento da hipermetropia de forma natural, talvez graças a um exercício simples. O treinamento "Rocking your finger" ajudará a corrigir o "plus":
- Espremendo a mão direita, puxe o dedo( índice ou grande).
- Traga sua mão para seu rosto para que seu dedo esteja no nível dos olhos.
- Focalize a vista em qualquer objeto distante e segure até o final do treino.
- Mova rapidamente o dedo em diferentes direções.
- Alternativamente, leve sua mão 20 centímetros para a esquerda e para a direita, retornando à sua posição original após alguns segundos.
- Repita o procedimento seis vezes em poucos minutos. Vídeo
: um conjunto completo de exercícios para a restauração da visão do professor Zhdanov
Comentários sobre a metodologia do Dr. Zhdanov
Vadim, 35 anos : Eu sofreu de uma visão fraca desde minha infância, quantos eu lembro de usar óculos. Eu descobri recentemente que a ginástica do olho de Zhdanov existe, eu decidi experimentá-lo. Os resultados tornaram-se visíveis não imediatamente, mas depois de um mês senti que minha visão era melhor. A partir desse momento, eu mesmo pedi outros óculos com menos menos.
Lyudmila, 28 anos : Aprendi recentemente sobre a ginástica de Zhdanov e comecei a praticar diariamente, já que o astigmatismo não me incomodava. Tenho medo de tratar meus olhos com cirurgias, tenho medo de correções a laser e medicamentos para melhorar a visão não ajudam. Descobriu-se que a técnica terapêutica é eficaz - depois de uma semana de treinamento e usando óculos com lentes cilíndricas, o astigmatismo começou a diminuir.
Marina, 25 anos : A criança teve um ligeiro estrabismo, tais problemas com visão ocorrem em uma idade precoce. Foi decidido tentar tratar seu marido com a técnica de Zhdanov. Tem palestras do cientista em que os treinamentos são descritos e até mesmo há instruções de fotografia. Depois de alguns meses de estudar o caminho de Zhdanov, o estrabismo passou.