É verão, e muitos residentes do verão estão saindo para seu site. Alguns passam lá todo verão e outono, outros só vêm para o fim de semana. Muitas vezes, na dacha, há apenas os benefícios mais necessários da civilização, mas os residentes de dacha ávidos não impedem isso. Afinal, muitas pessoas querem descansar da vida da cidade, trabalhar no chão, respirar ar limpo.
A vida da maioria dos residentes do verão é muito diferente do urbano e é caracterizada por: atividade física diária, estar sob luz solar ativa e falta de abundância de alimentos, devido ao fato de que os supermercados estão longe. Portanto, cada residente de verão deve ter em sua dieta 3 produtos, que são simplesmente necessários em tais condições. Eles ajudarão a todos a se manterem saudáveis e a manter seus espíritos elevados.
Que alimentos devem estar presentes na dieta diária do residente do verão?
- Água. Sem água, nenhum processo bioquímico no corpo é possível. Sendo sob o sol abrasador, uma pessoa perde a água com força, o que leva à desidratação e ao espessamento do sangue. Todos os nutrientes são transferidos com sangue, que deve permanecer fluido. Caso contrário, os trombos são formados. A água para o residente de verão é o principal produto, pois previne ataques cardíacos, traços. Se para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas todos os dias, cada pessoa deve beber 2 litros por dia, então, para o residente do verão, a quantidade de água aumenta e é de 3 litros.
- Qualquer greens. Contém muitas vitaminas e fibras dietéticas grosseiras, que são necessárias para o funcionamento normal do intestino. No intestino, as fibras não são digeridas, não absorvidas, mas sim incham. Os verdes tomam colesterol em si mesmos e removem-no do corpo. Graças às fibras, é formado um caroço de comida, que passa através do intestino e funciona como uma escova. Ele exibe não apenas um excesso de colesterol, mas também toxinas e excesso de fluido. Portanto, para a formação adequada do nódulo alimentar e a ausência de constipação, você precisa comer 500 gramas de fibra diariamente. Mas a fibra é encontrada não apenas em vegetação, mas em vegetais e frutas. Tomates
- .O fato é que os tomates contêm licopeno.É um pigmento vermelho que impede o desenvolvimento de câncer. Está provado que o licopeno luta ativamente contra células cancerosas, prevenindo câncer de próstata em homens e câncer de mama em mulheres. Os tomates são campeões no conteúdo de licopeno. Para a prevenção do câncer, é suficiente comer 3 tomates de tamanho médio por dia.
Portanto, tomates, verduras e água devem estar presentes na mesa de cada residente de verão. O uso desses produtos durante a temporada de verão promove a saúde do corpo e serve de garantia de bem-estar.