- sobre dietas e seu impacto sobre a nossa saúde
- Diet no trigo mourisco - os prós e contras
- Buckwheat dieta - diferente menu de opções
Quando somos jovens, bonita e magra, estamos felizes. Mas nem todos podem ter, por natureza, um moinho fino e graça. O peso pode vir após diferentes eventos na vida. Eles podem ser felizes, por exemplo, o nascimento de crianças muitas vezes leva a um conjunto de peso corporal, mas também acontecem momentos tristes. As últimas muitas pessoas provocam apanhar o estresse e, pelo menos, de alguma forma, se sentir melhor. Em qualquer caso, o excesso de peso para a maioria de nós é um problema e é preciso se livrar dele, e uma das maneiras é uma dieta de trigo mourisco.
Atenção! Recomendamos encarecidamente não testar o seu corpo, não altere a dieta, se tiver uma doença. Todas as manipulações com peso, saúde, gastam somente depois de consultar um médico. As dietas podem ter sérias conseqüências negativas.
sobre dietas e seu impacto sobre a nossa saúde
Antes de começar a perder peso através de dieta no trigo mourisco, você deve entender que nem sempre é uma mudança brusca na dieta e restrição calórica leva ao resultado que você esperava. Cada organismo é individual e a reação de todos pode ser diferente. Centenas de mulheres podem perder peso em algum tipo de alimento, e seu peso pode não se mover do local.É muito importante entender o motivo do recrutamento de peso corporal. A dieta não é uma panacéia que irá salvá-lo imediatamente de tudo o que você acumulou ao longo dos anos.
Sim, dieta trigo mourisco é considerado um dos mais eficazes, alguém pode perder até 12-14 kg em 1-2 semanas, mas é importante compreender que os recursos do corpo são diferentes. Se você tem experimentado durante muitos anos uma deficiência em vitaminas, minerais, muitas vezes nervoso, então uma mudança repentina na dieta pode levar a um grave mau funcionamento no corpo. Surgem problemas, e um dos mais comuns é o término do ciclo menstrual. Além disso, as mulheres podem perceber a deterioração da condição do cabelo, a perda deles, sentir problemas com dentes, unhas.
É importante, é claro, não apenas seguir uma dieta e parar de comer tudo, exceto o mingau de trigo mourisco, mas também praticar esportes, mover, porque você não quer que sua pele fique pendurada. Precisa de treinamento, tanto antes da dieta quanto depois de começar a comer corretamente. Tudo isso você vai aprender mais. Não se limite a comer, reconsidere melhor a sua dieta e estilo de vida. E seu peso vai bem, sim, talvez mais devagar, mas ao mesmo tempo com benefícios para a saúde, sem estresse para o sistema nervoso e todo o corpo. Nesse caso, os quilogramas não retornarão em excesso, o que muitas vezes acontece com todos aqueles que perderam peso acentuadamente.
Diet no trigo mourisco - os prós e contras
aspectos positivos
- Buckwheat - um produto disponível a todos nós, não é caro, gosto cereais agradável e familiar desde a infância, isto é, o stress da dieta será mínimo. Claro, se não houver contra-indicações.
- Você pode comer mingau tanto quanto você quiser durante o dia.
- A dieta de trigo mourisco fornece resultados excelentes - na primeira semana, geralmente mais de 7 kg, pode subir até 10 kg, e em duas semanas até 14 kg.
- Esta dieta é menos problemática para o corpo - raramente causa náuseas, tonturas.
- Buckwheat contém fibra, que irá limpar o corpo de substâncias nocivas, ajudando a digestão, pois a constipação é uma conseqüência freqüente das dietas. Neste caso, fibras ou fibras grossas por um longo tempo dão uma sensação de saciedade.
- Ao limpar os intestinos e o corpo de toxinas e toxinas, a pele também será limpa.
- A dieta de trigo mourisco dá uma sensação de leveza no corpo, com cada dia de dieta que esse sentimento cresce.
- Mulheres que estavam em uma dieta, observou que a celulite começa a sair bem.
- O trigo mourisco devido à sua composição útil ajuda a melhorar a imunidade, normalizar o metabolismo, que também afeta o peso corporal.
Importante! Embora a crup e contenha muitas vitaminas, minerais, mas o mesmo durante a dieta pode ser um déficit de uma série de substâncias, porque é melhor tomar complexos de vitaminas.
Aspectos negativos do
Nem toda a dieta pode surgir, e entendo que esta opção de redução de peso não é para você, você pode ter arranjado você mesmo no primeiro dia de jejum no trigo sarraceno. Se sentir náuseas, dor no estômago, você se sente mal, então esse alimento não é adequado para você.Além disso, nem todos podem sustentar moralmente, há apenas 1-2 semanas, apenas trigo sarraceno e um máximo de kefir, podem começar as rupturas nervosas. Em uma mono-dieta, ou seja, quando você come apenas um produto e tudo, você não pode sentar por muito tempo e a repetição só é possível após um mínimo de um mês. Os efeitos negativos podem se manifestar como uma queda na pressão, a carne não substituirá completamente o trigo mourisco, então não há mais de duas semanas que você possa comer sozinho.
Se você tem doenças crônicas, mas você ainda decidiu usar dieta de trigo sarraceno para perda de peso, então prepare-se para que as doenças possam piorar. Além disso, há certas contra-indicações, ou seja, as categorias de pessoas listadas abaixo, você não pode usar uma mono-dieta na garupa:
- não pode perder peso se você levar um bebê ou amamentar;Os diabéticos
- são proibidos de perder peso em uma dieta rigorosa;
- não deve ser limitado em comer abruptamente e para aqueles que sofrem de aumento ou diminuição da pressão arterial;Os atletas
- , as pessoas que trabalham fisicamente, para se restringir na alimentação também não podem;
- se você tem estresse ou depressão, então uma mono-dieta pode agravar a situação;
- não é possível para doenças crônicas do trato digestivo, rins, sistema cardiovascular;
- após cirurgia e lesões também não se sentem na mono-dieta.
O trigo sarraceno para perda de peso pode muito bem ajudar, mas lembre-se sobre as contra-indicações. Se você ainda quer perder peso, mas tem problemas de saúde, então, pelo menos, faça com a ajuda de cereais, mas também complementa a dieta com vegetais na grade, vapor, proteína animal e um complexo de vitaminas, e, no entanto, todas as manipulações são coordenadas com o médico. A saúde não tem preço, você não deve tratá-la com negligência. Se você não está pronto moralmente, então é melhor adiar a dieta por um tempo, caso contrário você pode estragar seu estado psicológico e cair, então o peso pode voltar com mais volume.
Dieta de trigo mourisco - diferentes opções de menu
Vamos dizer-lhe não apenas uma mono-dieta, mas outros métodos de redução de peso com a ajuda de cereais, uma vez que nem todos podem suportar um produto o dia todo e você quer perder peso. Escolha para você a opção mais adequada, ouça o corpo e você fará tudo. E comece a fazer exercícios mesmo leves para treinar-se para a atividade física. Não fique imediatamente durante meia hora na esteira ou agachada 50 vezes, seu corpo rapidamente começará a protestar, e você pode jogar o caminho iniciado. Mas se você começar com apenas cinco minutos de exercício por dia, então gradualmente você poderá se acostumar, o corpo não experimentará estresse e, além disso, a carga pode ser aumentada. Então, vamos perder peso.
Buckwheat Monodieta
Comecemos com a dieta mais rígida, por assim dizer, para os espíritos fortes e aqueles que exatamente decidiram começar a mudar seu corpo de forma rápida e crucial. Como mencionamos acima, a perda de peso será boa - até 7-10 kg por semana, mas a mono-dieta não dura mais de 14 dias - este é o limite, é melhor sentar-se com tal comida por três dias, será uma boa descarga e para termos de 7 e14 dias usam outras opções que você irá ler mais. Caso contrário, as conseqüências desagradáveis com a saúde podem começar. Ao mesmo tempo, muitas vezes podem sobreviver, e a saúde deve ser forte. Após 20 dias de mono-dieta, começa a exaustão.
Também essa opção pode se adequar àqueles que precisam ter forma urgente para algum evento, e o vestido ou o jeans favorito acabou por ser muito pequeno. E, é claro, esta é uma das melhores opções para se colocar em ordem para a temporada de praia e o mar, depois de sentar-se em trigo sarraceno puro por 3-7 dias. Monodieta - é muito simples, porque você só precisa comer trigo e é isso. Coma o máximo que quiser, mas não durante 3-4 horas antes de ir para a cama. Claro, nenhuma especiaria, molho e outros aditivos não podem ser colocados em comida. Trigo mourisco e tudo mais.
Importante! Você deve beber regularmente e pelo menos dois litros de água limpa por dia. Caso contrário, você terá desidratação. Sucos, água gaseificada, chá doce e café não podem ser bebidos.
Ainda é importante responder a seguinte pergunta - é como roubar o trigo sarraceno para perda de peso. Sim, recomenda-se a vapor para a noite. Para isso, a caldeira é lavada e limpa de contaminação, verteu água quente durante a noite a uma taxa de 1: 2.Você também precisa cobrir o pote com uma toalha e, pela manhã, você pode comer mingau. Se você quiser cozinhar cereais, então, pela manhã, pegue uma panela, despeje um copo de trigo sarraceno puro, depois despeje com dois copos de água e cubra com uma tampa. Quando a água ferve, reduza o gás, cozinhe por 15-20 minutos, não remova a tampa. Há uma necessidade de mingau toda vez que você fome e até sentir-se cheio.
Para obter informações! O trigo sarraceno é um cereal, cujo teor calórico varia de acordo com a forma como é cozido. Então, se você cozinhar mingau na água, então terá 90-100 calorias, se você roubá-la, então cerca de 250 kcal, no raw jadrice 313 kcal.
Dieta semanal de trigo sarraceno
Esta é uma opção mais suave, embora também rigorosa, e a perda de peso pode ser 4-7 kg. A dieta de trigo mourisco para perda de peso por 7 dias também é simples - você come mingau, cozido no vapor ou cozido, como já mencionado acima, mas você também pode beber um litro de kefir por dia, apenas 1%.Estes dois produtos serão bem saturados, enquanto você não será tão difícil de cumprir com a dieta. A água também é obrigatória. Se você não consegue suportar tal dieta, adicione uma maçã e um pouco de carne magra, por exemplo, 100 gramas de frango, filetes cozidos, chá verde sem açúcar. O principal não é lançar o que você começou, é claro, a menos que você se sinta mal fisicamente.
Kefir pode ser bebido com mingau, você pode dividir um litro de bebida e trigo sarraceno em partes iguais e usá-lo depois de um certo tempo para não se dar uma sensação de fome, o que leva a quebras. Se você não pode dormir de forma alguma, já que comeu 3 horas antes da hora de dormir, você pode beber um copo de kefir novamente.
Dieta semanal segunda opção
De segunda a quinta-feira você come neste menu:
- café da manhã e jantar - 50 gramas de mingau e um copo de 1% de kefir;
- para almoço - 100 gramas de iogurte natural sem aditivos e 50 gramas de mingau;
- Snack - uma xícara de iogurte uma vez.
sexta-feira e sábado:
- Manhã - trigo mourisco 50 gramas e chá verde sem açúcar;Almoço
- - 100 gramas de mingau e vidro kefir;
- Evening - 50 gramas de mingau e novamente um copo de kefir;
- Snack - uma vez 100 gramas de iogurte.
Domingo:
200 gramas de mingau e um litro de kefir 1% dividido em várias recepções. E, claro, lembre-se da água.
Dieta com frutas secas
Muitas pessoas ganham peso devido a cravings de doces. Se as calorias não são suficientes, então eles apenas começam a se sentir deprimidas, ficam com raiva, sentem-se mal e moralmente e fisicamente. Para os dentes, você pode usar frutas secas, diluirão uma dieta monótona, aumentarão seu humor, mas lembre-se de que o produto é rico em calorias. Você pode colocar seu mingau ou damascos secos kefir, passas e ameixas, mas deve ser 5-6 bagas e tudo. Você pode usar frutas secas para derrubar a sensação de fome, usando como lanche no trabalho.
É importante não só para a dieta corretamente, mas também para se preparar para isso e sair disso. Você não pode começar a comer muito pouco. Durante três dias, ou melhor por semana, reduza gradualmente suas porções, tente comer menos frito, salgado, doce, melhor use vapor e churrasqueira para cozinhar, você também precisa excluir álcool, água efervescente. Em seguida, comece a perder peso com a dieta.
Depois disso, não se pode comer muita comida ao mesmo tempo, então, haverá indigestão, dor intensa no estômago pode começar, constipação ou, inversamente, diarréia. Gradualmente, durante os dias seguintes, após os dias da dieta, comece a introduzir pequenas refeições.É melhor que sejam produtos mais úteis - vegetais, frutas, carne fervida ou assada, cereais. Os doces são melhores para substituir com mel, bebe com açúcar para o chá verde. Se você fez tudo certo, então você não pode começar por conta própria nos primeiros dias, e você não precisa. Sair da dieta do trigo mourisco pode ser um novo estágio na vida, e você não quer comer nenhum alimento nocivo para que não tenha que se torturar com um produto durante toda a semana.
Lembre-se de que é melhor comer um pouco, praticar esportes do que lutar contra as conseqüências de sua atitude descuidada em relação à saúde.