Que bom dia para um chá verde

Somente a pessoa preguiçosa não fala sobre os benefícios do chá verde. Devido ao conteúdo calórico negativo, esta bebida tônica é parte da maioria das dietas - fabricação sem açúcar, é recomendável beber em vez de água.É possível realizar um dia de descarga completo no chá verde e com quais produtos podem ser combinados para aumentar o efeito? Nós oferecemos para falar sobre os benefícios, características, vantagens e desvantagens de um dia de chá.

Recomendações para a condução de descarga de fluido

Entre aqueles que tentaram diferentes métodos de correção de peso, um dia de descarga para líquidos, incluindo chá, é considerado bastante complicado. Uma bebida pura e fresca, como a água, não contém calorias, por isso é equivalente à fome. Uma dieta tão "com fome" é mostrada apenas para pessoas absolutamente saudáveis ​​e não mais de uma vez em 7-10 dias.

Limpar, melhorar o sistema digestivo, enquanto reduz a cintura por alguns centímetros, você pode e sem recorrer a medidas tão radicais. Deixando o chá verde como base de um dia do sol, recomenda-se que adicione alimentos ricos em calorias e carboidratos à bebida, o que contribui para a queima de excesso de gordura, eles satisfazem a fome. Este é leite com baixo teor de gordura, frutas secas, gengibre, limão, mel.

Seja qual for a versão do dia de descarga no chá verde que você escolher, os nutricionistas são aconselhados a se preparar para isso com antecedência e seguir um conjunto de regras.

1. Não atribua um dia de jejum se for necessário um esforço intensivo mental ou físico. Mas deitado no sofá ou sentado no computador também não é uma opção.É melhor ocupar-se com algo interessante, passear, "penas limpas"( sauna, massagem, salão de beleza).Levado, e longe do refrigerador traiçoeiro, é mais fácil suportar a sensação de fome.
2. Para ser psicologicamente sintonizado - para perceber este dia não como violência contra o corpo, mas como um método para purificá-lo, tornando-o mais saudável. Não é a primeira vez, mas necessariamente haverá um sentimento de leveza, autoconfiança, um desejo de chegar até o fim.
3. Não crie artificialmente um sentimento de fome. Beba chá com o produto escolhido para descarregar com frequência, em intervalos regulares. O número de recepções durante todo o dia não deve ser inferior a 5-6 vezes.
4. É uma boa idéia começar um dia de folga para o chá com uma ceia leve na véspera. Também saia da dieta restritiva - facilmente tomando café da manhã na manhã seguinte.

Dica! Ao decidir sobre um dia de descarga, certifique-se de que é apropriado. Se você come bem, não há excesso de peso e problemas de digestão, é inútil descarregar "para companhia" com amigos. Dê ao corpo para descansar:

• depois de comer em excesso em combinação com álcool;
• com desnutrição - todo dia meio morrendo de fome, mas à noite pronto para comer um elefante;
• ao tentar corrigir o peso.

Como perder peso com chá verde

Ao planejar um dia de folga, o chá verde não "sente-se" acidentalmente. Este produto tem uma série de propriedades que promovem a rápida perda de peso.

Primeiro, a bebida contém polifenóis e cafeína, que aceleram os processos metabólicos, em especial a oxidação da gordura. Graças a isso, o metabolismo, liberação e queima de energia é mais rápido.

Em segundo lugar, o chá verde abafa o apetite. Este é um aspecto importante, uma vez que, na maioria das vezes, uma degradação da dieta não é devido à falta de calorias na dieta, mas porque é difícil suportar a sensação de fome.

Em terceiro lugar, bebido em grandes quantidades de líquido ajuda a limpar o sangue, todos os líquidos de toxinas, sais depositados, escórias. Nota

!O chá verde é considerado mais útil que o preto devido à sua tecnologia. As matérias-primas vegetais quase não são submetidas a fermentação( oxidação), portanto, preserva completamente os componentes benéficos inerentes à natureza. E estes são os antioxidantes mais fortes, vitaminas, oligoelementos raros.

Características da bebida

Use uma bebida limpa para o dia da descarga do chá, fervida com água, os médicos não recomendam açúcar sem açúcar. Se o corpo não receber pelo menos uma quantidade mínima de calorias, ele irá protestar contra a força redobrada. Além disso, o chá verde tem muita cafeína, o que sobreexcitará o sistema nervoso.É melhor misturado com leite. Por quê?

• Mesmo o leite desnatado dará a quantidade necessária de calorias para o pleno funcionamento do corpo. Em dois litros - cerca de 720 calorias, com um requisito mínimo "dietético" de 900 calorias.
• O leite neutraliza a cafeína, e com ele o cansaço nervoso, problemas com o sono.
• Leite - um dos produtos mais equilibrados em termos de um conjunto de proteínas e carboidratos, por isso satisfaz bem a fome.

Se você não possui produtos lácteos, uma dose de carboidratos pode ser obtida de outros produtos, por exemplo, suas frutas secas - damascos secos, figos, ameixas, tâmaras e pinhões. O valor energético estimado de 100 g do produto é 360 calorias.

Outra característica do dia de folga no chá verde é o efeito diurético aumentado de uma bebida tônica.É aconselhável compensar a perda de líquido consumindo água, embora não seja fácil despejar tanto líquido ao mesmo tempo.

Como fazer chá?

Para um dia de descarga, você pode tomar chá verde puro ou com aditivos. Mas se você quer não só perder peso, mas também "alimentar" o corpo com substâncias úteis, é melhor escolher variedades de folhas grandes, sem sabores artificiais.

Você pode preparar com água ou leite. A condição principal - a temperatura do líquido não deve exceder 80-85 ° C. Após alguns minutos, a bebida estará pronta. Se o chá verde for vertido com água fervente, ele adquirirá um sabor amargo. Uma e a mesma soldagem não devem ser usadas mais do que duas vezes - após a segunda fermentação, apenas cerca de 20% das substâncias úteis permanecem nele.

Dieta para o dia

A norma de um dia de jejum - bebe durante 12-14 horas 2 litros de chá verde com leite. Todo o volume deve ser dividido em 5-6 recepções. Beba você pode beber quente e frio. No intervalo entre as refeições, é aconselhável beber água adicionalmente, impedirá a desidratação excessiva do corpo.

Formulação

Para garantir que o dia da descarga seja organizado, especialmente se for também um trabalhador, é aconselhável preparar imediatamente todo o volume da bebida. Mas não é necessário, cada porção pode ser fabricada separadamente. Aqui estão algumas opções para dias de descarga no chá.

Em leite

Você precisa de 2 litros de leite com baixo teor de gordura( 1,5 a 2,5%) aquecido até 80 °.Nela, despeje 2 colheres de chá de chá( se você gosta de mais forte - 3), insista cerca de 20 minutos. Quando o líquido adquire uma cor marrom claro e agradável, ele é filtrado e vertido em uma garrafa térmica.

Com leite

Nesta receita, o chá é preparado separadamente, e depois combinado com leite em proporções iguais. Para tornar a bebida rica, o chá deve ser fabricado mais resistente do que o habitual - 2 litros de folhas de chá são retirados por litro de água fervida.

Com limão e gengibre

Para diversificar o dia de descarga do chá, algumas porções podem ser substituídas por uma bebida de gengibre. Gengibre irá dispersar o sangue, estimular o metabolismo, o limão irá fornecer ao corpo uma dose de choque de vitaminas. Na cervejaria, juntamente com as folhas de chá, adicione uma fatia de gengibre fresco esmagado, despeje a água fervente. Depois de alguns minutos, coloque um pedaço de limão e zest aqui.

Com mel, frutas secas

Se você não está acostumado a beber chá não hidratado, você pode se permitir um pouco de alívio. Como adoçante, mel natural adequado. A segunda opção - juntamente com o chá para comer uma pequena quantidade de damascos secos, melão seco, abacaxi, várias datas. Aqui, o mais importante, lembre-se do valor calórico das frutas secas.

Prós e contra-indicações

Como qualquer mono-dieta, o chá verde como produto de descarga tem seus prós e contras. Argumentos a favor de uma bebida tônica.

• Reduz o apetite, diminui a fome, porque é fisicamente mais fácil de suportar.
• Devido ao leite, ele atende o requisito mínimo para proteínas e carboidratos.
• Vitaminas Saturadas, componentes biologicamente ativos, microelementos.
• Fortalece o sistema imunológico.
• É fácil de implementar - é fácil de preparar no trabalho, levar com você para uma caminhada.

De um dia de jejum no chá verde é melhor desistir de pessoas com problemas gastrointestinais. Se a bebida não for diluída com leite, pode haver problemas com o sono, excitabilidade excessiva do sistema nervoso.

. A disposição rápida de excesso de quilogramas inspira. Mas que o efeito da descarga era estável, bebia chá verde diariamente. Meia hora antes do jantar, ele domará seu apetite. Com um punhado de bagas frescas, uma maçã ou uma porção de queijo cottage servirá de excelente lanche.

Dia de descarga no chá verde com leite: