Muitas vezes tentamos lidar com sobretensão emocional, estresse ou ansiedade com a ajuda de alimentos. Alguém acabou de se acostumar com um trabalho bem feito para receber encorajamento sob a forma de delícias deliciosas, a propósito, esse comportamento, como regra, vem da infância. Como resultado, nós comemos demais, que é a causa do desenvolvimento de doenças, das quais o estado estressante só é agravado. E neste terreno novamente eu quero comer.
Acontece um círculo vicioso, sair é bastante difícil, mas é possível.
Como proceder?
- É necessário ter um diário no qual os produtos consumidos durante o dia serão consertados. Neste caso, é necessário não só inserir o nome do produto, mas também o evento que levou à sua utilização. Depois que o produto foi comido, o diário precisa registrar seu próprio estado emocional, pois esse produto afetou a percepção do mundo cinza e maçante circundante. Manter um diário permitirá que você veja que tipo de calorias são consumidas diariamente, e o que exatamente da comida foi supérfluo ou prejudicial.É suficiente manter um diário por um mês para se livrar do hábito de enfrentar transtornos emocionais.
- Você precisa ser capaz de analisar seus hábitos alimentares e vícios. Tal análise permitirá compreender as causas de excesso ou apreensão do estresse. Pode ser uma recompensa por um prêmio recebido no trabalho ou uma tentativa de esquecer algo negativo, relacionado à vida pessoal. Também será necessário anotar quais produtos e por quanto tempo se tornaram uma fonte de emoções positivas.
- Deve lembrar-se que na geladeira deve haver muita comida variada, com a condição de que seja excepcionalmente saudável. Ao abrir a geladeira, uma pessoa deve ver nas prateleiras de frutas e vegetais, produtos à base de leite amargo. Você pode chamar seu apartamento de um lugar onde você não pode comer alimentos ricos em calorias ou prejudiciais, você pode até escrever uma espécie de "constituição de uma habitação única", que será escrito em detalhes sobre alimentos "legais" e "ilegais".E por cada violação é necessário introduzir algum castigo, por exemplo, para cancelar uma viagem ao cinema ou comprar um novo vestido.
- Para aprender a se livrar do hábito de aproveitar as emoções, deve-se lembrar que o primeiro passo na direção certa será recusar ler ou assistir as notícias ao comer. Afinal, na maioria das vezes, comemos produtos nocivos, mas deliciosos, enquanto observamos suas séries de TV favoritas ou programas de notícias.
- Para se livrar de maus hábitos mais fácil, você precisa encontrar um trabalho que irá substituir os alimentos. Por exemplo, um livro, conversando com amigos ou esportes. Em seguida, o processo irá proceder mais facilmente, a partir do hábito de comer o estresse pode ser eliminado. E no caso dos esportes, você também pode perder peso.
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