A medicina tibetana é considerada o mistério mais antigo da ciência. Com base no conhecimento do próprio homem, seus pensamentos e do mundo, as suas capacidades de cura, que oferece uma variedade de tratamentos eficazes: bioenergia, relaxante, fitoterapia. Um desses métodos é a ginástica hormonal de monges tibetanas para cura e longevidade.conteúdo
- Utilização Regras
- para fazer
- principal
- complexo Exercício 1
- Exercício 2
- Exercício 3
- Exercício 4
- Exercício 5
- Exercício 6
- Exercício 7
- Exercício 8
- Exercício 9
- Exercício 10
- Exercício 11
- Exercício 12
- Pose "Birch »
- lifting
- Exercício 1
- Exercício 2 Actividade 3 Actividade 4
- Exercício 5 Exercício 6 Exercício 7
- Exercício 8
- emagrecimento
- exercere 1 2 Exercício
- Actividade 3 Actividade 4
- Exercício 5
- Contra
Use
exercer esse sistema de carregamento é capaz de ter um efeito benéfico sobre todos os órgãos e sistemas.
Monks argumentam que o uso de ginástica tibetanos milagrosos hormonais aberto chakras realizada funcionamento ideal de centros de energia, biocampo humano melhorada. Isso contribui para o trabalho harmonioso do sistema endócrino, que afeta a saúde de todo o organismo.
Ginástica hormonal tibetana da manhã possui as seguintes qualidades de cura.
- Melhora o funcionamento dos órgãos de visão e audição.
- Especialmente útil é esta ginástica hormonal para mulheres com uma interrupção no funcionamento dos órgãos endócrinos. Estabiliza o desequilíbrio dos hormônios no corpo.
- O efeito terapêutico promove a recuperação completa de muitas doenças. Descartar a doença é possível com aulas regulares em seis meses ou vários anos, dependendo da gravidade da doença.
- Tem um efeito rejuvenescedor no corpo, suprimindo o processo de envelhecimento. Pode aumentar a expectativa de vida em 20 a 30 anos.
- Ginástica útil para o rosto. Tem um efeito de aperto, torna o oval do rosto claro, suave, alivia o segundo queixo, permanece permanentemente a juventude e frescura da pele.
- Tem um efeito de fortalecimento nos vasos sanguíneos, aumento do suprimento de sangue para órgãos e membros e melhoramento da drenagem linfática.
- Ajuda a perda de peso. Promove a melhoria dos processos metabólicos, a queima de depósitos gordurosos, livrar-se da celulite.
- Nos homens aumenta a resistência, capacidade de trabalho do corpo.
- Fornece fortalecimento da imunidade, aumentando o tom geral.
- Estabiliza o trato digestivo.
- Tem um efeito positivo no sistema músculo-esquelético, aumento da mobilidade das articulações.
- Melhora as habilidades mentais, elimina a tensão nervosa, permite encontrar harmonia interna, vivacidade, energia.
de
exercício complexo este carregamento leva apenas 5-15 minutos, ea ação pode ser feito sem sair da cama, sujeito a disponibilidade para ele o disco colchão. Vários métodos podem ser usados para a ginástica tibetana.
O vídeo mais popular na Internet é Olga Orlova( Kalpashvini).Nela, ela descreve detalhadamente as regras de cobrança e os próprios exercícios. A ginástica hormonal tibetana Olga Orlova é clara, simples, revela as nuances necessárias para obter um resultado efetivo. O complexo de saúde inclui 25 exercícios, mas para aumentar o tom geral do corpo, é suficiente para realizar 12 deles regularmente.
tibetanos ginástica hormonais Nellie Shishatskaya - técnica mais avançada, o qual é o impacto sobre as condições das glândulas endócrinas. Ações ocorrem em uma sequência clara de um determinado número de vezes.
tibetanos ginástica hormonais de Alena Berdnik por ausência de demonstração de cada exercício, não requer precisão da execução.psicólogo de renome em seu vídeo explica como alcançar resultados eficazes durante o carregamento. Alain Berdnik descreve em detalhes como fazer os exercícios, consubstancia o propósito de cada um deles.
Além disso, os complexos adicionais destinadas a resolver os problemas específicos( para perda de peso, para rejuvenescimento facial, etc.) são amplamente utilizados em ginástica hormonais tibetanos.
No entanto, todas as técnicas têm regras de tarifação comuns necessárias para alcançar um bom resultado: Exercícios
- são realizadas todos os dias sem lacunas. Carregar necessariamente conduzido com o estômago vazio, pelo menos, meia hora antes das refeições.
- Recomendado tempo para ginástica - ao acordar, antes das 6:00 am. Para começar o exercício com os olhos fechados, você pode gradualmente acordando e carregado de energia de um novo dia.
- A gama de cura e rejuvenescimento elimina sua combinação com maus hábitos: fumo, álcool, drogas.ginástica
- Milagrosa tibetanos permitido em qualquer idade, na ausência de contra-indicações. Para fazer isso, antes do treinamento você precisa consultar um médico. Exercícios
- são realizados na posição supina sobre uma superfície plana e sólida, é possível sobre o tapete, ou mesmo na cama, se o colchão em que é difícil. Ações
- deve fazer metodicamente, concentrando-se os gastos com cada um deles por cerca de um segundo. Exercício na maioria dos casos, é repetida 30 vezes. Quando fraqueza ou indisposição pode executar ações número mínimo de vezes, aumentando gradualmente, com base no estado do organismo.
- deve prestar atenção à respiração no ginásio. Deve ser medida, no fundo, não se afastam.
- No início das aulas pode ocorrer dor causada por patologias crónicas. Pare de ginástica não vale a pena o desconforto e dor vai passar com o tempo. Depois de classes de
- desejável para beber de um copo de água quente cozida quente( 40 graus), a fim de activar o sistema linfático e lavagem da parede do tracto digestivo. De grande importância é uma dieta equilibrada.
- pode realizar exercícios e durante o dia, definindo alguns exercícios favoritos para si.
principal carregamento
complexo deve começar imediatamente depois de acordar. Você pode ligar música suave. O principal complexo de ginástica hormonais tibetanos na cama consiste em 12 exercícios. Ações são realizadas de forma constante e consecutivamente. Todos eles são necessários para realizar, para excluir qualquer exercício indesejável.
Exercício 1 Mãos
levantadas sobre o peito, palmas anexar ao outro. Em seguida, faça 10-20 esfregando movimento, acelerando os fluxos de energia. Este exercício permite diagnosticar o biofield humana. Se, depois de esfregar a parte inferior da palma da mão, eles são quentes e secos, indica que o estado normal do organismo.
Redução biocampo indica se o pincel não é aquecido, ou que ocorre com muita dificuldade.palmas umidade e falta de calor sugere violações vegetovascular. Se qualquer resultado de diagnóstico classes devem continuar, porque o desafio ginásio é para normalizar a biofield.
a conteúdos ^ olhosExercício 2
fechada para sempre colocar aquecidos almofadas palmas. Além disso, deve fazer a luz empurra a ação.1 segundo para fazer 2 passos: pressione e solte. Repita 30 vezes.
Se houver patologia de vista, depois de 30 cliques, a palma deve ser deixado nas pálpebras no estado pressionado para um par de minutos.
a conteúdos ^Exercício 3
Palmas quentes colocadas nas orelhas. Mais uma vez, é preciso realizar ações de pressão, elas não devem ser muito fortes, a condição deve ser confortável. Exercício para repetir 30 vezes, a ação "pressionar - liberar" para confirmar durante 1 segundo. Promove o fortalecimento dos fluxos de energia no canal auditivo, curando fenômenos inflamatórios neste órgão.
para a tabela de conteúdos ^Exercício 4
Quatro dedos da mão para espremer em um punho. O polegar permanece assim reta. Devia ser trazido de baixo pela aurícula, punhos pressionados na pele. Sem tirar os dedos do seu rosto, você precisa mover a escova abaixo da linha até o queixo, depois de volta à sua posição original( polegar atrás da orelha).A ação "down-up" é feita 30 vezes.
Após a sua implementação, por um momento pode haver uma descarga de sangue no rosto, há uma ligeira transpiração.
para a tabela de conteúdos ^Exercício 5
A palma direita deve ser aplicada na testa da têmpora esquerda, de cima, pressione-a com a mão esquerda. Em seguida, você precisa mover as mãos de um templo para outro e vice-versa. Se as rugas estão ausentes e o efeito do rejuvenescimento não é necessário, os movimentos podem ser feitos a alguma distância da testa. Esta ação ocorre em 1 segundo, deve ser fácil, sem pressão excessiva. Repita 30 vezes.
Exercício 6
Coloque o pé sob o pescoço. Seu tamanho deve ser escolhido para que a cabeça fique com peso. Coloque a palmeira direita acima da coroa da cabeça a uma distância de cerca de 4 centímetros, coloque a mão esquerda em cima. Em seguida, execute ações durando 1 segundo da testa para a parte de trás da cabeça e na direção oposta. Repita 30 vezes.
Exercício 7
A posição inicial é semelhante ao exercício anterior( palmas sobre a cabeça a uma distância de 4 centimetros).Neste caso, o movimento ocorre 1 segundo da orelha esquerda para a direita e na direção oposta. Repita 30 vezes.
Este exercício melhora a mobilidade das articulações do ombro, fortalece os músculos das mãos.
para os conteúdos ^Exercício 8
Coloque a palmeira direita sobre a glândula tireoidea( a frente do pescoço), criando proteção para ela. A mão esquerda deve ser colocada acima da direita a poucos centímetros da superfície da pele, mude da tireóide para o umbigo e vice-versa. Repita 30 vezes. Na ação final, a palma da esquerda cobre a palma direita e permanece por alguns segundos, após o que caem sobre a barriga. Os homens executam o exercício de forma semelhante, mas suas mãos mudam de lugar( as ações são realizadas pela mão direita).
Exercício 9
Coloque a palma direita no abdômen, coloque a palma esquerda sobre ela. Em seguida, faça um movimento circular no sentido horário. No total, são realizadas 30 voltas, cada uma em 1 segundo.
Exercício 10
Levantar as mãos.É necessário fazer movimentos rotativos por escovas em quantidade de 6 vezes no sentido horário e tanto na direção oposta a ele. Em seguida, agite as escovas por 5 segundos.
Exercício 11
Pés para levantar. Os passos são realizados da mesma forma que o exercício anterior. No final também é necessário fazer movimentos de agitação.
Exercício 12
Na fase final, o corpo já despertou e carregou energia. Você deve tomar uma postura sentada e massagear seus pés.É permitido colocar uma pequena quantidade de óleo vegetal na palma da sua mão. Então aperte cada pé com as mãos. Quando uma área dolorosa é encontrada, massageie-a intensamente. Além disso, deve ser dada especial atenção ao centro do pé.
Então é necessário subir de altura e esfregar as canelas na direção do lado de fora para dentro. Assim, os movimentos devem estar acariciando. Movendo-se para cima, você precisa prestar atenção aos joelhos, massageando-os no sentido horário. O impacto no quadril é o mesmo que na perna. Certifique-se de massagear os linfonodos na região poplítea e na virilha.
Depois de completar a ginástica, não se esqueça de beber um copo de água quente ou quente.
Com um exercício diário de um conjunto de exercícios por meio ano, observa-se a recuperação da maioria das doenças crônicas, em casos graves, este período pode ser de 1-2 anos.
Pose "Birch"
Além disso, na ginástica tibetana, podem ser utilizadas variantes de poses invertidas como "Birch" ou "Candle".A execução do rack deve começar com um tempo mínimo, aumentando gradualmente( a cada segundo).Você pode permanecer nesta posição por até 5-10 minutos. No futuro, você pode baixar as pernas pela cabeça, isso tem um efeito de fortalecimento na coluna vertebral.
Ele termina em posição supina com membros alongados com relaxamento completo dos músculos do corpo. Estar nesta posição segue tanto quanto a pose "Birch" durou.
para conteúdos ^Facelift
Esta é a ginástica tibetana hormonal para o rejuvenescimento facial. O carregamento é usado por monges não só para melhorar o corpo, mas também para efeitos benéficos sobre a pele, seu rejuvenescimento.
Os exercícios deste complexo são bastante simples e demoram cerca de 5 minutos de tempo todos os dias. Primeiro, você precisa aquecer os músculos do seu rosto. Para fazer isso, você deve executar os primeiros 7 exercícios do complexo básico descrito acima da ginástica oriental.
Depois disso, quando os músculos estão esticados e preparados, você pode prosseguir diretamente para exercícios de facelifting.
Exercício 1 Na posição de pé com os dedos precisam tomar sobre o meio das sobrancelhas. Em seguida, as ações são tomadas na direção para cima - esquerda - direita, como se delineando linhas.
para a tabela de conteúdos ^Exercício 2
Coloque os polegares nos cantos dos seus olhos. Suas almofadas devem ser realizadas 8 movimentos dos cantos dos olhos para os templos.
para a tabela de conteúdos ^Exercício 3
Esfregue as palmas e prenda-as às bochechas na área das maçãs do rosto. Em seguida, siga as etapas abaixo 8 vezes.
para os conteúdos ^Exercício 4
As mãos devem ser colocadas no rosto para que os polegares sejam colocados na área das coxas nas bochechas e os dedos nos dedos nas porções laterais do nariz. Em seguida, você deve abrir a boca oito vezes, enfiar a língua e escondê-la.
para conteúdo ^Exercício 5
Brushes organizam na mesma posição que no exercício anterior. Execute 8 ações rotacionais na boca com a língua. Depois disso, bata-os nos lábios por dentro.
para a tabela de conteúdos ^Exercício 6
Defina as escovas na mesma posição que no exercício anterior. Os lábios puxam o tubo e exercitam-no 8 ações rotacionais para a esquerda e para a direita.
para a tabela de conteúdos ^Exercício 7
É novamente necessário aquecer as palmas esfregando-os uns contra os outros. Em seguida, você deve realizar ações palpantes com os dedos na boca, maçãs do rosto, queixo, testa.
para conteúdo ^Exercício 8
Os dedos das mãos devem ser usados como um pente. Colocando um pincel na testa, você deve pentear o cabelo, massageando o couro cabeludo, na direção da testa até a nuca. Execute 8 vezes.
O exercício diário deste tipo de ginástica tornará possível observar a melhoria da condição da pele após algumas sessões.
para a tabela de conteúdos ^Para perda de peso
Este tipo de ginástica hormonal tibetana visa eliminar o excesso de peso, a queima de gordura, especialmente em lugares difíceis de alcançar. O exercício deve ser feito diariamente das 6 a 8 da manhã.A combinação de ginástica com alimentação racional contribui para um efeito mais rápido. Geralmente, os resultados positivos são notáveis após uma semana de aulas regulares.
Exercício 1
Na posição em pé, as mãos devem ser espalhadas ao nível do ombro. Gire o corpo no sentido horário até uma tontura clara( não mais de 21 vezes).Depois de descansar um pouco.
para os conteúdos ^Exercício 2
Na posição nas costas, levante a cabeça, tocando o queixo no peito. Inale para levantar as pernas retas. Em exalação - para diminuir.
para os conteúdos ^Exercício 3
Ajoelhamento. O queixo é pressionado no peito, as mãos são colocadas sob as nádegas. Em exalação, levante a cabeça para cima e para a frente, dobre seu peito e inspire - pegue a posição inicial.
para os conteúdos ^Exercício 4
Na posição sentada para esticar as pernas, a ênfase nas mãos. Em exalação, volte primeiro, depois volte para levantar o corpo, dobrando as pernas nos joelhos até atingir um nível paralelo ao chão. Bloqueie a posição e volte à posição original.
para a tabela de conteúdos ^Exercício 5
Pegue a posição deitada no abdômen. Inclinando nas mãos, dobre na cintura, a pelve e os joelhos não devem tocar o chão. Então você deve levantar o corpo e a pelve, formando um ângulo agudo. Bloqueie a posição e volte à posição original.
ao índice ^Contra-indicações
A ginástica hormonal tibetana consiste em exercícios que não exigem maior atividade física. Por esse motivo, é recomendado para uso em diferentes faixas etárias. No entanto, algumas contra-indicações para ginástica estão ainda disponíveis. Portanto, na presença de doenças crônicas ou com a exacerbação, recomenda-se consultar um médico antes de iniciar a sessão.
As contra-indicações incluem: período de doença aguda
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- crise hipertensiva;Disfunção
- do músculo cardíaco, especialmente no estágio agudo, a patologia do coração;
- lesão ulcerativa do estômago e intestino no estágio de exacerbação;
- doença de Parkinson;
- período de exacerbação da artrite;
- patologia da coluna vertebral;Hindia
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- pós-operatório.