Como lidar com insônia durante a gravidez

O sono forte e saudável é a chave para uma boa saúde ao longo do dia. Quando a gravidez muitas vezes há insônia, que afeta a qualidade do cotidiano. A insônia prolongada pode afetar negativamente a criança. A eliminação desta doença começa com a descoberta dos motivos, porque em cada estágio da gravidez são diferentes.

• Causas de
• Tratamentos para

Causas de

O transtorno do sono pode ocorrer em qualquer trimestre. Existe uma opinião de que a insônia é um sinal de gravidez. No corpo de uma mulher, as mudanças hormonais começam a ocorrer. O estado mental muda, o desconforto associado ao implante embrionário na cavidade uterina é formado. Tudo isso afeta o estado de saúde e leva a distúrbios do sono.

A insônia no início da gravidez também pode estar associada ao desenvolvimento de toxicosis. Em alguns casos, pode ser necessária atenção médica.É expresso na internação do paciente e tratamento com drogas que reduzem os sintomas de toxicosis.

As razões para o aparecimento de insônia no final da gravidez incluem o seguinte: tensão do nervo

• ;Desvios
• no trabalho do trato gastrointestinal;
• comichão, aparecendo no processo de alongamento da pele do abdômen;
• dificuldade em encontrar uma posição de sono confortável( se houver um grande abdômen);
• falta de ar, falta de ar;
• ocorrência de convulsões;Dor
• na parte inferior do abdômen e parte inferior das costas;
• mistura intensa de bebê;Toxicosis
• ;
• micção freqüente;
• luta de treinamento.

A insônia nas últimas semanas de gravidez está associada à tensão nervosa de uma mulher. Ela está em constante expectativa de entrega. Alterar a natureza das secreções, sensações dolorosas e tremores aumentados podem causar pânico real. Muitas mulheres têm medo de dar à luz antes do prazo ou não perceber o fluxo de água. Pensamentos ansiosos criam estresse adicional.

Doenças do sono em uma mulher grávida têm um impacto negativo na mãe e no bebê.O principal perigo da doença é o seguinte:

• A falta de sono leva a uma diminuição da capacidade de trabalho e à deterioração do bem-estar;
• A insônia pode causar saltos de pressão arterial;
• Aumento da propensão a transtornos depressivos;
• Pode haver um desequilíbrio hormonal que afeta o desenvolvimento da criança.

Métodos de tratamento

Com insônia, é necessário lutar em qualquer momento da gravidez. Para começar, é necessário descobrir por que a insônia aparece durante a gravidez. Recomenda-se informar o médico observando o curso da gravidez sobre o problema existente. Ele escolherá o método mais ideal para eliminar a doença. Mas antes de recorrer às formas radicais de luta contra a insônia, você deve prestar atenção ao modo de vida.

Em caso de perturbação do sono, é aconselhável não fazer o seguinte:

• Beba chá ou café forte à tarde;
• Tome medicamentos que sejam poupadores de álcool;
• Beba quantidades excessivas de líquidos( especialmente antes da hora de dormir);
• Use diuréticos;
• Tomando pílulas para dormir;
• Dorme nas costas, porque sob o peso do útero, a veia oca inferior que corre ao longo da coluna vertebral pode ser comprimida. Isso pode causar perda de consciência em uma mulher e fome de oxigênio no feto.

Os métodos mais eficazes e seguros para ajustar o sono incluem:

• Caminhadas à noite .Andar no ar fresco pode ser praticado a qualquer momento, inclusive - e tarde.
• Ginástica respiratória .Normaliza o estado do corpo, mas também o prepara para a entrega iminente. Você pode se familiarizar com os conceitos básicos de tecnologia nos cursos preparatórios para mulheres grávidas.
• Duche ou banho quente .Embora você não possa usar um banho quente para relaxar todas as mulheres grávidas. Se houver um tônus ​​do útero, é melhor não fazê-lo. Tomar banho também está contra-indicado nas primeiras semanas de gravidez, quando o embrião não está totalmente ligado.
• Aromaterapia .Esta é uma maneira não convencional, mas bastante eficaz de se livrar da insônia. Para a sessão de relaxamento, você precisa de uma lâmpada de aroma e algumas gotas de óleo essencial de coníferas, rosas, gerânios ou tomilho, eles têm um efeito relaxante.
• Massagem .Esta é uma maneira eficaz de relaxar. Não precisa ser intenso. O mais importante para as convulsões será a auto-massagem da canela.É suficiente realizar movimentos de amassar antes da hora de dormir. Massagear a cintura não só economiza insônia, mas também reduz a carga na coluna vertebral.
• Ajuste de energia .Muitos dos sexos justos, estando no cargo, sofrem de insônia por desnutrição. Este é um fenômeno bastante comum. Ao ajustar o alimento, lembre-se de que não deve comer mais de 2-3 horas antes da hora de dormir. Para o jantar, é desejável comer alimentos ricos em proteínas e vegetais.À tarde recomenda-se desistir de alimentos gordurosos e à noite - a partir de alimentos salgados.
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O tratamento oportuno salvará a possibilidade de desenvolver insônia crônica durante a gravidez. A admissão de drogas no estágio de levar uma criança é altamente indesejável. Mas há medicamentos permitidos para mulheres grávidas, mesmo nos estágios iniciais de uma situação interessante.

De insônia durante a gravidez, Glycine é freqüentemente usado.

Refere-se a uma pequena lista de medicamentos permitidos durante o rolamento da criança. A droga tem um efeito positivo na atividade cerebral e reduz a excitabilidade do centro nervoso. As desvantagens de Glycin incluem um efeito cumulativo. O desaparecimento completo dos sintomas de insônia só é observado após um mês de aplicação do medicamento.

Para efeito positivo sobre o sono, vitaminas e oligoelementos, incluem cálcio e magnésio. Essas substâncias lidam efetivamente com convulsões. O magnésio também normaliza o estado psicológico.

Ao escolher um remédio para insônia durante a gravidez, a causa do desvio deve ser levada em consideração.Às vezes, não é possível determinar isso por conta própria. Neste caso, especialistas competentes chegarão ao resgate. Eles vão revelar por que há problemas com o sono e como lidar com eles sem prejudicar a mulher e seu filho.