5 hormônios de felicidade, alegria e prazer: como são chamados, do que são produzidos no corpo, quais alimentos são contidos? Como acostumar o cérebro a produzir mais hormônio de felicidade e alegria de serotonina, endorfina, dopamina?

O que são Hormonas da Felicidade? E você pode desenvolver mais desses hormônios e se tornar mais feliz?

Pro hormônios ouviu tudo, mas muito poucos foram capazes de entender completamente como eles funcionam. No entanto, este tópico é muito interessante, porque as conexões sutis e invisíveis entre alma e corpo, alimentação e humor, estresse e insônia são devidas precisamente aos processos no nível hormonal. Portanto, a tentação de assumir o controle da situação e aprender a controlar conscientemente o nível de certos hormônios é muito grande.

As hormonas afetam o humor, e às vezes vice-versa - o humor afeta o nível de certos hormônios.

5 Hormônios de felicidade, alegria e prazer: como são chamados, as espécies

Hormones são compostos químicos que são produzidos por organismos vivos e podem ser obtidos sinteticamente. No corpo humano, eles são criados pelas glândulas de secreção interna, transportados com sangue e agem nos órgãos alvo, que para cada hormônio são seus.

Hormonas - substâncias químicas indústria farmacêutica

produz determinadas hormonas, sob a forma de medicamentos, bem como produtos que contenham a substância necessária para o corpo para criar uma hormona particular, por si só.

Hormonas são produtos químicos

Os mesmos compostos são encontrados em alguns produtos alimentares. Mas "pílulas de felicidade" ainda não existem, porque os hormônios da farmácia são muito grosseiros e causam muitos efeitos colaterais, mas certos alimentos permitem que você melhore o seu humor gentilmente e sem quaisquer conseqüências especiais.

Alimentos ajudará a animar

Hormônios de felicidade e alegria apenas 5, isto:

• Dopamina é um hormônio de alegria e satisfação. Desenvolvido quando uma pessoa recebe experiência positiva em sua apresentação. Se você gosta de olhar para uma sala limpa após a limpeza, é bom tocar um ente querido ou sentir satisfação, finalmente ter terminado o relatório, nesse momento a dopamina
• é produzida. Serotonina é um hormônio de autoconfiança e satisfação. Se a dopamina é uma tempestade de emoções positivas, a serotonina é uma alegria tranquila. A propósito, esses dois hormônios se suprimem. E isso significa que as pessoas que gostam de emocionar, geralmente não são muito seguras em si mesmas, mas aqueles que têm alta auto-estima raramente se permitem divertir-se do coração.
• Adrenaline - ajuda a se mobilizar em uma situação estressante e a abrir reservas ocultas. Com a liberação de adrenalina, o coração bate mais vezes, a visão e a audição se agravam, a reação torna-se mais rápida, até os pensamentos voam à velocidade da luz. Graças a tudo isso, há uma sensação de uma onda de força e inspiração.
• Endorphins - hormônios que são produzidos em resposta ao estresse, e como a adrenalina ajuda a se mobilizar, as endorfinas ajudam a manter a calma e esperam o melhor em qualquer situação. Acredita-se que esses hormônios sejam produzidos ativamente no momento do contato tátil com uma pessoa agradável. Por exemplo, durante um abraço amigável, um aperto de mão ou um beijo.
• Otoxitocina O é um hormônio de ligação e confiança. No entanto, estudos recentes mostraram que a ternura causada pela oxitocina não se aplica a todos. Sob a influência deste hormônio, uma pessoa está mais ansiosa com aqueles a quem ele considera "dele" e, como resultado, está inclinado a protegê-los zelosamente de "estranhos".A oxitocina desempenha um papel importante no momento da entrega e com a formação inicial da relação entre mãe e filho.

Fórmulas químicas de emoções

Acredita-se que não só o fundo hormonal afeta o humor, mas também as emoções opostas afetam o fundo hormonal.

A conexão entre hormônios e emoções

Hormônios femininos de alegria, felicidade, prazer e amor: a lista de

As mulheres têm hormonas sexuais masculinas em seus corpos e os homens têm hormônios femininos, de modo que a divisão em hormônios masculinos e femininos é condicional. Abaixo, listamos os hormônios mais relacionados à alegria e ao amor das mulheres.

• Estrogen - é considerado o hormônio sexual feminino mais significativo. Este hormônio faz uma mulher atraente aos olhos dos homens. Graças ao estrogênio, a figura parece feminina, a pele se torna mais elástica e o cabelo é espesso e brilhante. De acordo com as estatísticas, o nível de estrogênio é maior para as loiras naturais.
• Testosterona é um hormônio masculino, pois é produzido em grandes quantidades pelo sexo mais forte. No entanto, para as mulheres, a testosterona desempenha um papel muito importante. Se não fosse para testosterona, as mulheres, provavelmente, não teriam muito interesse nas relações com os representantes do sexo oposto. Este hormônio de atividade e determinação transforma uma garota tímida em um conquistador e encoraja as mulheres a tomar a iniciativa em relacionamentos pessoais.
• Otoxitocina - este hormônio já foi mencionado acima, pois é significativo para mulheres e homens. Mas no sexo justo, o nível de oxitocina ainda é maior. Este hormônio dá origem a ternura, carinho, necessidade de cuidados e outras qualidades que são consideradas mais femininas do que masculinas. Também se sabe que nas mulheres, a oxitocina é produzida no momento do estresse. Portanto, se depois de uma discussão você sentir vontade de cuidar de seus entes queridos e preparar algo delicioso, então este não é um personagem fraco, é a oxitocina.

As mulheres são muito diferentes, mas os hormônios femininos funcionam da mesma maneira

Os hormônios masculinos da alegria, felicidade, prazer e amor: a lista de

• Testosterona é um hormônio sexual masculino que desempenha um papel de liderança. Isso faz os homens resolutos e corajosos. Acredita-se que quanto maior o nível de testosterona, mais atraente é um homem nos olhos das mulheres do sexo oposto.
• dihidrotestosterona - o hormônio masculino testosterona que ocorre quando decadência e é necessário para desenvolver um novo testosterona. Dihydrotestero é interessante porque está associado à alopecia masculina, ou, em outras palavras, anteriormente calvície nos homens. A partir disso, podemos concluir que quanto mais cedo um homem começou a ficar calvo, maior o seu nível de testosterona.
• Otoxitocina - não menos importante para os homens do que para as mulheres. Em representantes do sexo mais forte, a quantidade máxima de oxitocina é produzida nos momentos após a proximidade física. A oxitocina faz um homem amável e apegado. Os homens com alto nível de oxitocina são muito comprometidos e nunca se permitirão se envolver no lado.

Os níveis mais elevados de testosterona, mais um homem como exercício

Quais os alimentos que contêm hormônios de felicidade: lista de

para as mulheres "hormônio da felicidade", muitas vezes torna-se apenas estrogênio , porque quando o déficit diminuição da libido, rastejando depressão e até mesmo desfigurantes: a pele não parece tão fresca, e o cabelo e as unhas tornam-se secas e quebradiças. A deficiência de estrogênio pode tentar fazer as pazes com a ajuda destes alimentos: sementes de linho

• ervilhas e feijão
• Bran
• Coffee
• damascos

Café - revigorante bebida, o que aumenta os níveis de estrogênio

Mas note que o excesso de estrógeno também, por vezes indesejável. Em particular, esse hormônio pode evitar que você perca o excesso de peso no abdômen inferior e nos quadris. Portanto, se você tiver um problema, a razão pode estar no uso de café em grandes quantidades. Mas se o excesso de estrogênio não o ameaçar, preste atenção ao nosso artigo sobre como escolher um café delicioso com uma classificação de marcas.

razão Às vezes o desânimo - a falta de hormônios femininos

caminho nos últimos dias do ciclo menstrual, todos do belo sexo tendem a experimentar uma escassez de hormônios femininos e mau humor para alguns existe nos dias de hoje. E tentar pegá-lo podem ser produtos da lista acima, bem como ervas que têm fitoestrógenos é:

• Sábio
• Licorice
• tília
• camomila
• Hops

Sábio - planta incrivelmente perfumado com hormônio de fitoestrogênios

de felicidade no chocolate e banana: o nome?

Chocolate e bananas contribuir para a produção do hormônio serotonina corpo prazer .Mas dizer que a serotonina são fornecidos diretamente, seria errado, esses alimentos são ricos em substâncias simples necessários para a produção de hormônios. Além disso, há outros alimentos que o triptofano( a substância a partir do qual a serotonina é sintetizada rapidamente) é muito mais do que o chocolate, e, especialmente, no sector das bananas. Portanto, a lenda de que há "hormônios de felicidade" em chocolate e bananas é apenas metade verdadeira.

Bananas e chocolate contribuir para a produção de serotonina

O que e como hormônio serotonina felicidade é produzido?

A serotonina é produzida a partir do aminoácido triptofano. Curiosamente, o mais rico em produtos de triptofano, que geralmente são referidos como iguarias.

felicidade hormônio serotonina no

alimentos Como treinar o cérebro a produzir mais do hormônio da felicidade e da alegria de serotonina?

Sobre como a serotonina e outros hormônios funcionam, livros inteiros são escritos. Sugerimos que você preste atenção a dois deles. Autor do primeiro - American Loretta Breuning, segundo escrito Asya Kazantsev, jornalista de ciência russa e biólogo.

Livros sobre como funcionam as hormonas

Eles são valiosos na medida em que eles dão uma compreensão de quais são os hormônios e como eles funcionam. Loretta Brauning argumenta que a serotonina é um hormônio de significância intrínseca, e seu nível é alto entre aqueles que têm um alto status social. E em seu livro e na rede, há uma série de recomendações sobre como aumentar rapidamente o nível de serotonina, por exemplo: esportes

• e desfrutar de atividades físicas
• Há nozes, chocolate, banana e outros produtos priptofanom ricos
• Envolver-auto-formação e elogiá-se diariamenteem voz alta, e também se orgulhar de seu status social, seja lá o que for.

Todos esses métodos funcionam e podem ajudar em um momento de desânimo, mas eles produzem um efeito de curto prazo. E para que o cérebro aprenda a produzir mais serotonina de forma contínua, é preciso realmente ocupar o status social desejado. Ah, e não é supérfluo mencionar que uma pessoa constantemente quer mais e, portanto, é preciso avançar constantemente.

O nível de serotonina depende do quanto você está satisfeito com a sua vida.

. Com o que e como o hormônio da felicidade da endorfina produziu?

• As endorfinas são produzidas no cérebro, principalmente durante o sono, de modo que o sono completo é uma promessa de uma quantidade suficiente desse hormônio. As endorfinas
• são capazes de se acumular no corpo e se destacam quando há uma necessidade urgente. Normalmente, a endorfina é liberada em paralelo com a adrenalina.ação
• desta hormona impressionante: endorfina permite que você não sentir a dor e pensar com clareza, mesmo quando lesões graves, a natureza tem fornecido este mecanismo para assegurar a sobrevivência humana em uma emergência.

Como ensinar o cérebro a produzir mais hormônio de felicidade e alegria de endorfina?

• tentando aumentar os níveis de endorfina, um provavelmente não deveria também ensurdecedor seu impacto, e muita energia o corpo gasta, enquanto trabalhava no limite. Semelhante às endorfinas naturais, o opio afeta os mesmos receptores, mas seu efeito destrutivo não pode ser dito.

A emissão de endorfinas é necessária apenas em uma situação crítica.

Como é o hormônio do amor e da felicidade no corpo produzido pela oxitocina?

A oxitocina é produzida no hipotálamo - acredita-se que esta parte do cérebro foi formado no curso da evolução, em primeiro lugar, e é responsável pela motivação profunda e instintos primitivos. O hormônio oxitocina também tem uma história centenária, não é apenas nos seres humanos, mas em todos os outros mamíferos. A oxitocina é responsável pelo apego ao grupo e causa uma sensação de satisfação quando o indivíduo está em um círculo de indivíduos semelhantes.

Quando um homem sente-se um membro do grupo está o hormônio do amor oxitocina

• contato tátil com uma pessoa que é agradável dramaticamente aumenta o nível de oxitocina.
• Em adultos de ambos os sexos, níveis máximos de oxitocina são alcançados durante a proximidade íntima.
• Acredita-se que a oxitocina estimula uma pessoa a se unir aos membros do grupo e ser leal a eles. Mas isso é somente enquanto os índices de oxitocina estão em um nível médio.
• Se o nível de oxitocina sair da escala, uma pessoa pode negligenciar os interesses do grupo para fins mais importantes. Mais importante só podem ser membros da família e especialmente crianças. A mesma situação é observada na natureza, a mulher pode deixar o orgulho, se ela perdeu o bebê, os representantes de ambos os sexos deixam seus grupos para encontrar um parceiro e ter jovens.

Otoxitocina: mais importante do que o orgulho apenas crianças

Qual é o nível máximo necessário para a felicidade da dopamina e como é produzido?

A dopamina é produzida em um momento em que uma pessoa espera receber uma recompensa e o ajuda a ativar e estar com bons hábitos para atingir o objetivo. Em tempos de caça e coleta, a dopamina desempenhou um papel importante na sobrevivência, observando algo especial, nossos antepassados ​​apressaram-se para esse objeto e, muitas vezes, assim encontraram seus alimentos. No entanto, a principal característica da dopamina é que, quando o objetivo é alcançado, o prazer não dura por muito tempo, e o desejo de experimentar novas emoções positivas nos leva a novas realizações.

Provavelmente, ele já pensa sobre o fato de que é necessário conquistar outro pico, e acima de

Qual é o hormônio da felicidade produzido durante o sexo, um beijo, do chocolate, da banana, do sol, após o treinamento?

• Durante o sexo estimula a produção de três "hormônios da felicidade": dopamina, serotonina e oxitocina, de modo a intimidade é uma tempestade de emoções.
• No entanto, mesmo com um beijo, os mesmos hormônios são produzidos. E seu número depende de quão desejável e agradável seja o beijo.
• Chocolate estimula a produção de dopamina e serotonina, além disso, tem um cafeína revigorante e grandes quantidades de carboidratos, que dão uma rápida explosão de energia. Portanto, o chocolate é um excelente remédio para a melancolia e a tristeza.
• Sob a influência da luz solar e ao comer bananas no corpo humano, a serotonina é mais ativamente sintetizada.
• As atividades esportivas regulares estimulam a produção de serotonina, bem como oxitocina e dopamina em quantidades moderadas. Mas se o papel é um grande evento no curso já podem juntar-se outros hormônios - adrenalina e endorfinas, que ajudam a não perceber os obstáculos no caminho para o gol. E com a vitória eliminada grandes quantidades de dopamina e oxitocina.

Talvez, os jogadores de futebol se abraçam devido a altos níveis de oxitocina?

Como melhorar, elevar o nível de hormônios da felicidade no corpo: conselhos

para o nível de hormônios de felicidade sempre foi alta, tente seguir estas dicas:

• Escolha alimentos ricos em triptofano, nozes, frutos do mar, queijo, carne, coelho de bovino, halva e sementes. Se você comer algo disso, em vez de um bolo, isso terá um efeito positivo na figura e no humor.
• Não se proteja do esforço físico. Infelizmente, a hipodinâmica é um problema comum na sociedade moderna.
• "Inimigo número um" para "hormônios da felicidade" - cortisol, um hormônio do estresse. O cortisol também é muito importante, porque o sentimento de desconforto quando ele é ejetado, nos faz avançar. Mas se há muitos estresses e cortisol, então esse é um problema que requer atenção.
• Saiba como funcionam os hormônios.É improvável que você vai aprender a controlar conscientemente este sistema complicado, mas para entender como os hormônios podem descobrir os verdadeiros motivos daqueles ou outras ações e parar de se preocupar com ninharias.

VIDEO: Documentário "Secrets of Love"