Se você perceber que sua saúde deteriorou-se drasticamente com a chegada do tempo frio, é provável que seu sistema imunológico está severamente enfraquecida. A raiz do problema pode estar em cargas pesadas, tensões constantes no trabalho, mudanças nos hábitos alimentares, sono. Mas mesmo que a defesa do organismo caiu ela pode ser melhorada através de uma variedade de meios e métodos, que nós vamos cobrir mais detalhadamente.conteúdo
- vitamina caldo base
- limão de mel-limão mistura mistura
- Nut
- Infusion quadris
- Uzvar de
- secas medicação frutas Farmácia métodos
- Fisioterapia
- endurecimento banhos
- ar
- Endurecimento sol
- andar descalço
- Endurecimento
- águanatação de inverno
- têmpera altas temperaturas
- dieta equilibrada
- pequeno-almoço Almoço Jantar
- Snack Jantar
- Psihicheskoe saúde
- Art terapia
- mudança de cenário Socializar
- com os amigos
- recuperação
- Risos após a doença
- gripe e ODS
- Angina
- Quimioterapia
- Operações
remédios herpes Folk
pessoa adulta pode ser em casa para levantar o sistema imunológico bastante rapidez. O medicamento tradicional com muitas receitas diferentes de misturas de vitaminas, caldos e infusões ajudará.
As seguintes receitas são mais populares.
para conteúdos ^vitamina caldo base de limão
terá duas limão, 100 g de mel, 100 g de frutos secos de rosa selvagem e folhas de framboesa( 10 peças).Através do espremedor com a pele tem que perder os limões, em seguida, colocá-los em uma garrafa térmica, somando-se as folhas de framboesa esmagados e mel. Rosa mosqueta é necessário para preparar o caldo, o qual, em seguida, passa através de uma gaze de verter para uma garrafa térmica para os restantes ingredientes. Esta vitamina decocção deve insistir, e após 3 horas já é possível usar, precisa beber duas vezes por dia, é desejável por 1-2 meses. No outono e na primavera, para a prevenção, você pode usar este caldo por 7 a 14 dias.
de mel-limão
mistura utilizada para tratar constipações e restaurar a resistência imunológica. Para cozinhar, você precisa tomar três limões, duas cabeças de alho e 200 gramas de mel. O alho deve ser limpo e misturado com limão em um moedor de carne( limão com pele).A massa resultante deve ser bem misturada com a adição de mel( até homogeneidade).Para garantir que a mistura não se deteriora, guarde-a sob uma tampa bem fechada na geladeira. Durante 14 dias, antes de comer, use 2 colheres de sopa desta mistura de vitaminas.
para conteúdos ^porca mistura
Para cozinhá-lo será necessário comprar um vidro de nozes, passas, damascos secos, ameixas secas( opcional), um limão e um vidro de mel( 200 g).Todos esses produtos devem torcer numa picadora de carne( limão com casca) e adicionar a mistura resultante mel, misturando-o completamente. A recepção é realizada três vezes ao dia na quantidade de uma colher de sopa, armazenada na geladeira.
para conteúdos ^infusão
quadris Para preparar a infusão é preciso 2 colheres de sopa de rosa mosqueta seca que precisa ser encher-se com água quente( água fervente) numa quantidade de 0,5 litros, então ele deve sentar-se durante 6-7 horas, é recomendável realizar activaProcesso no aparelho térmico, após o tempo especificado, a bebida deve ser filtrada usando gaze ou outro material. Use o medicamento deve ser antes das refeições 3 vezes ao dia na quantidade de 100 mililitros. Para melhorar o sabor( se desejado) na infusão de dogrose pode adicionar mel.
para conteúdos ^Uzvar
de frutas secas, para a preparação de necessários secas maçãs, cerejas, morangos, pêras e damascos.É desejável cozinhar um nó durante a noite, de modo que seja infundido à noite. Na parte da manhã, deve ser filtrada, o açúcar e o mel podem ser adicionados ao gosto, frescos para usar ao longo do dia.
Farmácia
Até à data, produziu uma infinidade de drogas com as quais para aumentar o sistema imunológico, eles são divididos em vários grupos:
- produtos fitoterápicos( naturais) - tintura de magnólia chinês videira, ginseng, equinácea tintura Dr. Theis, Immunal, siberiano extrato de Ginseng;Preparações
- bacterianas( enzimas com ação de imunoativação) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunil, IRS-19, Lycopid;
- com base em ácido nucleico - Nucleinato de sódio, Derinat;
- drogas interferão - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, interferão de leucócitos TSikloferon;Preparações
- de timo - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Tactivin;
- sintético - Leukogen, Pentoxyl;Preparações
- - bioestimulantes - Plazmol, Aloe, FBS.
Treinamento físico e esportes
Atividades esportivas e educação física fortalecem a saúde e isso é um fato bem conhecido. Mas cargas excessivas também levam ao esgotamento do corpo, então o exercício deve ser administrado. Fisicamente, os médicos recomendam exercícios moderados três vezes por semana, para o melhor efeito, você pode fazer exercícios na natureza( no parque, na floresta).
Para restaurar e fortalecer o sistema imunológico, os seguintes esportes são considerados esportes adequados: aeróbica
- ;Natação
- ;Yoga
- ;
- dança;
- atletismo de atletismo( andar, correr, saltar);Formação
- ( o sistema de exercícios físicos).
Métodos endurecimento
maneira eficaz de manter a saúde e forte imunidade a doenças é o endurecimento.
para conteúdos ^ banhosar
estar na natureza, através da pele e dos pulmões podem ser cheios com ions de ar( partículas de oxigénio) - são substâncias activas que produzem plantas. No ar gelado de inverno, a quantidade de oxigênio aumenta, além disso, é quase completamente livre de micróbios. Portanto, é útil caminhar ao ar livre em qualquer clima e estação.
a conteúdos ^Endurecimento
raios solares UV ajuda a melhorar o metabolismo, estimula o sistema nervoso central, age prejudicial para os micróbios causadores de doenças. Além de todo o sol revigora e carrega o corpo com energia e isso se aplica a todos os organismos terrestres, e não apenas aos seres humanos.
para conteúdos ^Andar descalço
grande número de pontos activos é exactamente as solas dos pés, estimulando o seu efeito benéfico sobre o corpo humano. Claro, é melhor andar descalço na grama na natureza, mas não negligenciar andar sem sapatos e em casa, a coisa principal não é o piso gelado, caso contrário, há um risco de pegar um resfriado.
para conteúdos ^Têmpera
água temperada com água deve ser gradual, começando com rubdowns moderadas toalha, gradualmente mover-se para o dousing. Uma boa maneira de endurecer com água é um banho de contraste matinal, mas você também precisa começar a partir de uma temperatura confortável, gradualmente reduzindo-o.
Natação de Inverno
bastante extremo forma de têmpera, considerando o efeito da hipotermia, então mergulhar no buraco não é necessário, sem qualquer preparação especial. A natação no inverno é considerada a maior forma de endurecimento, o que melhora o trabalho de todos os sistemas do corpo humano, o que é facilitado pela máxima ativação dos processos de termorregulação.
para conteúdo ^Endurecimento com altas temperaturas
Esta é uma técnica de banho de vapor. Quando a exposição a altas temperaturas, o fornecimento de sangue aumenta, as funções das glândulas sebáceas e sudoríparas são ativadas, a pele desaparece de células mortas e gorduras. Visitar o banho de vapor efetivamente remove a fadiga a longo prazo e permite que o corpo relaxe.
a conteúdos ^equilibrada desnutrição dieta
é uma das razões pelas quais a resistência do sistema imunológico. Elimine esse fator não é difícil, preste atenção ao equilíbrio da nutrição. Comer corretamente é comer completamente.
Para que o corpo humano obtenha todas as vitaminas, minerais e minerais necessários para isso, é necessário usar moderadamente todos os grupos de produtos.
Os produtos são classificados em cinco grupos:
- Legumes e vegetais.
- Frutas.
- Peixe, peixe, produtos à base de carne com baixo teor de gordura, ovos, nozes.
- Grãos inteiros e cereais.
- Produtos lácteos.
40% da ingestão calórica por dia deve ser para o café da manhã, o almoço é de 10%, para o almoço e o jantar é de 25%.Com base nesses dados, você pode dar exemplos de uma dieta equilibrada por um dia.
ao índice ^Café da manhã
O café da manhã deve ser apertado, pode incluir os seguintes pratos: Mingau de trigo sarraceno
- com chá;
- trigo com manteiga no leite;Bolos de queijo
- com creme azedo;
- mingau de arroz com ameixas e passas;Caçarola de coalhada
- ;
- omelete com queijo;Manteiga com sêmola
- com passas;
- ovos fritos com salsichas.
Segundo café da manhã
O segundo café da manhã geralmente é muito leve, então as seguintes receitas serão ótimas: salada de frutas
- mais iogurte;Muffins
- de queijo cottage;
- maçãs com iogurte;Smoothies
- de vegetais;
- ratatouille de maçã;Panquecas
- com frutas;
- croutons de ovos.
Almoço
No meio do dia você pode:
- sopa de cogumelos;Feijão
- ;Sopa
- com almôndegas;Peixes
- ;Sopa de ervilhas
- ;Sopa de queijo
- com salsicha;Sopa de frango com vermicelli
- ;
- rassolnik;Sopa
- com carne e champignons;
- borsch.
OVERSHOT prognatismo
geralmente consiste de uma porção de fruta ou um punhado de porcas, mas esta seria uma boa alternativa para um copo de leite azedo ou soro de leite coalhado. Os médicos recomendam o uso diário de produtos lácteos fermentados, porque eles contêm cálcio e vitamina D necessários para o corpo humano, e, além disso, melhora a digestão.
à tabela de conteúdos ^Jantar
Você deve jantar 3 horas antes da hora de dormir. As refeições equilibradas incluem cozinhar uma das seguintes receitas: purê de batata
- com frango cozido ou cozido;
- pepitas de peixe com trigo sarraceno cozido no vapor;
- costeletas de frango com salada de legumes e arroz;Ensopado de vegetais
- ;
- batata zrazy com fígado;
- carne assada de vitela;
- rolos de repolho preguiçosos;
- batatas cozidas com salada de carne e vegetais;Macarrão com molho de tomate.
Saúde Mental
maioria das pessoas simplesmente subestimar os efeitos do estresse sobre o sistema imunológico, especialmente no que diz respeito ao estado de depressão prolongada, ou de experimentar o stress constante, como no local de trabalho. Como resultado, sob a influência de fatores negativos, uma pessoa começa a ficar doente muito mais frequentemente.É muito importante melhorar o sistema imunológico para manter não só a saúde física do corpo, mas também o estado mental. Até à data, muitos métodos foram identificados, usando o qual pode-se aumentar a defesa imune enfraquecida.detalhes
Art terapia
Este tipo de terapia, que se baseiana arte e na criatividade. Para remover energia negativa, uma pessoa pode começar a se engajar em bordados, cantar, escrever poesia, desenhar ou tocar instrumentos musicais. Geralmente, a terapia de arte ajuda a aliviar a tensão nervosa através da liberação de endorfinas. O principal é encontrar o tipo certo de criatividade que uma pessoa estará desfrutando com prazer.
para a tabela de conteúdos ^Mudança de mobiliário
Quando a situação habitual não afeta o humor da influência positiva, você deve tentar mudar isso. Você pode começar simplesmente movendo móveis na casa ou pintando as paredes, enquanto você deve dar preferência a cores mais brilhantes, os tons cinza e maçante devem ser evitados. Se você não concorda com tais medidas cardinais, então você deve tentar mudar o guarda-roupa, adicionando cores brilhantes e alegres.
para a tabela de conteúdos ^Comunique com amigos
Não subestime a comunicação ao vivo, bem como substitua-a por correspondência eletrônica. Com uma conversa ao vivo, é criado um fundo bioquímico único que ativa as células do sistema nervoso. Portanto, não negligencie a comunicação real, além de se encontrar com amigos têm um efeito positivo sobre o humor.
para a tabela de conteúdos ^Rir
A melhor psicoterapia para melhorar a imunidade é o riso e as emoções positivas. Você precisa encontrar um motivo para rir com mais freqüência, por exemplo, você pode assistir a um filme de comédia, brincar com a criança em jogos engraçados, ler histórias engraçadas ou anedotas. A visualização diária da série de comédia é perfeita para este propósito, uma vez que uma pessoa recebe uma porção de emoções positivas todos os dias.
a tabela de conteúdos ^Recuperação da doença
Uma variedade de doenças com as quais ele tem que enfrentar têm um forte efeito sobre o sistema imunológico. Portanto, após a recuperação, você deve ajudar sua imunidade e tentar melhorá-la( restaurar).
aos conteúdos ^Influenza e ODS
Estas doenças são freqüentemente acompanhadas por um curso de antibióticos que ajudam a reduzir a defesa imune natural em mais de 60%.Para aumentar a imunidade após a exposição a antibióticos, uma pessoa deve estar envolvida na restauração da microflora intestinal. Esta questão pode resolver o uso de produtos lácteos enriquecidos com lacto e bifidobactérias( iogurte fresco, iogurte natural, queijo caseiro).Previne a restauração do cozimento e doces de microflora, que da dieta diária deve ser removida. Também é útil comer frutas, vegetais e bagas, especialmente alho e cebolas, e beber melhores chás de ervas.
para a tabela de conteúdos ^Angina
Para melhorar a resistência imune do corpo após uma dor de garganta, exercícios de exercícios de yoga. Para isso, recomenda-se o uso de exercícios que estimulem o fluxo linfático, facilitem o sistema endócrino e melhorem a função respiratória.É necessário realizar asanas para música relaxante ou relaxante, de modo que o estresse possa ser removido simultaneamente e o estado mental do organismo se estabilizar. Os especialistas aconselham o uso de exercícios como a deflexão da parte superior da coluna vertebral, enquanto a área torácica se abre e estimula a glândula timo. Ajuda a estimular a pose inversa do fluxo linfático passivo, enquanto as células imunes se movem ao redor do corpo.
para a tabela de conteúdo ^Quimioterapia
O paciente terá que seguir uma dieta especial, os alimentos devem conter muitas calorias e proteínas. Além disso, o paciente geralmente deve andar ao ar livre e gradualmente começar a se exercitar. Deve ser dada especial atenção à reabilitação do fígado e dos rins, pois esses médicos recomendam tomar drogas com base em cardo de leite, por exemplo, Karsil. Para acelerar a restauração do cabelo, você deve tomar cálcio. Um bom método para elevar o sistema imunológico é visitar sanatórios especializados.
para o índice ^Operações de
A pessoa que está se recuperando após a cirurgia deve antes de tudo começar a comer uma dieta equilibrada. Os alimentos devem ser energéticos e nutritivos, a dieta é feita na proporção certa de gorduras, carboidratos e proteínas. Além disso, todos os dias você deve comer alimentos que contenham ácido ascórbico( kiwi, citrus, cão rosa).Não negligencie o estresse físico, é claro, se eles não estiverem contra-indicados.
Herpes
ajuda a reforçar a imunidade na infecção por herpes dieta equilibrada, visitar a sala de vapor, o uso de infusões de ervas e remédios naturais, ginástica de manhã, extinguindo água( douche).
Existe também um efeito positivo do uso de infusões de vitaminas, por exemplo, você pode preparar uma bebida com ingredientes como bagas de cinzas de montanha, viburno, espinheiro e ginseng seco, estes produtos devem ser derramados com água fervente e infundir a bebida por cerca de 1 hora. Tome a infusão de vitamina segue 14 dias para 100 ml 3 vezes ao dia. Você também pode adicionar mel para melhorar o sabor da bebida.