Todos os anos, na véspera dos cristãos ortodoxos da Páscoa, aderem à Grande Quaresma. Durante este tempo, muitas pessoas ficam intrigadas com a questão de como comer direito.
Quem não deve acelerar
Antes de iniciar uma postagem, você precisa verificar sua saúde. Talvez algumas das limitações em produtos durante este período de tempo possam prejudicar sua saúde. Por exemplo, não é recomendado estritamente limitar-se em alimentos com diabetes e uma série de outras doenças crônicas. Se o médico lhe prescreveu uma dieta, as refeições durante o jejum não devem contradizer seus princípios. Além disso, você pode se retirar do jejum para mulheres grávidas e mães lactantes.
Existem riscos para o corpo durante o período de jejum
? Os alimentos devem sempre ser equilibrados, inclusive durante a Quaresma. Na dieta de cada pessoa deve estar presente proteína de alimentos, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais.
Durante o período de jejum, é imposta a proibição de produtos de origem animal. Mas a proteína animal é um dos elementos mais necessários para o corpo! Portanto, neste momento vale a pena usar mais produtos ricos em proteínas vegetais: legumes( grão de bico, ervilha, feijão), cogumelos e soja de alta qualidade. A proteína da soja é muito útil, porque o corpo a absorve bem. A norma diária de proteína para um adulto é de 80 gramas.
Também vale a pena notar que, quando a carne e os produtos lácteos são removidos da dieta, o corpo perde vitaminas, cálcio e outros microelementos, o que pode interromper seu funcionamento normal. Os produtos vegetais que chegam nas prateleiras de nossas lojas não conseguem preencher a deficiência resultante de vitaminas e minerais, uma vez que perdem parte significativa durante o transporte e durante o armazenamento. Para compensar a deficiência de macro e microelementos, é desejável usar um complexo de multivitaminas. Qual deles - sobre isso, é melhor consultar um nutricionista especialista ou um médico.
É seguro começar e terminar a publicação
É estritamente proibido alterar seus hábitos alimentares drasticamente. Isso pode afetar negativamente o trabalho do trato digestivo e levar a uma exacerbação de doenças crônicas. A transição deve ser suave. Os crentes seguem rigorosamente as recomendações a este respeito.
Por exemplo, uma semana antes do Carnaval há uma proibição do consumo de carne na quarta e sexta-feira. Uma semana antes do jejum, a carne é completamente excluída da dieta. No dia seguinte, após o final do jejum, você não pode comer demais a carne. Dê tempo ao corpo para se ajustar a uma nova dieta, e para a mesa festiva de Páscoa, não se esqueça da medida.