A perda de apetite na maioria dos casos está associada a causas psicológicas, como estresse, ansiedade e depressão.Às vezes, a causa pode ser um problema médico, por exemplo, uma infecção viral ou bacteriana, hipotireoidismo, doença hepática crônica, anorexia e semelhantes. Alguns medicamentos também podem contribuir para a perda de apetite, mas, felizmente, isso pode ser remediado por meios alternativos, incluindo ervas e produtos naturais.
plantas que melhoram o apetite
Amla - groselha indiana
A groselha indiana, conhecida como Amla, é um remédio adequado para estimular o apetite. Ele atua como um tônico para o sistema digestivo, melhora o trato digestivo e promove a desintoxicação do fígado. Em combinação com mel, evita náuseas e vômitos.
O alto teor de vitamina C faz com que a groselha indiana seja um excelente produto para estimular o sistema imunológico. Gooseberries são recomendados na ausência de apetite, pois esta é uma boa fonte de nutrientes.
Misture 2 colheres de chá de groselhas indianas, suco de limão e mel em um copo de água. Beba todas as manhãs com o estômago vazio.
Pimenta preta
A pimenta preta é freqüentemente usada em medicamentos ayurvédicos para melhorar a digestão, aumentar o apetite. Além disso, a pimenta negra ativa a estimulação das papilas gustativas, que, por sua vez, aumentam a secreção de ácido clorídrico no estômago e melhoram a digestão. Além disso, o composto, a piperina, contido nela, ajuda a absorver nutrientes, incluindo selênio, betacaroteno e vitamina C.
Não use esse método se você tiver uma úlcera estomacal ou se submeteu a uma cirurgia abdominal!
Cardamomo
O cardamomo atua como um meio de facilitar a digestão, gases, além de aumentar a acidez e estimular a secreção de sucos digestivos. Para tirar o máximo proveito disso, é recomendável beber regularmente chá de várias sementes de cardamomo à terra ou vagens.
Dandelion
A raiz de um dente-de-leão é um meio de melhorar a digestão eo apetite. Outros efeitos de dentes de leão incluem melhorar a função hepática.
O chá de dente-de-leão pode ser preparado da seguinte maneira - ferver a raiz do dente-de-leão num copo de água por 5 minutos. Se desejar, você pode adicionar uma canela de canela e mel. Colocar e beber.
Antes de usar esta erva, consulte um médico que pode ajudar a determinar a dose correta e avaliar possíveis interações com outros medicamentos( se você tomar algum)!
Alho
O alho estimula o sistema digestivo e é usado como um meio para estimular o apetite. Ferver 3-4 dentes de alho em um copo de água, estirar e adicionar o suco de meio limão. Beba várias vezes durante o dia até que haja uma melhoria.
Coriandro
O coentro ajuda a melhorar o apetite, pois estimula a secreção de sucos digestivos e enzimas. Ele alivia o estômago, flatulência, náuseas, colite e outras doenças gastrointestinais. Uma dose suficiente é 1-2 colheres de sopa de suco por dia.
Ginger
Ginger é um remédio adequado para melhorar a digestão eo apetite. Além disso, ajuda a limpar o intestino grosso, regula o metabolismo, alivia a dor no estômago e reduz a náusea.
Pegue um pouco de gengibre picado e cozinhe em 2 xícaras de água. Você pode adicionar leite e mel ao gosto. Beba 3-4 vezes ao dia. Legumes amargos e ervas amargas
As ervas amargas, como a chicória, o repolho, a rúcula, o bermeleiro, o pedro são muito úteis para aumentar a secreção de sucos digestivos e melhorar o apetite naturalmente. O aumento da secreção de sucos digestivos e enzimas causa uma contração da vesícula biliar e, desse modo, liberta mais bile. Conseqüentemente, vegetais amargos promovem a digestão de ácidos graxos, dividindo-se em partículas menores que são facilmente digeridas.
Canela
A canela reduz o nível de açúcar no corpo, o que provoca uma sensação de fome. As substâncias activas na canela aumentam a actividade da insulina e mantêm o nível de açúcar no sangue a um nível óptimo.
Canela também é útil para aliviar outros transtornos, tais como náuseas e vômitos, que geralmente ocorrem em paralelo com uma diminuição do apetite. A canela pode ser misturada com uma pequena quantidade de mel e usada como lanche espalhando sobre uma fatia de pão.
Não tome canela em combinação com drogas para reduzir o açúcar no corpo! Isso pode levar à hipoglicemia!
Fenugreek
O fenugreek melhora o apetite, promove a digestão e alivia o gás e as flatulências. Suas propriedades são causadas por uma diminuição no nível de açúcar no sangue. Você pode adicionar várias sementes de fenogreco diretamente nos alimentos.
Uvas
As uvas estimulam o apetite, pois contém sucos ácidos que ajudam a digestão. Recomenda-se comê-lo entre as refeições.
Dicas para melhorar o apetite
Sempre tomar café da manhã
Todos ouviram que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Isso se deve ao fato de que um café da manhã bem equilibrado e saudável prepara o corpo e o metabolismo para aumentar a atividade durante o dia. Ele também fornece energia adicional, através da qual você será mais ativo e enérgico, o que inevitavelmente leva a estimulação do apetite.
Adequado para iogurte de café da manhã, muesli com frutas frescas. Se, além de aumentar o apetite, há um objetivo de ganho de peso, você pode espalhar manteiga de amendoim em pão ou torrada.É gostoso e ao mesmo tempo útil.
Evite odores desagradáveis
Evite produtos com um cheiro pungente, como peixe ou queijo( se não gosta deles) ou outros cujo odor causa desconforto. Lembre-se que a comida quente geralmente é mais saborosa do que a comida fria.
Faça uma refeição agradável
Os alimentos podem se tornar muito agradáveis, acompanhados por um ambiente e uma companhia agradáveis. Você pode usar velas e música perfumadas( show ou filme).Evite discutir problemas e situações estressantes ao comer. Evite comer sozinho.
Atividade física moderada
Exercícios físicos leves ajudam a estimular o apetite. O corpo precisa de mais energia depois de queimar calorias.
Beba água
Uma quantidade suficiente de água bebida todos os dias ajudará a digestão e evitará uma sensação de peso no abdômen. Mas o uso de quantidades excessivamente grandes de água não é recomendado, pois isso cria um sentimento artificial de saciedade. Parte do fluido pode ser na forma de chá de ervas de anis, menta, alcaçuz e outros.
A persistente perda de apetite, especialmente se acompanhada de perda de peso rápida e / ou significativa, exige uma consulta urgente com um médico para excluir a presença de doenças e lesões graves. Consulte o seu nutricionista antes de adicionar qualquer produto, ervas ou suplementos à sua dieta, especialmente quando estiver em uma dieta especial!