Nutrição adequada para a beleza feminina. Produtos úteis para beleza e saúde da pele e do cabelo

A beleza feminina é um mistério com sete selos. Este artigo abrirá um pouco o véu da escuridão, dissipará os mitos e lhe dará respostas para muitas questões.

certas - é um conceito muito abstrato. Ninguém pode dizer claramente o que é.Cada pessoa tem suas próprias idéias sobre como uma mulher deve olhar. Cada pessoa é única, portanto, cada mulher de maneira própria é bonita.

Você pode conseguir uma aparência bonita de várias maneiras: bons cosméticos, roupas selecionadas corretamente, cabelos bem preparados. Mas estes são agentes externos. Como regra geral, usam máscaras descobrir falhas, cosméticos - acne e erupções cutâneas na face, cabelo e beleza é conseguido através do uso de várias bálsamos e máscaras.

Alimentos e produtos para jovens e beleza feminina. Alimentos saudáveis ​​para a beleza

Para brilhar os olhos, resfriado a saúde da pele, o cabelo era suave - você precisa ajustar sua dieta. Não é um segredo para ninguém que existem produtos que influenciam positivamente a beleza das mulheres. Eles incluem todos os tipos de frutas, bagas, legumes, verduras, óleos, peixes, cereais.

Estes produtos contêm uma enorme quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes úteis. Nos óleos e peixes, existem ácidos graxos essenciais para as mulheres, das quais depende a saúde do sistema reprodutivo feminino.

além da inclusão na dieta de alimentos saudáveis, é necessário para se livrar de açúcar refinado, alimentos gordurosos e fritos, pão branco, e em geral qualquer um dos produtos de panificação, confeitaria contendo farinha branca, fast food, batatas fritas, biscoitos e refrigerantes açucarados e álcool. Esses produtos não só não trarão nenhum benefício para o corpo, mas também o prejudicará significativamente.

Produtos para a beleza do cabelo

A condição do cabelo depende de muitos fatores. Entre eles, ecologia, nutrição, clima. Mas os fatores básicos são nutrição saudável e cuidados competentes. Se você "queimar" seu cabelo com um secador de cabelo quente, eles nunca serão saudáveis. Se você come apenas hambúrgueres e cola, seu cabelo será engordurado e magro.

Entre os produtos mais úteis para a beleza do cabelo incluem:

• Óleos vegetais não refinados de prensagem a frio. Tais óleos são adicionados às saladas, não são aquecidos
• Legumes verdes e verdes. O magnésio e o cálcio contidos em vegetais são vitais para manter o cabelo em excelente condição.
• Peixe gordo.É rico em ácidos graxos ômega-3.A partir de uma falta destes ácidos no corpo humano existem graves alterações: o cabelo cai para fora, pele seca, imunidade enfraquecida, a função reprodutiva feminina desaparece
• porcas. As nozes são uma fonte de gorduras vegetais úteis. As propriedades de cada tipo de nozes são únicas. O suficiente para incluir na dieta por pelo menos duas semanas um punhado de nozes, e você notará como sua aparência vai melhorar. Mas para abusar de nozes não vale a pena, eles são muito altos em calorias e pesados ​​para o estômago.
• Cenouras. Este Outono brilhante vegetal é rico em vitamina A, assim que o consumo regular de cenouras tem um efeito positivo sobre a saúde da pele, cabelo, e na dieta

acuidade visual para a saúde do cabelo e beleza

Pessoas sentar na dieta, não só para perder peso, mas também para melhorar a saúde. Para tornar seu cabelo saudável, existe um sistema alimentar especial, cujos principais componentes são: vegetais, frutas, cereais, nozes, peixe. Menu

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• Pequeno-almoço: aveia / trigo mourisco / mingau de cevada e 1-2 frutas( maçã, banana, caqui, pêssego) ou ovos mexidos 2 com legumes e uma fatia de pão sem fermento Snack
• : 30 gramas de nozes ou frutas secas / frutas 1-2/ 1 ovo
• Almoço: peixe assado no forno com um pouco de queijo e vegetais ralado, uma taça grande de salada de vegetais, preferencialmente, com matérias-primas vegetais( excluindo as batatas) / sopa de vegetais com um pedaço de pão sem fermento / vegetal lanche ensopado
• tarde: uma pequena tigela de salada vegetal / ovo /100 g de queijo cottage ou kefir
• Jantar: 200 g de queijo cottage com nozes. Você pode adicionar um pouco de mel e frutas secas / 100 gramas de peixe cozido ou cozido ou peito de frango e uma tigela de salada

As sementes de linho são usadas como um aditivo útil. As saladas podem ser preenchidas com 2 colheres de chá.óleo vegetal não refinado.

Certifique-se de adicionar repolho às saladas: cor, branco, brócolis ou Peking. Esta é uma valiosa fonte de vitaminas, essencial para a beleza das mulheres. Deve ser dada especial atenção ao uso de brócolis.

Com este alimento, são proibidos alimentos fritos e gordurosos, açúcar( frutas e mel são permitidos), maionese, ketchup e outros molhos nocivos.É necessário reduzir o consumo de sal, café e chá.Em um dia você precisa beber pelo menos um litro de água limpa.

Produtos para a beleza e a juventude da pele

A condição da pele é o estado dos nossos intestinos. Quando o intestino funciona "como um relógio", não há erupções cutâneas, vermelhidão ou outras coisas "agradáveis" na pele. Para normalizar a saúde intestinal, é necessário incluir na sua dieta os seguintes produtos:

• Med. Contém muitas vitaminas e possui propriedades antibacterianas.
• Legumes: cenouras, brócolis, repolho. Nas cenouras, uma grande quantidade de vitamina A, e no repolho - vitamina C
• Produtos de leite com leite. Eles suavemente limpam os intestinos
• Os óleos e as nozes são fontes de gorduras vegetais
• Frutas. Esta é a principal fonte de antioxidantes após o verde. São essas substâncias que ajudam a pele a permanecer firme mais tempo

Além disso, a pele não tolera a desidratação, adicções como fumar e beber álcool, cuidados impróprios.

Existem diferentes tipos de pele: seca, oleosa, normal, problemática e combinada. Cada tipo de pele precisa de cuidados especiais. Não use produtos que não sejam projetados para o seu tipo de pele. Isso pode causar problemas ainda maiores.

Dieta para beleza e pele

saúde dieta para manter a pele em perfeitas condições é baseado na limpeza do intestino liso, bem como o uso suficiente de gorduras saudáveis ​​e vitaminas.

Você pode tomar uma variedade de complexos de vitaminas. Isso aumentará o efeito da dieta.

Antes do café da manhã, certifique-se de beber 2 xícaras de água.É aconselhável fazer isso 15 minutos antes de cada refeição.

Café da manhã.

Opção 1: frita durante a noite com água ou leite, aveia, 1 maçã e uma colher de chá de mel.

Opção 2: 2 pedaços de pão integral com queijo( 10-15 g cada) e uma fina camada de manteiga.

Opção 3: Um copo de iogurte e queijo cottage com mel e uma banana.

Snack.

Opção 1: 20 g de nozes ou damascos secos.

Opção 2: banana.

Opção 3: ovo macio.

Almoço.

Opção 1: mingau de trigo mourisco com tomates e verduras sem sal e uma fatia de peito de frango fervida.

Opção 2: omelete sem óleo com vegetais e queijos e uma fatia de pão de centeio.

Opção 3: peixe cozido não muito gordo com vegetais e trigo mourisco sem sal. Você pode adicionar especiarias.

Snack.

Opção 1: pacote de queijo cottage de 5%.

Opção 2: 300 gramas de chucrute ou repolho cru.

Opção 3: 2 ovos cozidos. Jantar

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Opção 1: peito de frango cozido com uma grande porção de cenouras e brócolis.

Opção 2: queijo cottage com maçã ou pera e um copo de iogurte.

Opção 3: peixe cozido cozido com brócolis, cenouras e cebolas. Você pode adicionar queijo.1-2 bolachas são permitidas.

Beleza e perda de peso para a saúde

O excesso de peso sempre tem um efeito prejudicial sobre a saúde humana e sua aparência. Para alcançar a harmonia dentro e fora, você precisa se livrar de quilos extras. Faça isso com a mente, para não se machucar ainda mais.

mente clara, olhos vivos, alegre, pele limpa e cabelo saudável - tudo isso pode ser perdido se você tiver peso extra.

Se você não se preocupa com sua saúde, então pelo menos tenha que se preocupar com o lado estético da questão. Há situações em que uma pessoa está doente e não pode controlar seu peso. Mas, na maioria das vezes, a causa dos estômagos e da celulite flutuando nas pernas é a preguiça banal e a aversão por si mesmo.

Descartar isso é difícil, mas nada é impossível quando há um objetivo. Se o seu objetivo é ser bonito e saudável, então você deve fazer tudo para alcançá-lo.

Diet Saúde e Beleza: Menu

Esta dieta vai ajudar você a perder peso por 4 kg por mês, enquanto ele vai lhe trazer enormes benefícios: melhorar a saúde, bem-estar e aparência.

As regras da dieta são simples:

• Um dia de pelo menos 2 litros de água limpa.É permitido adicionar suco de limão
• "Lixo gastronômico" deve ser completamente excluído da dieta. E esta: bolos, doces, biscoitos, salsicha, sorvete, pão branco, queijos processados ​​e defumados, massa coalhada, gordurosos e fritos em pratos de manteiga, açúcar, sal( em grandes quantidades)
• adicionar à sua dieta, tanto quanto possível de verduras e legumes
• Frutas e mel são a melhor fonte de açúcar. Lembre-se da quantidade. Qualquer medicamento em excesso se transforma em veneno
• Mantenha o controle de sua norma de IBJ( calorias, proteínas, gorduras e carboidratos).A relação BZHU ideal - 40 /20/ 60. calorias dieta não deve cair abaixo de 1200 kcal tiras alimentos
• fermentados contêm bactérias benéficas, que por sua vez contribuem para o bom funcionamento do intestino
• Não se esqueça sobre o óleo!É impossível excluir completamente as gorduras da dieta. Isso terá um efeito muito ruim sobre a sua saúde. Em primeiro lugar, sua saúde, pele e cabelo femininos sofrerão
• . Vá em esportes! Este é um pré-requisito. O esporte acelera o metabolismo, melhora o fornecimento de células com oxigênio.É simplesmente necessário para a excelente saúde do pão
• substituir com pão integral ou de centeio.É desejável sem levedura. Lembre-se de uma regra simples: quanto mais simples a estrutura do pão, o pão é mais útil para
• pequeno-almoço permitido comer frutas, legumes, cereais, omeletes
• almoço deve incluir cereais ou legumes e proteína. Podem ser ovos fervidos ou ovos mexidos. Peixe também com vegetais. Você pode e precisa comer várias sopas
• O jantar é fibra + proteína. Vire imaginação e fazer o seu jantar uma variedade

proteínas gorduras e carboidratos devem ser distribuídos da seguinte forma:

• maioria dos hidratos de carbono sobre
• pequeno-almoço para carboidratos almoço também deve exceder proteína
• no jantar é melhor para comer + carboidratos complexos de proteínas e fibras
• As gorduras podem ser distribuídos por todo oDia

sono saudável e beleza

• A rotina diária correta salvará seu corpo do estresse. E o estresse leva ao envelhecimento prematuro.
• Um lugar especial deve ser administrado para dormir. Idealmente, você precisa dormir pelo menos 6 horas.É melhor dormir em uma sala com ventilação prematura. Dormir em um quarto abafado é o primeiro motivo para não dormir o suficiente. A raiz do problema é a falta de oxigênio. Para dormir, você precisa de 15 minutos antes de deitar para ventilar o ambiente
• Outro segredo de um bom sono: o sono é necessário no colchão duro sobre um travesseiro baixo. Portanto, a circulação sanguínea não é perturbada, esta posição é aproximada na posição natural do corpo.
• Você precisa dormir com o estômago vazio.Às vezes, antes de ir para a cama, você pode beber um copo de iogurte ou ryazhenka sem açúcar. A última refeição deve ser de 4 horas antes da hora de dormir

Nunca vá para a cama de mau humor. Será dado no dia seguinte, e na parte da manhã você não estará no espírito.

• Recomenda-se dar um passeio antes de ir dormir e tomar um banho quente. Isso acalmará os nervos e a mente, preparando-os para dormir.

Nutrição para a beleza: conselhos e comentários

1. Nunca coma qualquer coisa que esteja sujeita a tratamento térmico secundário. Apenas os produtos mais frescos do
2. Não exagere: tudo precisa de um "dourado".O excesso de proteínas também é ruim, como um excesso de gorduras ou carboidratos.
3. Distribua alimentos ao longo do dia! Planeje sua comida
4. Beba mais água
5. Cítrico de amor - uma fonte de vitaminas
6. Diversifique seu menu com produtos incomuns para você.Então, a "dieta" não vai parecer maçante
7. . É melhor comer com mais freqüência. Neste caso, as porções devem ser colocadas em uma pequena placa de

Marika, 19 anos, Kaliningrad.

Toda a minha vida havia problemas com a nutrição. Eu comi tudo. Naturalmente, havia excesso de peso e problema de pele. Fechei meus olhos para isso. Lembrei-me sobre a nutrição adequada, quando no sentido literal do cabelo "banhado".O médico disse que isso é devido ao excesso de substâncias químicas nocivas no corpo, recomendou comida "limpa".Durante o ano passado eu tenho comido assim, meio ano eu não tenho problemas de pele. Para os cabelos eu faço máscaras diferentes dos óleos. Novos cabelos crescem lisos e brilhantes.

Olga, 30 anos, Dnepropetrovsk.

Adoro frutas e vegetais desde a infância. Mas o sorvete e o leite condensado são fragrâncias favoritas da infância. Infelizmente, apenas na idade adulta entendi a necessidade e a importância de uma nutrição adequada. Os médicos proibiram o parto devido ao excesso de peso. No momento da minha visita à clínica, pesava 120 kg. Este foi o meu anti-registro. Levou 3 anos e peso 70 kg com o que eu dei a luz há um mês. Continua a se livrar dos últimos quilogramas, não será difícil, dado a minha bagagem de conhecimento. O organismo agradeceu meus esforços. Vídeo

: como começar a comer corretamente