Com certeza, cada um de nós enfrentou uma situação estranha. Imediatamente após uma refeição, a fome voltou surpreendentemente rapidamente, e havia um desejo ainda mais.
Às vezes, a fome ocorre mais rapidamente do que esperamos, especialmente depois de comer certos alimentos. Por que isso está acontecendo?
A fome é o resultado de muitas interações complexas que ocorrem no estômago, nos intestinos, no cérebro, no pâncreas e no sangue. E sob a influência de algumas substâncias contidas em uma série de produtos bastante populares, esses processos levam a um rápido aparecimento da fome.
Experts compilaram uma lista de produtos que nos fazem com fome. Que tipo de produtos são eles?Álcool
O álcool desperta o apetite. O álcool reduz o nível de leptina, que afeta a perda de peso. Por sinal, é por isso que as pessoas que têm baixos níveis de leptina podem perder peso rapidamente.
Pão branco
Um estudo interessante foi realizado em Espanha, mostrando que aqueles que comeram duas ou mais fatias de pão branco por dia tinham pelo menos 40% mais chances de se tornarem obesos. E não se trata do conteúdo calórico deste produto. A farinha branca para o pão cozido não tem grão no casco exterior, o que dá uma sensação de saciedade.
Batatas fritas e outros lanches salgados
Claro, é difícil resistir a saborosas guloseimas salgadas, mas as batatas fritas são inimigas da saciedade e, por causa disso, queremos comer mais e mais. Nutricionistas explicam isso pelo fato de que sabores e sal despertam em nós o desejo de comer algo doce então, de modo a não perturbar o equilíbrio no corpo. Em palavras simples, quando comemos um saco de batatas fritas, o corpo envia um sinal para o cérebro "Estou cheio de sal" e "tempo para o doce".
Fast Food
Sabe-se que o fast food deve ser evitado. Muitas vezes, em um café de fast food, você pode assistir como o menu em frente aos pratos está marcado com "produtos naturais".Ao ver tais notas, nós pedimos comida sem cuidado sem suspeitar de nada. Mas tenha cuidado. O propósito de tais instituições é precisamente o despertar da fome em você, então os pratos são projetados para fazer você comer mais do que você precisa.
Pizza
Para um triângulo de pizza suficientemente liso - não mais! A pizza está cheia de farinha branca, manteiga hidrogenada, queijos processados e muitas outras substâncias que confundem a área do cérebro responsável por regular a fome. Uma alternativa saudável é a pizza caseira de grãos integrais com muitos legumes e uma pequena quantidade de carne e queijo.
Sucos
Sabe-se que a maioria das lojas de suco, mesmo aquelas que são anunciadas como saudáveis, estão cheias de açúcar. Infelizmente, não existem tantos nutrientes neles. Depois de bebermos esta "poção", a fome acorda em nós. Alternativamente, prepare o suco com frutas ou vegetais frescos.
Pasta de farinha branca
O que foi dito apenas acima para o pão branco também é verdadeiro para as massas de farinha branca. Além disso, a combinação de macarrão com molhos saborosos aumenta o risco de querermos aditivos. Além disso, devemos lembrar que depois de entrar no corpo de grandes quantidades de carboidratos, o pâncreas dificilmente consegue produzir insulina.
Adoçantes artificiais
Eles enviam uma mensagem ao cérebro de que uma grande porção de açúcar "chegou" no corpo, o que leva a um desejo ainda maior de doces. Então, da próxima vez, pense cuidadosamente antes de adicionar açúcar ao café.
Cereais
Muitas pessoas pensam que, quando compram cereais com aditivos na loja, comem alimentos saudáveis. Mas esses pacotes geralmente contêm não só aditivos, mas aditivos prejudiciais e adoçantes. Não é surpreendente que depois de uma tigela de mingau favorito pela manhã, a fome muito rapidamente novamente se faz sentir. Substitua esses cereais por opções saudáveis. Cozinhe cereais comuns sem aditivos e, em seguida, especifique-os com produtos naturais, por exemplo, frutas confitadas, frutas secas ou mel.