În viața fiecărui om se întâmplă chiar în momentele în care, fără nici un motiv aparent pare apatie la locul de muncă, refuzul de a face ceva, starea de spirit sumbru și deprimat.
Chiar și acțiunile elementare precum curățarea apartamentului sau călcarea hainelor devin dificile și dificile, atât din punct de vedere fizic cât și mental.
Dacă aveți și această condiție - Felicitări, aveți depresie !
Numai aici unii oameni sunt capabili să facă față ei înșiși, în timp ce alții se adâncesc în această stare și mai profundă, simțindu-se rău pentru ei înșiși!
În acest articol util, voi discuta și explica în exemple simple, cum puteți veni rapid și ușor cu o depresie !
Voi împărtăși cu dvs. metodele actuale care au tras mulți oameni din depresie!
Puteți întoarce întotdeauna la aceste metode de îndată ce vă simțiți trist.🙂
Deci, hai să mergem!
Semne de depresie:
- Vei obosi foarte mult, chiar dacă nu faci nimic semnificativ pentru toată ziua;
- Aveți o dispoziție deprimată, tristă, melancolică și jalnică;
- Aveți întârzieri mintale;
- Ați pierdut interesul pentru tot, nu mai aduceți plăcere lucrurilor care au adus o mare plăcere;
- Vă criticați puternic și tratați-vă negativ!
cunosc numărul semne de depresie astăzi destul de mult, mai ales în epoca noastră.
, de asemenea, simptome de depresie pot fi exprimate în următorii factori: creșterea cererii persoanelor din jur, efort fizic foarte puternic, stresul la locul de muncă sau la domiciliu, o varietate de boli.
Înțelege, depresie - această tulburare psihologică severă, ceea ce este important să se recunoască faptul că mai multe tratamente, sfaturi adus rezultate pozitive.
Deci, cum scapi de depresie?
sfaturi utile cum să depășească depresia
Există o mulțime de modalități de a scăpa de depresie pentru astăzi!
Modalitățile pe care vi le voi da mai jos sunt cele mai eficiente metode, cele mai puternice!
Deci, am aflat deja ce este depresia, acum vom alege modalități de a scăpa de ea!
Amintiți-vă, este foarte important să nu renunți niciodată, să încercați mereu să vă păstrați în mănuși și să nu vă alunecați!
Păstrați întotdeauna motivația, continuați să trăiți și pentru a obține cele mai bune rezultate din viață, chiar dacă depresia vă ține în brațe!
Modalități de scăpare de depresie!
Metoda # 1: Luați un duș de contrast!
Apa rece sau un duș de contrast - au fost întotdeauna prieteni umani!
Veți simți o grămadă de vivacitate și o depresie cu mișcări plăcute !
Metoda 2: Stai treaz mai mult!
Somnul este un doctor magic!
Când depresie - pentru a dormi un pic mai mult, într-un vis să vă relaxați și să nu se gândească la deprimat!
Nu refuzați sau nu neglijați somnul!
Cum să faci față stresului: 3 sfaturi de la un psiholog
Metoda # 3: Schimbă-ți viața de zi cu zi!
A luat rapid brațul unui prieten sau al unui coleg de muncă și a mers pe jos pentru o plimbare!
Du-te la expoziție, teatru, cinema, cumpăra același sosisochek și du-te la natură - distrage-te!
se ia chiar și o plimbare în parc, încet, fără grabă - ai grija pentru oameni, pentru natură - este atât de inspirat si imbunatateste starea de spirit si amelioreaza depresia !
Metoda # 4: Mergeți pentru sport!
Nu știți cum să scapi de depresia ?Faceți sport - cel mai bun instrument de la depresie !
Exercițiile fizice active vă vor ridica starea de spirit, vor crește tonul, veți avea un sentiment de mândrie în sine, un sentiment de încredere și de satisfacție!
După exerciții fizice, gândurile voastre anxioase, negative și neliniștite se vor retrage de la tine!Și, în plus față de toate, veți deveni proprietarul trupului strâns și frumos!
Dar, cu o dispoziție deprimată, este greu să te forțezi să mergi la fitness.
În spatele acestei depresii dracului nu vrei să faci nimic, starea de spirit scârboasă și plâns în acest moment este în plumb!
Deci, ei și-au strâns repede toată voința, într-un pumn, acum au ridicat al cincilea punct de pe canapea( fără lene!) Și s-au forțat să se spele cu apă rece!
După aceea, îmbrăcați-vă imediat și mergeți la cel mai apropiat club de fitness!
Imediat rezultatul veți vedea după primul antrenament!
La exercițiile fizice, o persoană din corp eliberează endorfinele - "hormonii fericirii" preferați, care, la rândul lor, afectează în mod pozitiv starea de spirit!
Metoda 5: Călătorii - descoperă lucruri noi!
Dacă încă nu știți cum să scapi de depresie - du-te pe o excursie!
Înțelegeți, noi țări, locuri noi, o nouă cultură - vă va reîncărca doar cu energie pozitivă!
Luați câteva zile libere și mergeți într-un loc necunoscut cu familia, cu prietenii - este atât de interesant și interesant!
Vă dau un dinte, în care vă veți întoarce plin de energie, emoții plăcute și impresii ale acestei călătorii!
Chiar dacă nu poți să te desparți de o săptămână în vacanță - nu eo problemă!
Pentru aceasta, sunt zilele noastre preferate!
Luați-vă prietenii - și învățați despre necunoscut, învățați noi 🙂
Amintiți-vă, orice excursii distrag atenția asupra gândurilor și iritațiilor negative!
10 moduri de a ieși din depresie
Metoda 6: Citiți cărți fascinante!
O carte fascinantă și interesantă te va distrage complet de depresie, de gri și de plictisitoare din viața de zi cu zi!
Vă va ajuta să vă adunați toate gândurile într-o grămadă și să vă dați putere spirituală și morală!
Metoda # 7: Găsiți un hobby!
Încă nu știu cum să scapi de depresie ?
Încercați să vă găsiți o lecție fascinantă după preferințele dvs., pe care le puteți face în timpul dvs. liber!
Poate fi: creativitatea în bucătărie și ficțiunea de rețete noi, fotografii fascinante ale animalelor, învățarea limbii chinezești și multe altele!
Vă voi da un exemplu din viața prietenei mele!
Când stătea împreună cu copilul ei în concediu de maternitate, a ratat și a mers constant într-o dispoziție jalnică, pentru că în fiecare zi a trecut prin aceleași, plictisitoare, stereotipuri.
Ea a simțit că este degradantă, nu se îmbunătățește, din cauza copilului în care nu a putut vedea mulți prieteni.
Mai târziu, ne-am întâlnit cu ea, mi-a spus cât de plictisită și neinteresantă este să trăiască, i-am sfătuit să meargă la cursuri de limbă engleză!
Până în prezent, ea servește de 3 ori pe săptămână pentru cursuri în cursul serii, are doar 1 oră, iar soțul ei este deja cu ea în acest moment. Cursurile de limba engleză
îi ajută să se relaxeze și să nu se gândească la afacerile interne și la îngrijire, dau puțină repaus de la îngrijirea copilului!
În plus, va primi mai târziu o crustă suplimentară și atunci când veți merge la locul de muncă va servi ca un plus de grăsime!
Metoda # 8: Faceți cunoștință cu prietenii dvs.!
Dacă aveți un prieten apropiat căruia îi puteți spune cu sinceritate tot ceea ce este sincer, răsfoiți-vă sufletul, plângeți, care vă poate sprijini, puteți asculta și ajuta cu sfaturi, atunci sunteți o persoană fericită!
Dacă nu este acolo - Psiholog pentru a vă ajuta!
Găsiți-vă un psiholog calificat - merită!
Cunoașteți, sfatul unui bun psiholog sau sfatul unui prieten apropiat este un comprimat de la depresia !
Și eu, de exemplu, sunt foarte motivați, ajutați și inspirați speranța că nu totul este atât de rău - Sfat de succes al oamenilor bogați!
Metoda 9: Faceți o mică remaniere în apartament!
Știi, sunt oameni care își rearanjează toate lucrurile pe masă sau în apartament - și din ele depresia a suflat ca un vânt! Se ridică de la ea, sunt distrași.
Eu, pentru mine, ador decorarea camerei mele cu diferite lucruri interesante.🙂
Găsesc o fotografie amuzantă, cumpăr un cadru interesant și creativ și o atârna pe perete!
Fie mi-am cumpărat un violet strălucitor, cât și o oală neobișnuită - mă ajută.
Când îmi cumpărăm toate aceste lucruri - zboresc acasă pentru a găsi rapid un loc pentru ei!
Și acum, după rearanjare și curățare, am o oboseală plăcută, o bună dispoziție și o satisfacție cu designul meu.
Metoda 10: Mergeți la sesiunea de aromoterapie!
Verificat pe mine! Aromaterapie - înalță perfectă stare de spirit, reduce depresia și anxietatea interior!
În acest scop, uleiurile esențiale sunt cele mai bune: portocala, lavanda, grapefruit, geranium!
Puteți inhala în siguranță uleiurile esențiale din sticla, utilizați ca masaj, spray în jurul valorii de apartament, se adaugă un pic de picătură în baie!
Dar cel mai bine este să cumpărați o lampă de aromă și să vă bucurați de ea cu un parfum uimitor și proaspăt!
Produse din depresie!
În natură, există produse antidepresive de la depresia .
Produsele cu vitamina D sunt foarte utile pentru organismul nostru, cresc starea de spirit, te incarca cu o pozitiva, veselie si da putere!
Decide pentru tine ceea ce iti place cel mai bine 🙂
-
Banana.
Acest fruct minune conține o substanță utilă ca un alcaloid Harman, care ne face să fericire și lovituri de euforie!
Sfatul meu pentru tine - mai bine să vă lăsa să aveți o banana „mare“ decât această stare dezgustător depresie.
Cei care au exprimat puternic oboseala cronica - sa manance 1 bananchiki vor găsi, este foarte util în această stare!
-
Ciocolată.
Acest produs onorabil ar trebui să fie la îndemână pentru fiecare persoană doar pentru caz!
Psihologii îi atribuie primul loc printre toate produsele antidepresive!
boabe de cacao conține o substanță utilă ca feniletilamina, din cauza care, în corpul uman este eliberat în aceeași „hormonul fericirii“ - hormon endorfine.
De asemenea, ciocolata contine magneziu, care intareste sistemul nostru nervos.
a crezut că ciocolata este foarte util pentru femei, deoarece acestea sunt mai multe sanse decat barbatii este o stare proasta, depresie, scurt , mai ales înainte de PMS.
Și nota - ciocolata neagră este mult mai benefică din ciocolată cu lapte!
-
Piper "Chile".
Această legumă ne va da un sentiment de bucurie și fericire!
Ardeiul de chilă conține o substanță cum ar fi capsaicina - ridică bine chiuveta și mușcă durerea!
Și totuși - depresia în sine va avea loc atunci când executați în jurul cu gura deschisă și să încerce să stingă „foc“.
-
Făină de ovaz.
vă va spune un mic secret - fulgi de ovaz contine substante nutritive, cum ar fi magneziu și tiamina - de asemenea, numit „vitamina de optimism.“
Deseori mestecați ovazul și deprimat ca niciodată înainte!🙂
-
Brânză.
Psihologii au terminat, brânza are o mare capacitate de a ridica starea de spirit a unei persoane, este bogat in aminoacizi: feniletilamina, tiramina, triktamin.
Cea mai veselă dintre toate brânzeturile, aceasta este brânza Roquefort!
Este mai mult de mâncat și nici o depresie nu este înfricoșător!
-
Somon.pește somon
conține o cantitate mare de vitamina D.
asemenea somon conține acizi grași „omega-3“.
Oamenii de știință cred că acești acizi sunt dușmanii cei mai înrăiți depresie !
Concluzie: mâncați mai mult sushi cu somon - și viața va fi frumoasă și de succes.
-
Semințe de floarea-soarelui.
Semințele de floarea soarelui conțin acid purpuriu și fibre.
Ei mențin sistemul nervos uman într-o stare normală!
Și procesul de a face clic pe semințe este o relaxare naturală pentru tine!
Îmbunătățiți-vă starea de spirit - vizionați acest videoclip!🙂
"Fără depresie! Există o dispoziție excelentă! »
Nu pierdeți niciodată încrederea în tine, în viitorul tău, în succesul tău!
Întotdeauna și în toate circumstanțele privim înainte. Nu este nimeni căruia îi este ușor totul!
Fiecare dintre noi are situații când doriți să vă culcați și să vă culcați pentru o lună fără să faceți nimic. Dar aceasta nu este o opțiune, este un semn al unui ratat!
TU Ești o persoană puternică, te liniștești în acest sentiment supărat!
De cele mai multe ori zâmbiți, părăsiți din fiecare situație dificilă persoana puternică, temperată.Un om cu o scrisoare mare. .. Un om care a învins cel mai rău dușman este deprimat. ..