Viața de ieri a fost "cheia", zâmbetul nu ți-a părăsit fața, iar sentimentul fericirii a fost aruncat chiar din interior!
Am vrut să trăiesc, să creez, să împărtășesc gândirea mea pozitivă cu alții și să mulțumesc în mod continuu soarta pentru existența mea atât de neclară.
Dar în dimineața mâna unor artiști rău repictata întreaga lume într-o culoare gri, inestetice, si o alta baterie a satului este în tine. ..
Faptul că o persoană este, de obicei, se bucură pe deplin de viata, fiind doar pe drumul spre principalele sale realizări, și"Mâine", cețoasă, se mănâncă cu o preîntâmpinare a atingerii înălțimilor vieții.
Dar când toate visele realizate - „viață artificii“ se plictisesc, și disponibilitatea tuturor bunurilor și permisivitate face existența unui gri și monotone.
Dacă sunteți familiarizat cu această situație, aveți grijă, sunteți victima unei depresiuni urâte.
Cum să facem față depresiei?
Nu vă panicați!
În acest articol vom împărtăși cu dvs. cum să scăpăm în siguranță din îmbrățișarea puternică a acestei stări depresive, urmând o simplă instruire pas cu pas.
Cum să facem față depresiei? Instrucțiuni pas cu pas
Pasul 1. Sortare impresiile într-o luptă brutală cu
depresie Pentru a începe, să decidă acele lucruri care te face nefericit, indiferent dacă este un vecin sau muzica tare vine încălzirea globală.
Apoi scrieți-le pe o foaie de hârtie și recitiți de mai multe ori pe zi.
În timp, îți vei da seama că dacă problema cu vecinii poate fi rezolvată prin conversație, atunci și în lume există și situații care depășesc puterea și rațiunea umană.
zilnică rezolvarea problemelor pământești, vei reconcilia treptat cu cele care există, indiferent de dorințele dumneavoastră și ei vor înceta să pună în umbră parțial viața ta - schimba-te în bine!
Etapa 2. Pentru a depăși depresia, puteți folosi gândurile optimiste
Deci, stai într-un scaun confortabil și să încerce să se uite la problemele existente pe de altă parte.
Încearcă să iei o sesiune de psihoterapie cu tine, începând analiza tulburărilor cu cuvintele: "În cele din urmă. ..".
Judecător pentru tine dacă ai fi avut o ceartă cu superiorii săi, reasigura-te, la urma urmei, nu a fost concediat și are o șansă de a rezolva conflictul.
Soțul a părăsit familia?
În cele din urmă, ați găsit libertate și sunteți deschis la noi sentimente.
Continuați să căutați aspecte bune ale situației, chiar dacă argumentele pozitive nu sunt persistente.
Deja la sfârșitul sesiunii veți simți ușurarea și înțelegeți că totul nu este la fel de rău cum părea la început!
Prin urmare, invatati sa scapati de depresie in tot felul de moduri!
Pasul 3. Pentru a face față cu depresie - încetează de a exagera importanța problemei
Încercați să facă scara de necazurile lor de la 0 la 10, care, în opinia dumneavoastră, a fost lipsit de o viață de bucurie și fericire.
Apoi sortează-ți problemele după importanță și importanță, pe măsură ce cifrele de pe scară cresc.
De exemplu, două puncte demne de un cui rupt în dimineața, 6 puncte - o ceartă cu mama sa, și 10 puncte - o trădare a unei persoane dragi.
Și acum gândiți-vă, merită cuiul de lacrimi și emoții, când nu puteți respira fără a doua jumătate a anului?
Dacă ai neglijat incidente minore în fundal, îți vei petrece toată puterea și emoțiile pe rezolvarea problemei principale pentru tine!
Și, în cele din urmă, amintiți-vă că nu există nici o durere mai mare decât pierderea unei persoane dragi și în timp ce soțul ei a fost în viață, există întotdeauna o șansă să-l înapoi sau, dimpotrivă, să mergem. ..
Pasul 4. Depresia - nu este timp pentru a pierde
în greutate Mulți psihologi cred căoamenii care sunt preocupați prea mult de greutatea lor și de proporțiile corpului își pierd capacitatea de a se bucura nu numai de mâncare, ci și de viață în general.
Concentrația constantă pe numere și indicatori împiedică satisfacerea plăcerilor lumii înconjurătoare.
Este important să vă puteți relaxa și, cel puțin ocazional, să vă faceți o vacanță.
În plus, nutriționiștii se repetă în unanimitate această restricție bruscă în produsele alimentare nu vor beneficia, iar eficacitatea pierderea in greutate depinde de utilizarea rațională a produselor de calitate - a începe o viață nouă de azi!
Pasul 5. Tratarea depresiei este ajutată de o baie relaxantă
sunt de acord că cada fierbinte este cel mai simplu și toate cunoscute mod de relaxare, dar în același timp și cele mai eficiente.
Poate că sună un pic feciorelnică și naiv, dar toate aceeași - adaugă apă petale de trandafir, cateva picaturi de ulei esential preferat, și în plus față de un cocktail de relaxare va lasa lent muzica, liniștitor.
Crede-mă, în acest ultim lucru stat pașnic vreau să mă gândesc la probleme și necazuri!
Oh, știu. . 🙂
Cum sa iesi din depresie: 7 sfaturi de la un psihiatru
Pasul 6. Pentru a face cu depresia va ajuta la comunicarea cu „frații mai mici»
Confruntarea cu depresia te va ajuta sau un prieten cu patru picioare un, animal drăguț cu blană.
Comunicarea cu animale reduce stresul și previne dezvoltarea de depresie.
Deși nu este justificată științific, dar a observat în mod repetat că animalele sunt capabile să absoarbă emoțiile rele și energia negativă, și îngrijirea unui animal de companie pentru a vă distrage atenția de la gândurile triste. ..
Pasul 7. Ajută-te face față cu depresie
tendinta de a depresive deznădejdii ușor de explicatdin punct de vedere științific.
În acest timp, activat zone ale creierului care percep lumea exterioară, dar zonele care sunt responsabile pentru caracterul adecvat al acțiunilor și faptelor, inactiv.
Mă bucur că o astfel de lege este destul de scurtă durată, astfel încât să se ajute singuri să supraviețuiască acestei perioade dificile.
du-te pentru a vizita, de călătorie și de a face tot posibilul pentru a se asigura că va fi cât mai mică posibil să se concentreze atenția asupra propriei sale dezechilibrează sistemul nervos și nervii!
Și nu uitați că o stare de spirit proasta reduce sistemul imunitar si predispune organismul la infecții virale boli, asa ca alege propriul mod de a face cu depresie și rămâne sănătos și fericit tot timpul anului.