Cum de a face față oboselii: 3 rețete

Astăzi voi împărtăși cu dvs. propriile mele rețete, cum să se ocupe de oboseala .

Înțeleg că fiecare persoană ocupată lucrează mult, ceea ce înseamnă că e obosit.

Mai devreme sau mai târziu el ajunge la linie atunci când oboseala care a acumulat literalmente strigă la el: "Asta e, destul! Scuipa totul și să se odihnească!Fugiți o săptămână la stațiune! ".

Dar într-adevăr nu există timp de odihnă la înălțimea anului de lucru, deoarece uneori oprirea vă poate arunca înapoi și distruge toate realizările anterioare.

Cum să facem acest lucru?

Și vă voi spune acum.

Ce este oboseala și cum să o rezolvi?

Cred că pentru tine nu va fi un secret că există două tipuri de oboseală:

• fizic;
• emoțional.

Oamenii cred în mod eronat că oboseala fizică este inerentă numai celor care muncesc din greu: constructori, fermieri, curățători, încărcătoare etc.

Cu toate acestea, această opinie, deși răspândită, dar foarte, foarte eronată.

Chiar dacă sunteți un om de muncă mentală, dar nu dormi foarte mult, mâncați prost, lucrați timp de 10-12 ore, atunci veți experimenta epuizarea fizică.

Îmi amintesc de un prieten de-al meu plâns recent Copywriter:

«Eu petrec la calculator timp de 8-12 ore pe zi, zeci de mii de imprimare de caractere de text.

Până seara mă simt absolut rupt: capul mă doare, durerea gâtului și a umerilor mi se umflă.

Mă plâng cu soțul meu și mi-a spus unde te-ai putea obosi, te vei gândi - e prins, așa că am obosit cu adevărat în magazinul de mobilă.

Și asta în ciuda faptului că câștig de trei ori mai mult decât asta!

Unde este recunoștința acestei drone?

Nu, pentru a consilia, cum să se ocupe de oboseală , sau cel puțin doar simpatizeze. "

Oboseala emotionala apare ca urmare a stresului constant asupra sistemului nervos.

"Sa dus la culcare și a adormit cu toată puterea."
MMZhvanetsky

Probabil că veți simți rapid oboseala emoțională dacă:

• Trăiți într-o stare constantă de stres.
• În fiecare zi întâmpinați mari tulburări emoționale.
  De exemplu, începătorii, profesorii, jurnaliștii TV, șoferii etc. suferă de oboseală emoțională.
• Ar trebui în fiecare zi să rakeze o grămadă de cazuri acumulate și să rezolve multe probleme.
• Experiență de presiune și hassle, de exemplu, de la șeful sau soțul / soția.
• Aveți mai multă responsabilitate pe umeri decât puteți purta.

Cum să facem față oboselii cu regimul de hrănire și de zi?

Nu veți ști care este oboseala dacă respectați regimul corect al zilei, care constă în mod necesar din:

1. Un somn sănătos de cel puțin 8 ore.
2. Încărcare dimineața sau jogging.
3. Duș răcoros sau contrast.
4. Mic dejun nutritiv și sănătos: fulgi de ovăz sau alte cereale, muesli, brânză de vaci, ouă, prăjituri de brânză etc.
5. Planurile de scriere pentru zi, cu indicarea termenului de implementare a acestora.
6. aduna pe îndelete la locul de muncă sau de școală, și să nu fie difuzate pe jumătate gol în jurul casei tipand: „?! La naiba, unde săgeata de pe colant“, „Unde e sutienul meu?!“ „Eu am întârziat“!.
7. O cină normală, nu o gustare de cinci minute în grabă.
8. Mai multe se odihnesc - cincisprezece minute în timpul zilei.
9. Apă potabilă( 2-3 litri!)
10. Refuzând obiceiurile proaste.
    Da, când veți arunca acele țigări?
11. O cină ușoară nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Prezența sau absența oboselii depinde în mare măsură de ceea ce mâncați.

O persoană înghesuiți cu hamburgeri imense, cartofi prăjiți, produse de patiserie și alte produse preferate, dar foarte dăunătoare vor fi în mod constant lente și obosite.

Produse pentru creier: Produse TOP-10 pentru creier

Pentru a vă simți viguros, trebuie să mâncați:

Produse

• din lapte acru;
• pește gras;
• fructe de mare;
• "ușor"( iepure, pui, curcan) sau roșu( carne de vită);
• ficat de vită și rinichi;
• legume proaspete și fructe( mult!);
• verde( foarte mult!);Cereale și cereale
• ( în special hrișcă);
• ciocolata neagra, miere, nuci( aceste produse nu ar trebui să fie abuzate, dacă nu doriți să mănânce o pereche de dimensiuni).

în perioadele dificile( toamna târziu, primăvară) trebuie să bea vitamine farmacie, mânca măceșe fitootvary, Lemongrass, sunătoare, păducel, coada șoricelului, hamei, frunze de căpșuni și alte ierburi de vitamine.

3 eficiente prescrise mese

anti-oboseala si rutina de zi cu zi - nu este atât de mult rețete anti-oboseala, cât de multe măsuri preventive care nu vă va permite să aducă organismului la epuizare.

Dacă oboseala s-a rostogolit cu un bulgăre de zăpadă și te-a înșurubat pe podea, atunci trebuie să acționezi radical.

Asemenea rețete mă ajută:

1. Zi de odihnă.

   Când simt că am ajuns la mâner și nu mai pot face nimic, am aranjat o zi de odihnă.

   Am planificat-o mâine, chiar dacă mă simt obosită deja în această dimineață.

   Nu va crede modul în care organismul este mobilizat atunci când el o zi de odihnă, cât de mult de lucru este dispus să-și modifice promis.

   O zi de odihnă cheltuită ca sursă de inspirație îmi spune: uneori, închide telefonul și tăvălește toată ziua în pijamale, uneori - mă duc la un picnic cu prietenii, uneori - singur cu iubitul ei.

2. Ai grijă de tine.

   Uneori, pentru a scuti simptomele de oboseală, trebuie doar să aveți grijă de corp, față sau păr.

   Cum să devii cel mai frumos?

   Mă duc la un salon de înfrumusețare( acestea sunt deschise până la 20.00-22.00, așa că scuze despre „Sunt la locul de muncă,“ sau „nici un moment“ arunca la gunoi).

   face acolo sau tratamente de înfrumusețare, sau orice păr masochki, sau pot comanda un masaj, sau - manichiura cu pedichiura.

   În sezonul rece, saună sau hamam se relaxează bine.

   O astfel de terapie durează puțin, dar este foarte eficientă.

3. Sleep.

   Încerc să mișc majoritatea mâinilor și să mă culc mai devreme.

   Faceți o baie pe timp de noapte cu spumă parfumată și sare de mare, lumină câteva lumanari sau lampă de aromă.Pentru a

   vise au fost liniștit, vă puteți face cu ceai de menta, lamaie balsam sau o altă colecție liniștitor, puteți bea un pahar de vin( un pahar!), Puteți citi ceva ușor( revista unele femei se potrivesc perfect).

   De obicei după o astfel de terapie mă trezesc devreme și plin de energie.

   Nu cred că efectul tău va fi atât de diferit de al meu.

Și un alt retseptik cum pentru a calma oboseala,

de psihologul Stanislav Bodyagin.

Uita-te la film:

Poate aveți rețete, cum să se ocupe de oboseala .

Împărtășiți-le în comentarii, și dintr-o dată, ele vor ajuta nu numai mie, ci și altor cititori ai site-ului.