cutanate, cum ar fi acnee( acnee), sau seboreea, apar adesea din cauza persoanei de nutriție necorespunzătoare. Cum ar trebui să mănânci astfel încât să nu existe astfel de probleme pentru a evita apariția de cosuri și mătreață?Ce trebuie să aveți
zilnică reaprovizionarea de vitamine și minerale esențiale - principala condiție pentru tine de a avea o piele curata si sanatoasa. Cele mai importante sunt: fosfor, calciu, potasiu, magneziu, crom, vitaminele A, C, PP și vitamine din grupa B.
- Restaurează produse prin deficit de fosfor, cum ar fi branza, lapte, carne, brânză și gălbenușul de ou.
- Calciul este bogat în verde, fasole, toate produsele din lapte acru.
- potasiu, avocado, banane și portocale sunt liderii în conținutul de potasiu.
- Pentru magneziu, răspundeți la ciocolată amară, pepenele verzi, mere și patrunjel.
- Cromul poate fi găsit în fructe de pădure, morcovi, mere, ardei dulci.
- lămâi, conopidă, fructe rosii asigura organismului vitamina C. morcovi
- , ficat, spanac - vitamina A. pui
- , pește roșu și grâu - vitamina PP.
- În cazul unei deficiențe a vitaminelor B, trebuie să mâncați pâine, produse din carne, hrișcă.
Culturile și fructele vegetale, care conțin un număr mare de fibre de plante, ajută la curățarea corpului de toxine. Crearea microflorei favorabile în tractul digestiv este promovată de produsele lactate fermentate.
pește gras conținute în acestea și omega-3 și vitamina A proteja pielea de diferite tipuri de leziuni. Astfel de pește ar trebui să fie mâncat cel puțin de două ori pe săptămână, sau în loc să mănânce ulei de pește.
Cele mai utile metode de gătit sunt fierberea, coacerea sau aburirea. Astfel, produsele alimentare vor păstra majoritatea substanțelor nutritive.
Trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi, oferind fiecărei mese o perioadă suficientă de timp.
Ceea ce nu este nevoie de produse
sunt de abuz poate provoca acnee și seboree, matreata provoca pe cap.
- Dulciuri. Tot ce conține o cantitate mare de zahăr și substanțe care înlocuiesc zahărul, cu siguranță duce la apariția acneei. Apa minerală pură și ceaiul verde ar trebui să înlocuiască sifonul. Reduce limpede dulce în dieta va ajuta miere și fructe.
- Nuci. Cele mai multe tipuri de nuci contribuie la manifestarea acneei. Nu scoateți complet piulițele, deoarece acestea sunt încă foarte utile. Dar reduce consumul lor este de până la o porție pe zi. Servirea optimă este de 5-6 nuci de orice fel.
- Produse lactate grase. Produsele lactate cu o proporție mare de grăsimi afectează grav starea corpului și, în special, pielea. Merită acordată atenție chefirului și iaurturilor care conțin culturi lactice vii, care ajută organismul să lupte împotriva toxinelor.
- Carne. Poate conține o cantitate mare atât de hormoni naturali de animale, cât și introdusă artificial în hrană.Ele contribuie la apariția acneei. Sigur în acest sens produsele - pui, carne de iepure.
- Grăsimi. Alimentele degresate și grase sunt un adevărat inamic al pielii curate. Reduceți consumul de grăsimi, dați prioritate uleiurilor vegetale de presare la rece.
Nu este atât de greu să urmezi acest program.Începeți curățarea corpului, în special prin apă.Încercați să beți cel puțin un litru și jumătate de apă curată în fiecare zi. Incercati-l singur si veti vedea rezultatul!