Pentru a pierde in greutate, aveți nevoie pentru a scăpa de cauzele care mentin greutatea in plus.
- Conținut De ce nu pierde in greutate: nu există obiective clare cu data specifică
- De ce nu pierde in greutate: nu urmări progresul, a pierdut motivatia, moralul, care vă permite să nu arunce
- De ce nu te pierde in greutate: aveți încredere în memorie si vointa ta
- de ce nu pierde in greutate: subnutriți sau overeat
- de ce nu pierde in greutate: nu este suficient de laudă și recompensa-te pentru
- rezultate de ce nu pierde in greutate: nu găsiți suport pentru
- rude prieteni pot pierde în greutate într-o săptămână?dieta adecvata
- viteza De ce nu pierde in greutate: deshidratarea incetineste procesul de ardere a grasimilor
- De ce nu pierde in greutate: exercitii fizice si dieta. Ce trebuie să știți?
- De ce nu pierde in greutate: cum de a găsi cele mai bune pentru tine și cantitatea de alimente pentru a pierde in greutate treptat, fără a cheltui nervii și sănătatea ta?
- Video: Dieta și fitness. Erori de slăbire
Probabil că nu un om care crede că el are corpul perfect. Cineva este nemulțumit starea fizică a mușchilor lor, alții nu le place faptul că este prea subțire, iar al treilea, ca el să fie supraponderali. Mușchii pot fi aduse în tonus destul de ușor. Da, și să câștigi în greutate, în dieta normală, nu atât de dificilă.Dar, ce să faceți, dacă este necesar, dimpotrivă, pierdeți kilogramele în plus. Avem nevoie de un set de măsuri.În acest articol, veți afla despre șase motive pentru ceea ce împiedică pierderea în greutate.
De ce nu pierde in greutate: nu există obiective clare cu data specifică
De ce nu pierde in greutate: nu obiective clare cu data specific în fiecare carte despre productivitate se spune că pentru a atinge orice obiectiv poate, în cazul în care este clar si va avea o dată concretă.Cu pierderea în greutate la fel.
NOTĂ: Determinați scopul specific pentru el însuși exemplu: . „Reset 6 kg“Scopul ar trebui să fie unul pe care îl puteți realiza exact.
Asta este, trebuie să fie specific. Nu puneți planurile "napoleonice" înaintea voastră.În caz contrar, totul va merge prost.
Al doilea, care este foarte important pentru atingerea scopului, este data.
IMPORTANT: Scopul chiar și cel mai particular, nu valorează nimic fără data exactă.Trebuie să știi să ce număr trebuie să resetați numărul de kilograme pe care le-ați specificat pentru acest scop.
cu punctul motivațională de vedere, cel mai bine este de a alege intervale mici( de exemplu, o lună) și o cantitate mică a scăzut kilogram. Cu atât mai ușor este de a realiza astfel de obiective, cu atât mai ușor va merge tot drumul la un corp mai suplu.
De ce nu pierde in greutate: nu urmăriți progresul, a pierdut motivatia, moralul, care vă permite să nu arunce
IMPORTANT: Motivația de a lucra la un foarte important. Dar, pentru a vă motiva, trebuie să vedeți rezultatele intermediare.
Dacă veți ține evidența rezultatelor, și „dispersa“ motivația nu se poate.
Înregistrați-vă rezultatele într-un jurnal special. Nu vă faceți griji dacă greutatea nu cade în fiecare zi. Nu ar trebui să fie așa. Comparați citirile pe cântare o dată pe săptămână.Chiar și minus unu sau doi kilograme față de greutatea anterioară este un mare noroc.Și ar trebui să motiveze.
Vă puteți motiva în diferite moduri.
IMPORTANT: Cel mai bun, mod de a te motiva este să ne imaginăm că se va schimba în bine în viața ta, dacă pierzi în greutate. Un corp subțire și inteligent este cel mai bun instrument pentru schimbare.
Pierderea in greutate de la sine nu poate fi un scop in sine. Pentru motivație nu este pierdut, trebuie să înțelegeți că „noul“ organism va contribui la încrederea impuls și stima de sine.Și acest lucru este mult mai important decât o simplă reducere a greutății.
De ce nu-și piardă în greutate: aveți încredere în memorie și vointa
De ce nu-și piardă în greutate: aveți încredere în memorie și voință IMPORTANT: Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci mai putine calorii decat corpul petrece.
Este foarte simplu. Dacă aveți alimente pentru a consuma mai putine calorii decat corpul tau are nevoie, ea va „fără tragere de inimă“ să-i iasă din propriile sale rezerve. Adică depozitele de grăsime depuse în ziua "negru".De aceea, caloriile sunt foarte importante. Este inutil să vă bazați pe voința și memoria voastră.
IMPORTANT: Este necesar să vedeți și să înțelegeți cât de multe calorii consumați cu alimente. Prin urmare, este foarte important să aveți un jurnal în care trebuie să păstrați o înregistrare zilnică de calorii consumate.
De ce nu pierde in greutate: malnutrite sau overeat
Mulți oameni cred că pentru a pierde in greutate, trebuie să mănânce cât mai puțin posibil. Aceasta este o concepție greșită.Pentru a pierde in greutate trebuie sa mananci alimente sanatoase.În acest caz, cel mai bine este să mănânci de 5-6 ori pe zi. Astfel, alimentele vor fi mai bine absorbite, iar procesele metabolice din organism se vor accelera. Care conduce în mod natural la faptul că excesul de grăsime va fi ars mai repede.
IMPORTANT: malnutriției pentru pierderea in greutate este aceeași problemă ca și supraalimentare. Odată ce corpul își dă seama că vă păstrați-l în rațiile „foame“, va începe să stocheze calorii sub forma de grasime.
Mai mult, malnutriția poate duce la faptul că organismul nu va primi doar mai putine calorii, dar, de asemenea, vitamine si minerale utile de care are nevoie pentru metabolismul propriu-zis.
De ce nu pierde in greutate: nu este suficient de laudă și recompensa-te pentru
rezultate De ce nu pierde in greutate: nu este suficient de laudă și recompensa-te pentru rezultate Pentru a atinge obiectivele dorite în lupta împotriva excesului de greutate trebuie să te mulțumi cu diverse cadouri. Au fost expediate 6-10 kg timp de o lună?Cumpărați ceva ce nu ați îndrăznit să cumpărați mai devreme. O astfel de recompensă pentru puterea voinței va fi un excelent "blocaj de stimulare" al motivației dumneavoastră.Și după cum am aflat mai sus, motivația este o forță motrice puternică în combaterea excesului de kilograme.
IMPORTANT: Vorbind despre recompense, nu este destinat să se relaxeze în dieta ta. Nimeni nu defalcare la „burtă de vacanță“ și câteva zile de dieta poate fi greu pentru a da drumul din viața mea și începe peste tot din nou.
De ce nu pierde in greutate: nu găsiți suport pentru susținerea rudelor prieteni
de familie și prieteni este foarte important. Dar, unde este mai important stima ta de sine.Și este timpul să vă gândiți cu propriul cap. Aduceți saboțiștii departe de dvs. Găsiți prieteni de interes. Dacă combinați o dietă cu o sală de gimnastică, atunci găsiți acolo prieteni care sunt la fel de minți. Găsiți o persoană care se confruntă cu aceleași probleme și le depășiți împreună.
IMPORTANT: Găsește pe cineva care se confruntă cu aceleași probleme și să le depășească împreună.Formați-vă în jurul tău un cerc al acelor oameni care vor progresul tău. Fiți prieteni cu ei și comparați rezultatele.
Pot pierde in greutate intr-o saptamana? Rata adecvata de pierdere in greutate
Pot pierde in greutate intr-o saptamana? Adecvată pierdere în greutate Nu puteți pierde în greutate într-o săptămână.Trebuie să înțelegi asta pentru tine.În lupta împotriva obezității, viteza nu este necesară.Mult mai important este mișcarea constantă înainte.În plus, este important să înțelegem că fiecare are propriile scopuri și viteza de mișcare spre ele. Puteți pierde rapid doar câteva kilograme. Dar, dacă obiectivul tău este un corp ideal, atunci trebuie să te concentrezi pentru o muncă lungă și dură.
Pe internet puteți găsi anunțuri de diferite diete radicale, care promit o săptămână pentru a arunca de până la 10 kg. Dar este pur și simplu imposibil. Este imposibil să procesați fizic cât mai multe grăsimi colectate de corpul dumneavoastră de-a lungul anilor. Aceasta trebuie înțeleasă și avansată.
IMPORTANT: Pentru a obține rezultate în construcția unui corp perfect nu este viteza este importantă, dar de zi cu zi mișcare de translație în direcția obiectivului declarat!
Pierderea in greutate este o modalitate de a deveni mai sanatos decat .Rata adecvată de pierdere în greutate 3-4kg pe lună pierdere în greutate
nu este doar o modalitate de a aduce corpul la ideal, este, de asemenea, o oportunitate de a ajuta corpul nostru. Cu cât greutatea în exces este mai mare, cu atât corpul este mai greu să facă față.Începe să lucreze cu câteva procente mai mult decât ar putea avea. Adică începe să lucreze la uzură.Care, firește, nu poate duce la nimic bun. Prin urmare, trebuie să scapi de kilogramele în plus. Este adevărat că este necesar să faceți acest lucru cu înțelepciune.
IMPORTANT: În timpul pierderii în greutate nu este necesară forțarea evenimentelor. Viteza adecvată a acestui proces este de 3-4 kg pe lună.
Kilogramele pentru prima dată vor merge mai repede. Dar va veni o astfel de etapă de construire a unui corp de vis, când va fi foarte dificil să scapi chiar de un kilogram. Dar, aici principalul lucru nu este să opriți jumătatea drumului și să continuați mișcarea.
De ce nu pierde in greutate: deshidratarea incetineste procesul de ardere a grăsimilor
Bea apă, ajută la împărțirea și îndepărtarea celulelor grase din organism. Renunțați la cafea și băuturi dulci. Bea apă sau ceai verde. Acest lucru va ajuta la atingerea greutății dorite și mai rapid.
Persoanele de slăbire trebuie să bea apă toată ziua .Astfel de oameni trebuie să bea un pahar de apă înainte de a mânca.
Mai întâi de toate, , ajută să nu se mănânce.Și
al doilea , va îmbunătăți metabolismul.
IMPORTANT: Cercetările recente ale oamenilor de știință dovedesc folosirea apei reci în regimul persoanelor care dieting. Faptul este ca pentru a incalzi apa la temperatura dorita, corpul isi petrece energia "extra".Ceea ce ajută în continuare la arderea excesului de calorii.
Urmăriți regimul de băut. Apa poate scăpa din corp în timpul antrenamentului, cu împachetări și alte proceduri.
Amintiți-vă că deshidratarea inhibă procesul de ardere a grăsimilor.
De ce nu pierdeți greutate: formare și dietă.Ce trebuie să știți?
De ce nu pierdeți greutatea: formare și dietă.Ce trebuie să știți? Pentru a obține rezultatul dorit atunci când pierdeți în greutate, vă puteți combina dieta cu exercițiile fizice în sala de gimnastică.O astfel de instruire va spori efectul arderii grasimilor. Problema este că acum organismul va trebui să-și petreacă calorii pe formarea cardio, acva aerobic și alte tipuri de antrenament, ceea ce va ajuta în mod semnificativ la aducerea greutății la care vă aspirați.În plus, antrenamentul va ajuta la menținerea muschilor într-un ton și le va oferi o ușurare dorită.
IMPORTANT: Nu confunda pregătirea și supra-instruirea.În sala de sport trebuie să vă petreceți timpul cu plăcere.
Lucrările la uzură sunt strict interzise.Îmbunătățirea instruirii pe termen lung nu trebuie să conducă la faptul că organismul va pierde țesutul muscular datorită faptului că, în urma grăsimii, corpul va începe să-l ardă.
De ce nu pierdeți greutatea: cum să găsiți cantitatea optimă de hrană pentru dvs. și să pierdeți în greutate treptat, fără a vă pierdeți nervii și sănătatea?
Pentru a găsi figura perfectă, trebuie să învățați să ascultați corpul. Determinați cu această metodă cantitatea optimă de alimente care va ajuta la scăderea în greutate fără pierderea rezistenței, productivității și eficienței.În general, cea mai bună opțiune este să consultați un dietetician. Doar cu ajutorul acestui specialist puteți construi o dietă normală special pentru dvs.
IMPORTANT: Dieta nu trebuie folosită pentru a vă pregăti corpul până în vară sau până la o anumită dată.Pentru a vă proteja de excesul de greutate - duceți un stil de viață sănătos. Este foarte modern și prestigios astăzi.