Conceptul de calorii negative a fost descoperit relativ recent.Și a făcut imediat viața mai ușoară pentru cei care pierdeau greutate. La urma urmei, pentru a scăpa de kilogramele în plus, acum este suficient să consumați alimentele potrivite și să nu vă epuizați cu diete și instruire.
Alimentele cu un conținut caloric negativ sunt denumite alimente, care sunt greu de digerat și au o valoare energetică minimă.Astfel de alimente este mai dificilă pentru organismul să digere și, ca rezultat al caloriilor, se cheltuie mai mult pentru prelucrarea și digestia acestuia decât este conținută în produsul consumat.
Aceste produse sunt de asemenea bune deoarece pot îmbunătăți procesul de digestie. Acestea includ multe substanțe utile: fibre, vitamine, oligoelemente. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar uman.
Ce produse au un conținut negativ de calorii
Acum ne îndreptăm spre cele mai interesante. Ce produse au conținut de calorii zero sau negativ?
- Fructe și fructe nesânate: mere, citrice, pepene verde, coacăze, afine, mure, cireșe de pasăre.
- Numeroase legume nesterile: castraveți, varză, ridiche, dovlecei.
- verde: diferite tipuri de salată, mărar, patrunjel, telina, spanac, busuioc.
Toate condimentele și condimentele au, de asemenea, un conținut caloric negativ. Cu ajutorul lor, puteți accelera procesele metabolice în organism și caloriile vor arde mai repede.
Valoarea zero a energiei în apă și în toate tipurile de ceai și cafea( desigur, fără zahăr, lapte și alți aditivi).Nutriționiștii recomandă să piardă în greutate pentru a bea mai mult lichid, în primul rând apa curată și ceaiul verde. Ele ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să încetinească procesul de îmbătrânire.
Eficiența produselor cu conținut scăzut de calorii
Amintiți-vă că nu puteți mânca numai alimente cu conținut scăzut de calorii, deoarece nu au valoare nutritivă.Aceste produse nu furnizează organismului grăsimile, carbohidrații și proteinele necesare. Prin urmare, dacă pentru o lungă perioadă de timp pentru a limita dieta lor numai la ei, atunci în organism va exista o lipsă de substanțe necesare, iar acest lucru va afecta bunăstarea generală a persoanei.
Nu sperați, de asemenea, că puteți să pierdeți greutatea prin adăugarea unor produse cu o valoare calorică negativă la dieta dvs. obișnuită, saturată cu grăsimi și carbohidrați. Alimentele cu conținut scăzut de calorii utilizate în acest fel nu pot elimina excesul de grăsimi și carbohidrați, astfel încât caloriile inutile vor continua să fie stocate în locurile cele mai necorespunzătoare, poate puțin mai lente.
Pentru a beneficia de alimente cu conținut scăzut de calorii, trebuie să le utilizați în mod corect. Includeți-le în mod treptat.Înlocuiți niște feluri de mâncare din dieta obișnuită pentru ei. Utilizați-le pentru gustări. Ar fi mai bine și mai util să ai o gustare cu un măr decât un sandwich. Puteți combina perfect produsele cu valoare energetică zero și produsele convenționale. De exemplu, pentru a face un sandviș complex cu castraveți și roșii sau cu brânză de vaci, adăugați stafide și alte fructe uscate.
Și când corpul dvs. se obișnuiește cu un meniu bogat în astfel de alimente, puteți aranja periodic zilele de descărcare pe produse cu conținut caloric negativ.În timpul descărcării, puteți utiliza numai aceste produse, pe cele care vă plac cel mai bine, fără a limita cantitatea lor, dar fără supraalimentare. Se recomandă să nu se repete astfel de zile de descărcare mai des decât o dată pe săptămână.