Cu toții înțelegem cât de important este să nu lăsați corpul tău foame dimineața. Medicii, dieteticienii sunt sfătuiți să dea corpului un mic dejun bun și variat, având în vedere că masa de dimineață este cea mai importantă dintre toate. Să vedem ce trebuie să mănânci dimineața?
Persoanele care încearcă să trăiască în sistemul de sănătate al organismului trebuie să aibă în mod necesar micul dejun, fără ca acestea să nu strălucească schimbări pozitive în sănătatea lor și bunăstarea generală.În plus, este deja dovedit astăzi că cei care neglijează micul dejun nu vor putea niciodată să piardă în greutate și, în plus, vor crește în greutate.
Se pare că oamenii care acordă atenție zilnic meselor de dimineață, accelerează metabolismul și măresc viteza proceselor metabolice, care influențează excelent forma lor. Dacă vă obișnuiți cu consumul zilnic de alimente dimineața, nu vă puteți teme de probleme cum ar fi un atac de cord și alte probleme circulatorii.
Ce fel de mic dejun poate fi numit util?
Toate substanțele importante, inclusiv carbohidrații "lenți", ar trebui să fie incluse în alimente.Este ușor de ghicit că un mic dejun perfect complet poate fi tot felul de porridge.În cereale, multe fibre și grăsimi nu sunt suficiente. Fiberul se umflă în stomac, îl umple și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Pana la cina, nu vei gusta nimic, pentru ca nu vrei sa mananci.
Dacă se întâmplă că nu vă place terciul, atunci le puteți înlocui cu nuci, fructe uscate, fructe proaspete, gem sau miere. Dacă le folosiți tot timpul, atunci nu veți mai fi foame și veți renunța cu ușurință la chipsurile neplăcute, la snickers, la biscuiți și la alte substanțe nocive.
Puteți, de asemenea, variază terci de cereale cu brânză de vaci, care este util în dimineața nu mai puțin de cereale.În ea, întreținerea microcelurilor majore citește scara. Brânza de branza este mai bine sa manance cu putin grasime, se amesteca cu iaurt si bucati de fructe.
Mic dejun minunat - ouă de pui. Sunt hrănitoare, utile și gustoase, din care este posibil să pregătești o grămadă de mâncăruri excelente. Ouăle sunt digerate perfect, conțin proteine, minerale, proteine.
Ce ar trebui să renunț dimineața? Mai puțin zahăr, grăsimi, produse proteice. Dulciurile nu vor fi digerate corespunzător, deoarece nivelul insulinei este scăzut dimineața. Proteina este de dorit să mănânci târziu seara, în timp ce poți să te despărți cu kilograme în exces. Start obișnuindu corpul la masa de dimineață cu o ceașcă de lapte, și apoi puteți mânca o felie de pâine din cereale integrale sau paine prajita, este foarte util să mănânce o mână de nuci pentru micul dejun, vă va da puterea fizică pentru intreaga zi.