De ce vrei întotdeauna să dormi

Somnolența apare de obicei ca o reacție a organismului la suprasolicitarea fizică sau la stresul mental excesiv. Dar dacă această stare nu vă lasă mult timp, reducând activitatea zilnică, este necesar să începeți să căutați motivele pentru a le elimina. Luați în considerare de ce doriți întotdeauna să dormiți și când somnolența depășește norma.

Motive pentru

Medicii identifică mai multe motive principale pentru care poate să apară dorință excesivă de somn:

• Oboseală fizică și psihologică.În acest caz, slăbiciunea este justificată de factori externi și nu vorbește despre probleme de sănătate.
• Insuficiența oxigenului care intră în cortexul cerebral.
• Prevalența reacțiilor inhibitorii asupra excitației în sistemul nervos central asociată utilizării medicamentelor toxice sau altor medicamente.
• Traumatismele craniocerebrale sau patologia congenitală a creierului responsabile de somn.
  

  
  

• Tulburări endocrine.
• Boli ale organelor interne, provocând acumularea în sânge a substanțelor care opresc activitatea cortexului cerebral.

În plus, se produce o somnolență excesivă din cauza circumstanțelor obișnuite ale vieții. Unele dintre ele:

• Absența forțată a somnului pentru o lungă perioadă de timp duce la activarea automată a reacției de frânare a creierului.
• suprasarcină tactile și durere receptori, precum și auzul, văzul provoacă posibilitatea de confluență în trans, caracterizat prin schimbarea lungimii de undă a crustei scurte, care sunt observate în timpul perioadei de somn REM.Este demn de remarcat faptul că acesta este modul în care specialiștii folosesc atunci când introduc o persoană în hipnoză.
• După masă, trage să doarmă datorită faptului că sângele din centrele creierului curge spre stomac, ficat, pancreas, vezica biliară pentru o digestie mai activă.Deci, în acest moment, cortexul creierului suferă de o lipsă de oxigen, ceea ce duce la inhibarea activității sale.
• Lipsa de somn. Norma zilnică de somn de noapte pentru un adult este de 7-8 ore. Dacă din cauza circumstanțelor nu ați reușit să dormiți suficient pe timp de noapte, ar fi dificil să evitați somnolența în timpul zilei. Dacă o astfel de programare continuă timp de câteva zile, va fi o tendință constantă de a dormi, ceea ce înseamnă că situația trebuie corectată imediat, deoarece corpul lucrează la uzură.
• Subliniază.O sarcină psihologică prelungită provoacă un răspuns fiziologic complet adecvat sub formă de somnolență.Este curios că la început stresul excită puternic sistemul nervos, dar, în cele din urmă, îl înlătură din funcționarea normală, epuizând suprarenalele care produc adrenalină și cortizol.
• Sarcina. Gravidă în mod constant doresc să doarmă, iar aceasta este reacția normală a organismului la modificările hormonale, toxicoza și restructurarea internă a corpului.În plus, în ultimul trimestru, fundalul hormonal ajută la inhibarea funcționării cortexului cerebral, ducând la somnolență în timpul zilei.

Ce să faceți

În cele mai multe cazuri, întotdeauna doriți să dormiți în timpul zilei din motive care pot fi ușor eliminate. Obligatoriu:

• Îmbunătățiți iluminarea camerei în care vă aflați cea mai mare parte a zilei. Dacă acest lucru nu se face într-un mod natural, puneți un bec fluorescent cu o lungime de undă de 420 nanometri.În plus, în dimineața, încercați să deschidă imediat perdelele sau aprinde lumina in dormitor: primele câteva minute după trezire un efect profund asupra întregii zi: mai activ va începe pentru creier, cu atât mai puțin va fi simt lent în seara.
• Duș de dimineață, încărcare, rapid( dar nu ascuțit) trezirea. Aceste elemente ale stilului de viață sănătos de obicei va ajuta să scape de somnolență, ca ajutor pentru a îmbunătăți circulația sângelui și, în consecință, fluxul de oxigen la cortexul cerebral.
• Analiza propriilor bioritmuri naturale și ordonarea lor în funcție de rutina zilnică.Pentru activitatea zilnică normală, este foarte important să prindeți timpul de somn pentru alimente și muncă care este convenabilă pentru corpul dumneavoastră.
• Somnul pe timp de noapte poate fi, de asemenea, un remediu indispensabil pentru somnolență.Este necesar după o încărcare mentală sau fizică puternică, deoarece ajută la restabilirea sistemului nervos.În acest caz, nu este necesar să dormi timp de două sau trei ore: pentru o grămadă de vivacitate, chiar și un somn de 15 minute va fi suficient.
• Băuturi tonice: ceai verde sau negru, cafea. Cu aceste fonduri, nu exagerați, dar sunt excelente în tratarea slăbiciunii.
• Mâncați alimentele potrivite. Există mâncăruri care pot activa organismul sau îl pot dormi. Primul include pește și fructe de mare. Legume: roșii, sparanghel, piper bulgar și fructe: grapefruit, kiwi, mere.
• de masaj lobii urechilor și degete grinzi, în cazul în care există mai multe puncte de acupunctură, presiunea asupra corpului, care activeaza anumite centre.temperatura aerului interior si
• Clean nu este mai mare de 21 ° C promovează cantitatea optimă de oxigen din aer, ceea ce duce la activitatea creierului.
• Dacă aveți o durere de cap și doriți să doarmă înainte de ploaie sau schimbarea bruscă a vremii, este probabil meteozavisimosti, care este manifestarea distonie vegetativa-vasculare.În cazul tensiunii arteriale scăzute ca simptom însoțitor, merită consultat cu un terapeut.În plus, dacă nu există putere și tot timpul doriți să dormiți timp de trei săptămâni, merită imediat să vedeți un doctor.
loading. ..