piesa „tigari mentol de fum,“ n-ai inspira?
Și apoi există mâncărime nativ în ambele urechi, ca un pachet de viespi supărat: „Află, renunti la fumat la , și se va opri să se otrăvească și peste tot în jurul!“.
Dacă mai mulți și superiorii de la locul de muncă s-au grabit în rândurile de adepți ai unui mod sănătos de viață, ea nu are unde să meargă - trebuie să spun la revedere de la țigări.
Vom fi bucuroși să vă ajute în această practică lăudabilă.
Houston, avem o problemă sau o mie si una de motive pentru a învăța cum să renunțe la fumat?
pentru a te motiva să renunțe la fumat pe cont propriu, iar mai târziu a lua timid departe de țigări, ca diavolul din apa sfințită, sugerează să luați mai întâi o privire la inforgrafiku despre pericolele fumatului:
«Știi, nu m-am gândit că,«În timp ce tunetul izbucnește - țăranul nu va trece»- odespre mine.
30 de ani am fumat, uneori, „anunțând“ știi că am arunca o țigară, dar apoi am găsit o mulțime de „scuze“: spun, și activitatea de responsabilitatea mea( 300 elevi în supunere), și toți prietenii de fum.
a fost atât de exact în momentul în care „rapid“ nu este preluat de la un atac de cord.Și totuși - cum să taie-mi mai multe decenii de „tutun“ experiență.Trăiește ar fi de dorit, dar nu să fumeze!
Deci, nu repeta greselile mele „- sfătuiește colonelul Vladimir Lenyuk din orașul ucrainean Kamenetz-Podolsk.rutier
de mers pe jos 12 sfaturi cum să renunțe la fumat
Deci, ultima suflare amar a început într-un pachet de țigări, lacrimi SRON om avari și citi despre cum să renunțe la fumat.
1) Ready, Set, Go: primele 2 etape ale celor care au decis să renunțe la propria lor salt
-
in renunti la fumat in mod dramatic ca în apa rece - fără nici un „mâine“, „Anul Nou“, „imediatZiua Ball după naștere ".
Și spune-mi despre decizia de reper nu a fuma rudele tale, că nu vă dau o pauză;
-
aruncați toate accesoriile pe care le amintesc despre fumat, uita de toate ritualurile legate de proces.
bricheta, donate de alte cercei, scrumiera cu o sirenă gol, țigări „ascunde“ în bucătărie și chiar un pulover cu un ren, in care iesi pe balcon pentru a fumului - la groapa de gunoi!
2) Văd obiectivul - nu văd obstacole: 10 sfaturi pentru a nu fi rupt, dacă doriți să renunțe pe cont propriu
-
Cel puțin pentru un timp, renunțați la cafea și alcool - tovarăși veșnici de fumat.
curs, cafea și o țigară în dimineața - l languros și „vanilie“, dar ce se întâmplă în dimineața în departamentul de oncologie, în cazul în care vă va pune la cancer pulmonar? Va fi la fel de frumos?
-
Obțineți un jurnal al "aruncătorului" dacă nu puteți renunța la fumat odată pentru totdeauna.
În ea, reparați în fiecare zi, deoarece cantitatea de tutun afumat scade( și stima de sine creste in paralel!).
-
Dacă trebuie să întrerupeți fumatul pe cont propriu, beți multă apă( 1,5-2 litri pe zi).
Vrei să surprinzi organismul tău de lungă durată?În locul fumului de tutun, oferiți-i o "apă minerală" non-carbonată.
-
Găsiți "înlocuirea" țigaretelor, dacă nu doriți să fumați.
Cand se pare că dorința de a aprinde ochii pe urcare frunte, încercați să luați prin gura in loc de guma de țigări, mere, bomboane de menta, acadele renunțe la fumat.
5 vindecatori folk pentru cei care doresc să renunțe el însuși, recomandă:
- 1 lingura.de sodiu obișnuit pentru a se dizolva în 1 pahar de apă caldă fiartă.De îndată ce mâna ajunge pentru un pachet de tutun, clătiți-vă gura cu lichid și apoi țigara va părea și mai mult muck;
- face-ti o rola de frunze de rozmarin, cand nu exista putere, cum vrei sa fumezi;
- 250 de grame de fulgi de ovăz strivit într-un malaxor ar trebui aruncați în 0,5 l apă clocotită.Infuzați acest amestec timp de 1 oră, apoi presați. Ia 100 ml cu 1 lingurita.miere, când vei "acoperi" dorința de a fuma;
- pentru 1 lingura.papagal, valerian și pisici se toarnă 1 cană de apă clocotită și se insistă sub capac până când se răcește complet. Dupa cateva gropi din acest amestec "trosnet", trebuie sa bei atunci cand picioarele tale sunt transportate la un chiosc de tigari;
- 1 linguri. Hypericum se toarnă 1 cană de apă clocotită, apoi se bea în loc de cafeaua și ceaiul obișnuit pe parcursul zilei.Și nervii tăi vor fi în regulă și vei dori să fumezi mai puțin!
-
Porniți-vă la maxim atunci când încercați să renunțați la fumat.
Da, asta e timpul să expedieze munca la birou( nu fumat, promenadele ustaivaya în „camera de fumat“, la fiecare jumătate de oră), exercitiile fizice( ajunge pentru adidași anul trecut și trening, care a reușit deja să iasă din modă, până când „maturizat“înainte de clasă), casa curată( și „despre cât de mult ne descoperirile bucătari minunat“ casa lui sub formă de role sparte, bunicul de șah și fotografii vechi ale studentului).
-
Dacă trebuie să renunți la fumat pe cont propriu și să deveniți complet insuportabil, luați gimnastică respiratorie.
Există complexe excelente pe Internet. Arăți - și în timp ce coordonează mâinile-picioare cu respirații și exhalări, atunci dorința de a trage pe smochin a dispărut!
-
Găsește pe cei care vor renunța la fumat cu tine.
Împreună cu prietenul din copilarie Lehoy bine nu numai la pian la etajul opta pentru a trage, dar, de asemenea, să renunțe la fumat. Luați-vă unii pe alții "slabi"( care vor dura mai mult fără nicotină) - și lăsați cea mai puternică victorie!
-
Două săptămâni!
Amintiți-vă că numai aceste două "pasiuni ale lui Hristos" vor dura două săptămâni.
Dacă atârnă pe aceste 14 zile să renunțe la fumat pe cont propriu, puteți destupa o sticlă de vin în 1915, pe care bunicul tău prikopalis grădină și pentru a sărbători victoria asupra tutunului, pentru că, cel mai probabil, niciodată nu va reveni la acest obicei prost.
-
Nu vă fie teamă să vă recuperați atunci când renunțați la fumat.
Nu există nicio legătură între o retragere din nicotină și un set de greutate. Dar între a trebui să pirozhenok frigider, bomboane de ciocolată, tort napolitana, și un îndemn irezistibil de a împinge în gura mea este ceva în loc de țigări - o linie dreaptă.
De aceea - controlul și controlul încă o dată asupra "drumețiilor" în bucătărie.
-
cred că de trei ori înainte de a nu fuma, a utiliza patch-uri nicotina, guma de nicotina, inhalatoare speciale, hipnoza, vrăji, acupunctura și alte „voodoo“.
Tot ceea ce este necesar pentru a renunța independent la fumat este o mare dorință și voință, tot ce este altceva de la manageri vicleni și de vânzări.
ghid pas cu pas de la medicii din SUA să renunțe la fumat pe cont propriu, timp de 5 zile
tine - un adevărat „Dl Organizată“, alături de care chiar și Mary Poppins par razgildyaykoy?
Apoi captura planul de acțiune pentru următoarele 5 zile, cum să renunțe la fumat pe cont propriu:
-
în timpul acestor dificile de 5 zile pe care trebuie să te ridici o jumătate de oră mai devreme decât de obicei.
Nu, nu suntem monștri, recomandăm ca pentru binele tau pentru tine a fost mai ușor să nu fumeze!
-
pe stomacul gol este necesar să beți pe jumătate de litru de apă curată și pură.
Acesta nu este un cappuccino într-o cafenea la modă pentru a biciui!
-
în timpul celor 5 zile mananca numai alimente de plante( supe de legume, salate, fructe, legume fierte, tocane și alte vegetarian „Bucuria“).
Deci, cutlerele de ieri vor termina pisica. Credem că nu va obiecta că aruncați astfel țigări;
-
crește în aceste zile încărcătura fizică pentru a renunța la fumat odată pentru totdeauna.
Hmm, mers pe jos 2-3 oprește peshochkom la locul de muncă - nu este eroismul, prietenul meu, este numit - „Saving Private Ryan“ de la inactivitate!
-
în a patra zi va veni "iluminarea", iar pe a cincea veți rezolva în final rezultatul.
Totul, aici este - o nouă viață minunată fără țigări!
când a pierdut bătălia, dar nu războiul: 7 greșeli majore ale celor care au întrebat cum să renunțe la fumat pe cont propriu
În pregătirea pentru „epocal“ lupta pentru sănătatea dumneavoastră trebuie să știți despre greșelile care împiedică de multe ori te să renunțe la fumat:
-
cred cu tărie că propria lor renunțe la tutun imposibilă.
Haide! Ești serios? Oamenii
puterea de a cuceri Everest, pentru a crea inteligență artificială, și să aterizeze pe Lună, și să renunțe la unele gunoi dăunătoare - în vreun fel?
evident subestima puterea spiritului uman! Revedeți filme sovietice vechi despre Marele Război Patriotic și rușinat de lașitate lui!
-
începe să sărbătorim victoria de dependenta de nicotina prea devreme.
Oh, nu, dacă ai abandonat fără tragere de inimă „legitim“ țigara de dimineață, care este nici un motiv pentru a vedea bătrânilor Athos condamna colegii în sala de fumat de o voință slabă.Statisticile
Relentless arată că fumatul singur, de obicei, arunca 5-7 încercări;
-
«stea“ în companiile de fumat, până când în cele din urmă a aruncat «demon de tutun.»
Omule, e ca si cum un preot catolic, un celibatar, în mod regulat a scăzut într-un bordel pentru a „arata la fel.“
amâne companiile în care fumul până când nu se pot uita calm la om, cu o țigară în mână;
-
le arunca de fumat, dar fără un scop anume.
Acesta este un eșec garantat! Contorizarea mai bine pe măsură ce va fi apoi posibilitatea de a salva pe călătoria visurilor tale.mod
, renunțe la fumat undeva la soare Spania este mult mai ușor decât în propriul birou, „hambar“.
Și cineva poate inspira gânduri cu privire la modul în care el va fi de 102 de ani pentru a împărtăși cu cititorii republicane secrete ziar de longevitate.
-
să nu spună nimănui despre dorința sa de a renunța la fumat.
Nu, nu va merge! Spune-i
care vor să renunțe la fumat pe cont propriu fiecare dintre care se găsește pe drum, și chiar și cu termene specifice. Blocați note motivaționale în tot apartamentul.
Opriți toate mișcările de „retragere“!
-
trece la tutun „lumina“ de a fuma mai puțin. Da, eliminați
, în sfârșit, „trandafiriu ochelari!“
Faptul că aceste țigări te face mai mult fum si inhaleze mai profund pentru a obține doza de nicotină „Buzz“.
Și, ca urmare a propriei dvs. intenția lăudabilă de a lega cu fumatul este pierdut în fumul de țigară.comutator
-
pentru țigări electronice să renunțe la fumat pe cont propriu.
Aceste gadget-uri newfangled, de regulă, conțin, de asemenea nicotina, care provoaca dependenta, deoarece cu ajutorul lor sa renunte la fumat - o sarcină ingrată.
Suntem siguri că vă va face față cu această dependență!
vă ajuta într-un film cu 10 moduri cele mai populare:
Top 5 cărți despre cum să renunțe la fumat pe cont propriu: să se răsucească o mână de țigări nu crește!
| № n \ n | Titlu Autor | |
|---|---|---|
| 1 | «Ușor mod de a opri fumat» | A.Karr |
| 2 | «Cum la 100% renunțe la fumat, sau sa te iubesti si schimba viata» | D.Kipnis |
| 3 | «Psihologia schimbărilor pozitive. Cum să scapi de obiceiurile proaste » | D. Prochazka, D.Norkross și K.Klemente |
| 4 | «schimba viata cu NLP» | A.Iton |
| 5 | modul de a depăși obiceiurile proaste. Calea spirituală pentru rezolvarea problemei | Ch. Diprak |
Suntem 100% siguri ca printre toate metodele, cum să renunțe la fumat , sunteți sigur de a găsi unul care te va ajuta. Să această victorie puțin peste sine va fi doar „primele semne“, într-o serie de realizări grandioase.