dimineață a încetat să mai fie vesel?
«alunecare» pat, simțindu-se ca fiecare ronțăit os, dureri musculare, iar creierul în „pilot automat“ plin?Și pe tot parcursul zilei nu se poate lăuda cu o viteză de Spider-Man?timp
pentru a învăța, ce regulile de viață sănătos, să-și recapete „Insuportabila ușurătate a ființei.“
Merită?Sau 7 motive pentru a învăța regulile unui
stil de viață sănătos Da, știm că se poate spune o poveste despre un bunic mitic care rumoare știa ce sport, bea apă de ploaie, pufăind ca un motor cu aburi, și a murit la vârsta de 98 în mintea lor dreaptăși de memorie, dar acesta nu este un motiv pentru a ignora regulile unui stil de viață sănătos, deoarece:
-
aceasta va ajuta la imbunatatirea sanatatii lor si de a imbunatati imunitatea.
nu te deranjat de săptămână ședere în pat, după o întâlnire cu fiecare bacilul gripa?
-
astfel de reguli de stil de viață ajută să facă față stresului.
Da, după fiecare excursie la un autobuz aglomerat trebuie să lapte pentru problema efectelor nocive!
- aceste reguli zdorovski prelungi viață, ceea ce înseamnă că va avea timp să scrie un roman genial, de a crea o afacere rece și de călătorie în jurul lumii;reguli
-
de stil de viață sănătos, practic, garantează un corp frumos strânse, și vă va arăta mult mai tineri decât vârsta lor cronologică.
Asta obzaviduyutsya fost coleg la reuniune! Nu este un motiv să rămânem la regulile și să înlocuiască slănină dimineața și ouă la terci?
-
noi reguli sunt necesare cel puțin pentru a prezenta un exemplu superb de un stil de viață pozitiv, familia și prietenii.
Ei bine, deoarece acestea se află în pat până la prânz, în cazul în care la 8am ați finalizat deja termen de 5 km, și atât de veselă și proaspătă ca mai crescut.
-
datorită acestor reguli, te va opri în dimineața, „înviat“, și se vor trezi în acest „consistent“;
- buna dispozitie - „produs“ al regulilor unui mod sănătos de viață și, prin urmare, poate pentru totdeauna a spune la revedere la imaginea lor de printesa Nesmeyana.
Cum începe tânărul etern? Sau 10 reguli majore de stil de viață sănătos
HLS Regula numărul 1. «somn jucării obosit, cărți de somn. ..»
Cum nu vrei să știi ce diagnosticul este pus Dr. House langa pacient, nu recomandăm să stați până ma uit la emisiuni TV până noaptea târziu, pentru că sănătospersoană în conformitate cu regulile trebuie să fie de 7-8 ore de somn, bine, pentru a combate toate la fața locului, și strălucirea fard de obraz ochi - și apoi toate 9.
cu toate acestea, medicii insistă că de când ați luat sănătatea dumneavoastră și a decis să rămânem la regulile, apoi du-teîn pat, trebuie să vă faceți grijichi, în funcție de fazele de somn, altfel a doua zi - nu Intuițiile geniale despre modul de a vinde un lot de anvelope defecte sau energie să se joace cu copilul în „Twister“( recunosc - tu de fapt propria interesant?)
Regula numărul HLS 2Prăjeți și alți "frați" de fast-food - luptați!
Ca și cum nu era trist, dar regulile unui stil de viață sănătos nu se potrivește cu mâncarea rece alimente pe „gunoi“ du-te de alimente( chips-uri, biscuiti, maioneza, ketchup, suc, achiziționate PIROZHENKO, etc), și, în plus,În plus, ele prevăd că:
-
cea mai mare parte din dieta conform regulilor ar trebui să fie legume proaspete, fructe, cereale;
-
în conformitate cu regulile, nu ar trebui să "hamster" noaptea în căutarea.
Încercați să luați cina cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare;
- tot ai pus în mod corect de viață, încearcă să împartă mâncarea în 5-6 mese pe tot parcursul zilei , nu încercați să se ocupe cu un pui întreg pentru seara!
-
lichid, mâncare caldă( supă mamei mele - cel mai mult ea!) - este doar o celebrare de un fel la stomac și corp, în general.
Stați de cel puțin 3-4 ori pe săptămână;
-
regulile dvs. trebuie să prevadă că în ziua în care veți bea 2-3 litri de apă pură.
Hmm, ni se pare că dacă "iei această înălțime", poți să faci fără o cremă de față hidratantă și lapte de corp. Va apărea corpul din interior!
Regulile stilului de viață sănătos nr. 3. Urmați-vă!
Da, noi pur si simplu nu le place pentru a cere ajutor pentru medici, la fel ca tine( si stomatologi si a fost un pic frică deloc!), Dar toate „răni“ este mult mai ușor să previi decât să vindece.
Normele privind modul de viață sănătos necesită examinări medicale regulate.
Norma HLSH nr. 4. "Yo-ho-ho și o sticlă de rom" sunt anulate!
Nu crezi că vorbesc despre regulile unui nou mod de viață, am uitat să vă cer să renunțe la obiceiurile proaste - țigări, alcool, „kofeinomaniey“?
dimineață, în conformitate cu adepții vieții sănătoase poate fi bun și cu o ceașcă de ceai verde, și seara lumina perfect aleea în loc de get-togethers cu bere. Astfel de reguli crude!
«Cele mai multe dintre toate, am«înțelege Zen»lectură pe o bancă din parc, sau săpat în localitate pe o creasta. Acestea sunt "locurile mele de putere" și regulile mele pentru un stil de viață sănătos.Și nici un egiptean "All Inclusive" nu va înlocui acest zvon! " - Veronica de la Kiev spune.
Norma HLS nr. 5. Aerul proaspăt pentru noi, da mai mult!
Are corpul tău sărute suficient aer proaspăt în timpul liniilor dvs. de la intrarea casei la stația de autobuz sau la garaj?Și în weekend traseul de mers pe jos include trei elemente: o canapea-bucătărie și o baie?
Da, sunteți un adevărat călător!
Atunci nu fi surprins de faptul că organismul dumneavoastră semnalează nevoia de răceli frecvente în aer liber, ten pământiu și o stare de spirit prost. Un astfel de mod de viață nu duce la bine!
Norma vieții sănătoase nr. 6. Mutați corpul!
Nu, ești diamant nostru, din punctul de vedere al normelor de noul tău stil de viață, exercițiu de dimineață - nu este timpurile sovietice arhaice, dar modul în dimineața să se simtă „Energizer“.
Nu-ți place să-ți valci brațele și picioarele? Pentru a ajunge la locul de muncă pe jos, se alăture o sală de gimnastică sau înot, în cele din urmă, să se cumpere o casă în localitate cu 6 sutimi notorii - și vei fi fericit și necesar exercițiu. HLS
Regula numărul 7. «Calm, doar calm. ..»
Este acest legământ suporterii iubiți Carlson încearcă să efectueze un stil de viață pozitiv. La urma urmei, din experiențe și stresuri - nimic altceva decât hipertensiune arterială, tic nervos și păr gri.
Gandeste-te tu pari o astfel de mustrări dezastru universal de la seful sau de o tunsoare ani sau cam asa ceva rău după 5?
Regulile vieții sănătoase nr. 8. "Smile and Mash"!
Faptul că râsul prelungește viața nu este o veste "falsă" de pe Internet, ci un fapt dovedit științific.
Prin urmare, firma noastra „Da“ - comedii, proză, plin de umor de calitate, și chiar( în cantități minime) „Comedy Club“.
autor este familiarizat cu directorul firmei de avocatura, care se păstrează pe masa romanul lui Ilf și Petrov „Cei doisprezece Scaunele“ și de îndată ce își dă seama că devin absolut de nesuportat pe volumul de lucru, apoi 15-20 minute pentru a „comuta“ la rutina de zi cu zi într-o aventurăstrălucitul Ostap Bender. HLS
Regula numărul 9. Hug, dar nu plânge
Noi arme și picioare de sprijin moda actuală în rândul tinerilor îmbrățișeze, la o întâlnire și despărțire cu colegii.
Întrebați cum se aplică regulile unui stil de viață sănătos? Datorită imbratiseze
produs „hormonul de bucurie“, și ca o consecință - „starea de spirit bună, nu va lăsa mai mult decât noi.“
Numărul HLSRegula 10. Polshazhochka a „normelor zona de confort»
unui stil de viață sănătos - acest lucru este ceva care nu este întotdeauna comod și ușor la început.
Fiți pregătiți pentru faptul că spanac proaspăt departe de suc de rodie, jogging în jurul stadionului la ora 6 dimineata - un „eroism“ nivel de 80, și colectarea probelor, de exemplu, markeri tumorali, ai nevoie de curaj.reguli
ale unui stil de viață sănătos: „în subiect“, o celebritate prea,
Dacă încă nu se poate aduce el însuși pentru a face chiar și exerciții de dimineață într-o serie de „doi prihlopa trei întrepătruns“, vă oferim o listă de celebrități care aderă strict la regulile unui stil de viață sănătos:
- Gwyneth Paltrow;
- Cindy Crowfield;
- Madonna;
- Gisele Bundchen;
- Jennifer Lopez;
- Ksenia Sobchak;
- Jessica Alba;
- Nicole Kidman;
- David Beckham;
- Robert Pattinson;
- Hugh Jackman;
- Jamie Oliver.
O stea bună, nu-i așa? Sperăm că înflorirea acestor celebrități motivează să urmeze regulile unui stil de viață sănătos.
6 reguli simple pentru un stil de viață sănătos.
Crede-mă, este puterea fiecăruia dintre noi:
top 5 cărți despre regulile unui mod sănătos de viață: adevărul este undeva în apropiere!
Pentru cei care au ales să nu se limiteze la studiul regulilor de sănătos stil de viață un singur articol, trebuie să citim:
| № p / p | titlu, autor |
|---|---|
| 1 | «Cartea este despre corp“, Cameron Diaz si Sandra Scoarță |
| 2 | «Știința somnului“, DavidRandall |
| 3 | «zahăr» Jacob Teitelbaum și Crystal Fiddle |
| 4 | «350 Ducane rețete dieta“ Pierre Ducane |
| 5 | «sare zahăr și grăsimi. Ca giganți alimentare ne-a pus pe ac, „Michael Moss |
Sperăm că regulile cunoștințe de stil de viață sănătos nu va fi pentru tine teorie doar uscat, din cauza utilizării lor inteligent va ajuta să facă spiritul corpul mai puternic - vesel, și starea de spirit -“ prin acoperiș ".