Cum să conduci un stil de viață sănătos fără prea multă stres?

Un stil de viață sănătos( HLS) este unul dintre cele mai populare subiecte din lumea de astăzi.oameni

inteligente să înțeleagă că ruina lor nedorită de sănătate alimente, alcool, țigări, noapte petreceri, lene - el însuși înseamnă să fure timp în această lume.

Daca te consideri un om inteligent, trebuie să înțeleagă, cum să ducă o viață sănătoasă să se simtă minunat, arata bine si de a pune bazele pentru bătrânețe plăcută Mighty.

fi capabil de a depăși lene și slăbiciunea caracterului său - viața ta va fi mult mai luminos decât înainte, sănătatea - mai puternică, iar imaginea - mai atractiv.«Stil de viață sănătos - pentru proști»

Tu nu poate crede, dar există oameni care cred că de fapt, în acest fel despre un stil de viață sănătos. Nu am fost nici măcar familiarizat cu o astfel de tânără doamnă.

Am studiat la școala de șoferi cu Jana. Ea a fost o mare, doamnă umflata de grăsime care, din anumite motive, a purtat lucruri scurte și înguste nu pe dimensiunea și par niciodată în viața mea nu a fost ceva care într-un salon de înfrumusețare, dar în magazin obișnuit frizer.

De multe ori îmi pare rău pentru oamenii grași.În primul rând, este mult mai dificil pentru ei să creeze o imagine atrăgătoare pentru ei înșiși decât pentru cei care, prin natura lor, au devenit cadavre.În al doilea rând, de multe ori, completitudinea este o consecință a problemelor de sănătate, nu a leneșei.

Dar nu mi-a părut rău pentru Jan. Nu numai că era o creatură leneșă, care nu voia să aibă grijă de ea însăși. Deci, această creatură a fost profund convinsă că o altă frumusețe sănătoasă nu poate fi găsită în lume.

Și nimic - ei bine, ca o persoană care se află sub iluzia - este ea, dar părerea despre Ian atractivitatea personală și fete subțiri neatractivitatea exprimate la locul și din loc.Și am atacat și fanii unei vieți sănătoase ca un copil.fete

din grupul nostru a păstrat tăcerea( care vrea să comunice cu priduroshnyh?), iar baietii de pe-munte liniștită de mai jos frumusete. Dar scandalul încă sa întâmplat.

În timpul pauzei, cu mai multe fete am început să vorbim despre sport( fiecare dintre noi a participat la cursuri de formare), despre nutriție și despre un stil de viață sănătos. Unul dintre colegii mei Marina mi-a spus că, prin a merge la un vegetarian, ar putea pierde cu ușurință până la 2 luni la 6 kg, dar rezultatele foarte bune le-a atins, atunci când renunța complet la alcool si sa implicat nu 2, dar de 3 ori pe săptămână în sala,în timp ce efectuați o taxă de 15 minute în fiecare dimineață.

Pentru o jumătate de an de un astfel de mod în Marina HLS de la o fată plină transformată într-o frumusețe subțire. Am fost de acord că îngrijirea sănătății într-un complex este mult mai importantă decât dietele pe termen scurt.

Dulce și sănătoasă, aceasta a fost o conversație, dar aici a fost adusă greu Yana.

Nu am înțeles ce a intrat în conversația noastră și a început să atace Marina, că ea - un prost, pierdut toată bucuria în viață: „Nici tu mananci in mod normal, nici grăsuț, nici dormi mai mult.“

Apoi a devenit complet senilă: "Da, uită-te la cine arăți. Da, nici un tip nu te va vrea, cocoșul uscat. Dă țăranilor volume sănătoase și de distracție, nu este un mod trist: nu bea, nu mănâncă, atunci ar trebui să fie în sala, lectura despre HLS lui prost citit ".

Această situație neplăcută a fost în creștere și a ajuns la punctul în care a intervenit în cazul în care un cuplu de tipi, în unanimitate, spunând că Ian ei nu s-ar fi ales o pereche, chiar dacă ea a fost singura femeie de pe pământ, dar Marina frumos - cu bucurie.

V-am spus această poveste lungă, astfel încât să nu vă înșelați de imaginea voastră, ca Jan. Body-pozitiv este o mare înșelătorie de sine. Pentru HLS - viitorul.

Un corp de grăsime( deși bărbat, deși feminin) este dezgustător și neatractiv pentru membrii de sex opus.

Fără scrupule în alegerea alimentelor, obiceiuri proaste, lipsa activității fizice este cea mai scurtă cale spre propriul mormânt.

Înainte de a fi prea târziu, începeți un stil de viață sănătos!

Cum de a începe un stil de viață sănătos: 5 sfaturi generale

Pentru a începe cu adevărat să trăiască un stil de viață sănătos, și nu doar interesat de acest subiect, trebuie să realizezi: „Am nevoie de ea. Vreau. Sunt pregătit pentru schimbare. "

Iată câteva sfaturi pentru cei care doresc să înceapă un stil de viață sănătos:

1. Principalii vrăjmași tăi sunt lenea și caracterul slab.

   Alegeți-le, atunci va fi mult mai ușor să conduceți un stil de viață sănătos.

2. Iubiți ce faceți.

   Dacă forțați prin va veni la sala de sport, dacă deveniți dezgustat să se uite la alimente sănătoase, atunci mai devreme sau mai târziu, nu reușesc.

   Trebuie să vă bucurați de drum, să nu suferiți de ea.

3. Aruncați televizorul și găsiți ceva de-a dreptul cu plăcerea dvs.

   mananci corect si chiar de a vizita de două ori pe zi trenazherku, dar toate din timpul lor liber în fața o canapea pune un sigiliu? Nu conduceți un stil de viață sănătos, pur și simplu îl imitați.

   TV - out, iar timpul liber rezultat este umplut cu cărți, sport, hobby plină de satisfacții, plimbări în aer curat si odihna activa. Acesta este un adevărat HELL.

4. Iubiți-vă.

   de dorit să se îndrăgostească de un fan al unui stil de viață sănătos, deoarece cu sprijinul unei persoane dragi este mult mai ușor de a începe să luați grijă de sănătatea ta.

5. Mai mult optimism și veselie.

   zâmbet, capacitatea de a se bucura de lucrurile mici, speranță pentru viitor și viziunea optimistă a vieții - prietenii tăi. Dar naibii, lacrimi, pesimism, nemulțumiri sunt dușmanii de la care trebuie să începi să scapi.

   Nu există pesimiști în rândul fanilor HLS.

Cum să conduci un stil de viață sănătos tot timpul?

Dacă ați efectuat deja perioadă de pregătire, puțin schimbat trăsăturile lor de caracter și să devină mai puternici în gândire, care încă mai doresc să mențină un stil de viață sănătos, începe:

• să mănânce;
• pentru a merge la sport;
• mutați mai mult;
• pentru a forma o zi rezonabilă;
• avea grijă de tine.

De fapt, acestea sunt componentele principale ale unui stil de viață sănătos.

1) Începeți să mâncați corect cu un stil de viață sănătos.

Pentru a începe un stil de viață sănătos este cu o nutriție adecvată, deoarece aceasta este baza pentru fundația pentru sănătatea umană.Alimentația corectă

cu stilul de viață sănătos - este: consumul

1. de legume, fructe, carne slaba, peste, glucide complexe( cereale, cartofi, rădăcini), plante medicinale, fructe de pădure, brânză etc.
2. Excluderea din dieta de alimente comoditate, glucide simple( cum ar fi dulciurile), carne afumată, fast-food.
3. Beți multă apă.
4. Dragostea de ceai verde, sucuri proaspete de legume și sucuri de fructe, atitudine calmă față de cafea.
5. Salvarea produselor rafinate, în care practic nu mai există nutrienți.
6. mic dejun consistent, prânz bine echilibrat, cină ușoară și un cuplu de snacks-uri utile( fructe, legume, nuci, fructe de pădure, produse lactate) pe tot parcursul zilei.
7. Selectarea uleiului de măsline pentru salate și gătit.
8. Preferate( deși nu prea utile) tratamente care nu reprezintă mai mult de 10% din dieta sănătoasă totală.

Gătiți mai bine produsele prin gătire( inclusiv prin aburire), gătit sau coaceți. Dar mâncărurile prajite și afumate părăsesc dușmanul, lasă-i să-și recupereze și să-și zdrobească sănătatea.

Este încă foarte important pentru cei care doresc să înceapă un stil de viață sănătos - nu mâncați prea mult. Ridică-te de la masă un pic flămând - așa că te liniștești să te obișnuiești să mănânci mai puțină mâncare decât înainte și să te alături la HLS.

Dacă urmați aceste sfaturi simple cu privire la dieta, aceasta nu va deveni mai bine și fără diete( care, întâmplător, este foarte dăunătoare pentru organism).Și sănătatea ta va fi pur și simplu magnifică!

2) Regimul zilei cu un stil de viață sănătos.

pot spune despre o persoana pe care o conduce un stil de viață sănătos, în cazul în care:

• dormit 5 ore pe zi;
• este adesea treaz noaptea;
• funcționează fără zile libere;
• aproape nu merge niciodată în vacanță;
• mănâncă, chiar dacă este alimentele potrivite, dar când va trebui să o facă?

Nu cred! HORSE aici și nu miroase!

Un stil de viață sănătos nu este doar o alimentație și un sport adecvat, ci și:

1. A se dormi cel puțin 8 ore pe zi.
2. E suficient să te odihnești.
3. Începeți de trei ori pe zi este normal, nu pe rulare și pe uscat.
4. Refuzați berea de noapte.
5. Asigurați-vă că includeți în modul zilei: sport, plimbări în aer liber, pauze de odihnă etc.

3) Începeți un stil de viață sănătos cu efort fizic.

Dacă decideți să începeți un stil de viață sănătos, atunci fără efort fizic nu va funcționa.

Munca la domiciliu( deși este necesară) - aceasta nu este tensiunea fizică despre care vorbesc. Trebuie să începeți să conduceți un HLS sănătos, umplut cu activitate fizică constantă.

HLS include:

1. Sporturi regulate( 2 - 4 ori pe saptamana timp de 1 - 1,5 ore).
2. Combinație de cardio, sarcini de putere și vergeturi.
3. Încărcare zilnică ușoară.
4. Lucrați pe postură.
5. Drumeții în aer proaspăt( cel puțin o oră pe zi).
6. Timp liber activ( în weekend nu trebuie să stați în fața televizorului sau să mergeți la un club de noapte, ci schi, skate, role, drumeții, pescuit etc.).
7. Mișcare constantă( o persoană sănătoasă ar trebui să facă cel puțin 10 mii de pași pe zi).

Credeți că menținerea unui stil de viață sănătos este prea dificil pentru dumneavoastră?

Nimic nu este mai ușor! Amintiți-vă regulile de bază ale unei persoane sănătoase:

4) Ce altceva ar trebui să faceți dacă doriți să începeți un stil de viață sănătos?

Pentru a începe să stil de viață sănătos, trebuie, de asemenea:

1. petrece mai mult timp în soare pentru a se hrăni cu vitamina D.
2. proteja pielea de lumina UV cu ajutorul unor instrumente speciale.
3. Meditează și se angajează în alte practici spirituale.
4. Citiți cartea.
5. Dezvoltați-vă și învățați în mod constant ceva nou.
6. Au prieteni care sunt asemănători, care sunt, de asemenea, fani ai HLS.
7. Se desfășoară examinări medicale regulate.
8. Nu mâncați comprimate fără necesități speciale.
9. Aveți un lucru favorit( acest lucru se aplică atât activității principale, cât și hobby-ului).
10. Începeți un program zilnic pentru a forma o rutină zilnică și pentru a vă gestiona toate afacerile.
11. Refuzați toate obiceiurile proaste.
12. Nu suprasolicitați și nu găsiți timp pentru recuperare.
13. Travel.
14. Ascultați-vă corpul sănătos, de exemplu, dacă nu poate renunța la pește și carne, nu-l violiti cu vegetarianismul.
15. Nu fiți nervos în ochi și întăriți sistemul nervos.
16. Mențineți curățenia în casă și la locul de muncă.
17. Urmați igiena personală, procedurile de tratare a apei.
18. Face sex.
19. Îngrijirea față, corp, păr, frumos îmbrăcat, deoarece HLS este și o imagine frumoasă exterioară.
20. Pentru a fi o persoană fericită, nu doar pentru a le apărea.

Ce altceva trebuie să știți despre cum să conduceți un stil de viață sănătos ?

Ce trebuie să începeți să vă iubiți pe voi înșivă.O persoană care se iubește pe sine însuși nu își va distruge sănătatea prin hrănire, nicotină, alcool, înfometare cu oxigen, kilograme în plus și alte "delicioase".