Destul de puțini oameni de pe pământ adoră mâncăruri gustoase târziu noaptea sau noaptea. Dar nu toată lumea știe ce prejudiciu îi face corpului său prin "aventurile sale nocturne" la frigider.
Cauzele snacks-urilor peste noapte
Prima cauză a poate fi malnutriția în timpul zilei. O persoană care este plină de afaceri acasă sau la serviciu, în mijlocul agitației, uneori nu are timp să mănânce în mod normal.În aceeași categorie se încadrează fetele și femeile care nu mănâncă în timpul zilei deoarece sunt pe o dietă.
De regulă, metabolismul unei persoane crește pe parcursul zilei, astfel încât va fi mult mai ușor să facă față foamei. Seara, organismul își amintește că nu a primit substanțele nutritive necesare și că, sub influența sentimentelor crescute de raiduri de foame asupra frigiderului începe.
Al doilea motiv pentru este supratensiunea. Foarte des trebuie să vă controlați, nu lăsând corpul să se relaxeze. Munca constantă fără odihnă duce la suprasolicitare și o persoană nu poate adormi noaptea.Și se pare că mulți dintre cei mai ușurați sunt să meargă la frigider și să ajute la calmarea corpului, consumând ceva delicios.
A treia cauză a este anxietatea sau teama. Uneori o persoană intră într-o situație puternică de stres, după care, după câteva ore nu se recuperează.Poate fi moartea unui iubit, divorțul și alte motive și mai puțin grave. Stinging durerea ajută să facă față psihologic stresului, dar apoi devine un obicei și raidurile continuă în fiecare seară.
De asemenea, anxietatea se poate manifesta la un nivel inconstient. De exemplu, dacă o persoană se teme de întuneric, aceasta se manifestă prin imposibilitatea de a adormi din cauza unui sentiment de teamă.Din gustări există un sentiment de protecție și posibilitatea de a merge la culcare liniștit.
Cum să încetezi să mănânci noaptea?
Pentru a scăpa de acest obicei prost, respectați următoarele reguli:
- Asigurați-vă dieta potrivită pentru dvs., evitați malnutriția. O persoană care consumă suficiente calorii pe zi, de obicei nu vrea să intre în frigider noaptea.
- Ședința pe diete stricte nu duce niciodată la nimic bun. Este mai bine să contactați un dietetician care va alege o dietă echilibrată, astfel încât organismul să primească suficiente substanțe nutritive în timpul zilei.
- Este important să vă oferiți un timp de odihnă.Apoi, problemele cu somnul și, ca o consecință, cu gustările vor fi eliminate.
- Este nevoie de timp pentru a scăpa de obicei. Puteți mânca câteva bomboane pe timp de noapte, principalul lucru este să încercați să vă opriți în timp ce consumați restul de kilograme de ciocolată.Este mai bine să le lăsați până dimineața.
La sfatul specialiștilor, dacă nu puteți scăpa complet de zhora de noapte, ar trebui să pregătiți o listă de produse care să nu dăuneze organismului. Poate fi alimente cu conținut scăzut de grăsimi, mere sau o felie de piept de pui și, bineînțeles, trebuie să beți o ceașcă de ceai din plante liniștitoare sau cu miere. Astfel, corpul va primi substanțele necesare în întregime fără a face rău, iar o ceașcă de băutură fierbinte va ajunge într-un somn sănătos.