:
- Dacă vă decideți să piardă
- greutate nutriție adecvată - baza tuturor modului
- important să se observe beneficiile de hrișcă, și pe care le puteți din ea avem nevoie de
util, și cu toții o știm din copilărie. Pentru cineva cu vârsta produsului își pierde relevanța, și pentru a înlocui crupa vin complet diferite feluri de mâncare, de obicei, ele sunt mai daunatoare. Dar cine, dimpotrivă, începe să se aprecieze hrișcă și nu constituie o dieta fara cereale, pe langa beneficiile nutriționiști repetate și medici. Există diete care vă pot ajuta să scăpați în greutate pe hrișcă.Apoi mulți oameni încep să mănânce cereale în fiecare zi, înlocuind multe produse cu el, dar este așa. Să înțelegem și să răspundem la o serie de întrebări, dintre care foarte importante - este posibil să mâncăm hrișcă pentru noapte.
Dacă vă decideți să piardă în greutate
Deci esti obosit de pierderea in greutate, care doriți să fie subțire și tonifiat, în afară de acum este o tendință.Da, pentru a fi în formă, atractivă și frumoasă - este la modă și trebuie să spun că aceasta este o tendință bună.La urma urmei, oamenii doresc să fie la fel ca cele din fotografii lucioase, începe să se spele, să aibă grijă de sănătate, cu privire la aspectul lor. Acest lucru este bun, dacă numai totul se face cu înțelepciune.În caz contrar, vă puteți provoca vătămări chiar mai mari.
Una dintre cele mai populare metode de pierdere în greutate - o dieta hrisca. De asemenea, oamenii care cred că este timpul să mănânce în mod corespunzător, au început să înlocuiască hrisca, la care se adaugă este de multe ori un piept de pui sau de ou, mesele lor uzuale.Și se pare că aici este pierderea în greutate și un corp sănătos nu mai este doar un vis, ci o realitate. Dar nu toată lumea este așa cum se așteptau. La urma urmei, crupe de hrisca, deși este util, dar nu poate compensa o deficiență a tuturor substanțelor din organism. Da, și un meniu mic duce la defecțiuni care vă întoarce kilogramele pierdute și adăugați altele noi.
De asemenea, există un aviz, și că, spun ei, pe timp de noapte mananca alimente numai bland, nu prajite, nu acute, iar oamenii încep să profite de litri de foame de chefir, hrișcă.La urma urmei, aceste produse sunt atât de utile și cu siguranță nu pot fi lezate. Numai din nou sănătatea nu este adăugată, iar greutatea nu dispare. Să ne uităm la ce nu hrișcă în noaptea de sentimentul de foame sau de cereale în dieta de trei mese pe zi, nu vă garantează că așteptați.
nutriție adecvată - baza tuturor
doar dieta competent compus - este cheia succesului. Asta este, trebuie să-l facă, astfel încât produsele să poată compensa lipsa de materiale, prin urmare, nu ar fi prea mult in calorii si carbohidrati. Hrișcă, desigur, trebuie să fie pe meniu, dar daca mananci tot, cu excepția BZHU, nu te va face mai sănătos, și calorii din consumul de cereale pot adăuga kilograme.Și mai ales nu merg în beneficiul de terci pe timp de noapte, și nu se va pierde in greutate de la ea, dacă ai stat toată ziua fără să se miște, sechestrarea foame dăunătoare și alimente calorice. Da, hrisca nu este un panaceu în acest caz. Nu puteți să vă faceți dieta, să consultați un specialist sau să găsiți exemple pe net.
Pentru informații! BJU este o abreviere, ceea ce înseamnă proteine, grăsimi și carbohidrați. Când le numeri, îți dai seama că trebuie să aveți pentru a compensa necesarul zilnic de substanță și nu trec prin calorii.
Deci, este posibil să aibă hrisca pentru noapte sau nu, vă întreb, atunci când consideră că, în timpul zilei, de asemenea, stick la o dieta sanatoasa. Să începem cu ceea ce este înainte de a merge la culcare, în general, nu este recomandat, inclusiv terci de hrișcă util. Ultima masă ar trebui să fie de trei ore înainte de a merge la culcare. După aceea puteți bea apă, umplând corpul cu lichid. De ce nu mâncați noaptea?
Acest lucru nu este doar un omagiu pentru modă, spun ei, după șase fără alimente. Nu, aceasta este natura noastră, corpul nostru trebuie să se odihnească noaptea, procesele din el sunt încetinite. Mananci hrișcă chiar util, gândindu-se că nici un rău pentru sănătate și figura, dar în cele din urmă ea stagnează în acesta, deoarece tractul digestiv nu este la fel de activ ca în după-amiaza. Ca rezultat, virusare începe procesul de fermentare, formarea de toxine, care sunt absorbite foarte repede prin peretele intestinal. Produsele dezintegrate se descompun, produc un miros fetid, sunt depozitate în grăsimi.
Important! Oamenii de știință au demonstrat că substanțele nocive din organism și procesele stagnante cresc uneori riscurile oncologiei.
Deci, în fiecare zi mânca înainte de a merge la culcare, pentru că altfel pur și simplu nu poate adormi, de multe ori se întâmplă ca oamenii se gândesc că dieta hrișcă, mânca o mulțime de ea în exces, de a dormi fără foame. Ca urmare, sarcina pe tractul gastro-intestinal este mare, iar la un moment dat începe să observați că pielea este stricat, ce vina toxine, în greutate nu dispare sau se adaugă și energie, deoarece nu a existat nici o și nu.Începe eșecurile, esti pierdut în conjecture, de ce rezultatele nu sunt ceea ce te aștepți. Doar că chiar și o astfel de crupă utilă de la o zi la alta înainte de a merge la culcare, mai ales în exces, poate aduce mai mult rău decât bine.
important să se observe mod,
Desigur, puteți avea terci seara, adăugând la legume ei, o proteina care, numai eu nu mănânc la hrișcă de noapte, și trei ore înainte de culcare estimat. Poate că spuneți că regimul este întotdeauna diferit, puteți dormi înainte și în seara nopții. Da, dar dacă doriți să fiți o persoană sănătoasă, atunci este bine să vă planificați programul de dietă, somn și odihnă.Nimic nu se va întâmpla dacă o rupeți de 1-2 ori dintr-un motiv, dar în general totul ar trebui să se încadreze într-un anumit interval de timp.
rău, atunci îți dai seama cât de mult timp ai nevoie pentru cină, din moment ce se poate bea apa sau o ceasca de iaurt, dar de multe ori nutriționiști sfătui să-l înlocuiască cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Foamea are loc în primele zile după ce organismul incepe sa se adapteze la noul program, veți începe să observați că puterea deplină, în greutate merge încet departe, este o motivație puternică pentru a continua.
Pentru a mânca, de asemenea, mai bine în timp și de 4-6 ori pe zi în porții mici, numărând BJU.O singură dată merită timpul să faceți un meniu aproximativ și veți face corpul dumneavoastră o favoare imensă.aport propriu de hrișcă, iar astăzi vorbim despre asta, va permite să obțineți de la cereale tot ce ai nevoie și de substanțele dorite în ea o mulțime.
de hrișcă, și pe care le puteți face acest lucru din
cereale de compoziție de sănătate
Hrișcă apreciate de secole pentru beneficiul lor, pentru că este ecologic curat, poate crește fără utilizarea substanțelor chimice. Utilizarea sa în dieta ne oferă: vitamine
- - grupa B, PP, A, E;Numărul
- deficit realimentarea macro și microelemente - potasiu, calciu, magneziu, fosfor, siliciu, fier, zinc, cupru, sulf, cobalt, mangan;
- proteină vegetală ușor digerabilă;
- prevenirea multor boli și asistență în terapia lor;
- fibre, care ne ajută să piardă în greutate, curata tractul digestiv din alimente congestiv, toxine, deșeuri, ajutând la nu fie doar mai sănătoși, dar, de asemenea, frumos.
Acest lucru este interesant!În multe țări, hrișcă - este o plantă medicinală, pentru că în Italia este vândut într-o farmacie, asiatici folosite cereale în medicina populară.
sunt de acord, pentru că este un păcat să-și piardă toate aceste beneficii, în cazul în care dealer-ul nu poate fi absorbit și ar dori gunoi în stomac și intestine. Prin urmare, nu-l costa pentru noapte.
hrișcă și feluri de mâncare din ea
Desigur, cele mai populare în dieta este terci de ovăz. Puteți găti, dar puteți să-l prăjiți.În primul caz, vă crupelor curat din incluziuni, se spală, se umple cu apă până la de două ori volumul, a pus pe placa, acoperit cu un capac și se fierbe timp după fierbere timp de 20 de minute. Nu trebuie să deranjați terciul. Dar puteți să mănânceți și să coaceți cu apă pentru noapte, cu un prosop sau o sticlă cu termos. Dimineața, terciul este gata.
Hrișcă dimineața și noaptea puteți mânca în fiecare zi, amintindu-vă cu trei ore înainte de culcare. Dar, pentru o varietate de meniuri, vă pregătiți nu numai terci, dar, de asemenea, face turte de hrișcă, cerealele pot fi coapte în cuptor cu legume sau carne macră, clatite coace. Există o mulțime de rețete și nu vă vor deranja sigur.
Hrișcă ar trebui să fie în dieta, dar trebuie să fie folosit cu înțelepciune, numai atunci se poate obține maxim și cu o figură frumoasă.