IMPORTANT: "Cinci linguri" nu este doar o dieta, este un sistem alimentar intreg. Prin aceasta, puteți reduce greutatea corporală și puteți reduce volumul stomacului.
Cum se face acest lucru, precum și ceea ce se poate realiza cu ajutorul dietei "cinci linguri", veți învăța în acest articol.
Cuprins
- Caracteristicile dietei 5 linguri
- Reguli de dieta 5 linguri
- Cât durează să se mențină o dietă de 5 linguri?
- Dieta 5 linguri: Ce poate și nu poate fi?
- Cum se traduce dieta de linguriță într-un stil de viață sănătos?
- Ce rezultate vă așteptați de la o dietă de cinci linguri?
- Recenzii celor care piardă în greutate de la o dietă de cinci linguri de video
- .Dieta 5 linguri de masa
Caracteristici dieta 5 linguri
IMPORTANT: Sistemul alimentar discutat in acest articol a fost dezvoltat de Asociatia Dietetica Europeana. Potrivit experților acestei organizații - 5 linguri este volumul de alimente, datorită consumului căruia, greutatea corporală nu este numai recrutată, ci, dimpotrivă, este în scădere.
Principala caracteristică a dietei "Cinci linguri" nu este interzicerea anumitor alimente, ci o restricție privind cantitatea de alimente consumate la un moment dat. Faptul este că persoanele supraponderale au de obicei un stomac mărit. Cu cât este mai mare volumul acestui organ, cu atât mai multă hrană este necesară pentru a vă satisface foamea.
Ca un culturist, pompându-i mușchii, gluttonii "își pompează" stomacul.Și, pentru a face mult mai ușor, decât pentru a forța să crească un biceps. Principalii factori ai creșterii stomacului sunt nutriția non-sistemică și supraîncălzirea regulată. Stomacul întins "necesită" mai multe alimente. Sentimentul de sațietate vine după ce organismul a primit doza necesară de alimente.
Amintiți-vă: Ce se întâmplă cu alimentele "extra"?Bine, se transformă în grăsime.
Reguli ale dietei 5 linguri
IMPORTANT: Cu această cantitate de alimente, stomacul nu numai că nu se va întinde, ci dimpotrivă, diminuarea dimensiunii la fel ca hainele "stai jos" după spălare.
Există doar două reguli pentru sistemul de alimentare descris:
• Cantitatea de alimente consumate simultan nu trebuie să depășească cinci linguri;
• Trebuie să mănânci la fiecare trei ore.
IMPORTANT: Principalele avantaje ale regimului "cinci linguri" sunt simplitatea și absența restricțiilor puternice. Acest lucru permite luarea în considerare a acestei diete în condiții de siguranță pentru sănătate. Acest sistem de nutriție este capabil nu numai să reducă greutatea, ci și să îmbunătățească activitatea tractului gastro-intestinal.
Cat dureaza o dieta de 5 linguri?
Din moment ce dieta "Cinci linguri" nu este foarte strictă, puteți să vă lipiți de ea de foarte mult timp.
Desigur, înainte de al utiliza, nu uitați să consultați un nutriționist. Dar,
se consideră că cel mai mic termen al unei astfel de alimentații este o săptămână.Și termenul prin care puteți obține un rezultat bun este o lună.
Nu este o coincidență faptul că această dietă se numește un sistem alimentar. Mulți care încep să adere la "Cinci linguri", trec apoi complet la ea.
Dieta 5 linguri: Ce poate și nu poate fi?
Cu dieta descrisă, este important să vă faceți dieta corect. Alegeți cantitatea maximă de alimente sănătoase. Da,
Amintiți-vă: alimente prăjite și grase cu "cinci linguri" nu este interzisă.Dar, nu folosiți frecvent acest aliment. Este dăunător și trebuie înțeleasă.
Când utilizați "cinci linguri" în sistemul dvs. alimentar, puteți utiliza: • dulciuri - nu mai mult de 1-2 porții pe săptămână;
• alcool - nu mai mult de o porție pe săptămână;
• alimente grase - 3-4 pe săptămână.
IMPORTANT: Aceste produse, "interzise" în alte diete, nu ar trebui să fie utilizate cu "cinci linguri", în cazul în care doriți să obțineți rezultate cât mai repede posibil.
Cum se transferă o dietă de 5 linguri într-un stil de viață sănătos?
Traduceți această dietă în sistemul dumneavoastră de nutriție pentru un stil de viață sănătos este destul de simplu.Începeți să numărați cantitatea de alimente pe care o consumați la un moment dat. Cele mai dificile sunt primele 3-4 zile. Apoi, organismul se va "implica" și va deveni mai ușor pentru tine să folosești această dietă.
IMPORTANT: Cinci linguri de alimente sunt aproximativ egale cu 150 de grame. Dacă doriți să mâncați un întreg măr sau alte fructe, cântăriți-le și folosiți numai volumul permis al acestui produs.
După ce începeți să utilizați cantitatea potrivită de alimente, trebuie să mergeți la calitatea sa.
Acest lucru este mult mai dificil. Dieta trebuie să fie variată și constă în cantitatea necesară de substanțe nutritive, minerale și vitamine .Utilizați în produsele alimentare mai multe alimente proteice, fructe și legume. Carbohidrații ar trebui să fie folositori. Refuzați produse de patiserie dulci, dulciuri, ciocolată de lapte și alte alimente bogate în carbohidrați dăunători.În ceea ce privește carbohidrații utili, acestea sunt conținute în: • legume proaspete;
• fructe proaspete;
• piulițe;
• fasole;
• pâine cu tărâțe;
• orez brun.
Pe baza acestui meniu cu dieta "Cinci linguri" poate fi după cum urmează:
• Primul mic dejun: cinci linguri de terci de orez cu unt, o ceașcă de cafea naturală;
• Al doilea dejun: cinci linguri de salată de fructe din măr, banană și portocală;
• Pranz: cinci linguri de terci de hrișcă cu carne;
• Gustare: cinci linguri de salată de legume;
• Cina: cinci linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
IMPORTANT: Diversificarea meniului. Fiți atenți la astfel de produse, care anterior nu au acordat atenție. Datorită reducerii cantității de alimente, costul dietei cu această dietă este, de asemenea, redus. Prin urmare, puteți acorda atenție fructelor și fructelor exotice.
Ce rezultate vă așteptați la o dietă de cinci linguri?
Rezultatele acestei diete depind doar de tine. Am scris deja pe paginile site-ului că
AUȘI RĂSPUNS: nici o dietă nu poate ajuta dacă nu-ți dai corpului o încărcătură.
Nu ai timp să vizitezi sala de gimnastică - fa fitness la domiciliu. Alegeți-vă exercițiile pe care le doriți pe site-ul nostru în secțiunea Sport.
Nu vrei să faci fitness într-un apartament înfundat? Vă puteți aminti despre un astfel de asistent la toate pierde în greutate ca jogging.
Recenzii celor care scad din greutate din dieta cinci linguri de
Recenzii celor care piarda in greutate cu privire la dieta "Cinci linguri" sunt destul de contradictorii. Chiar înainte de a vă așeza pe această dietă, determinați-vă propriul scop. Dacă sunteți înclinat la plinătate, atunci puteți arunca kilogramele în exces dacă limitați cantitatea de alimente prin restrângerea tipurilor de alimente folosite pentru o astfel de dietă.Dacă mâncați alimente prăjite și grase, precum și alimente cu carbohidrați dăunători, greu puteți arunca chiar și un kilogram.
IMPORTANT: Dieta descrisă în acest articol este o oportunitate de a învăța cum să mâncați bine.
Dacă aveți nevoie de un rezultat radical, este mai bine să alegeți o dietă mai restrictivă cu ajutorul unui nutriționist.