Detox program de purificare la domiciliu: beneficii, rețete. Meniu detoxifiere pentru 3, 7, 10, 21 de zile și pentru o lună

Articolul

- despre caracteristicile de diete de detoxifiere, regulile sale, și sfaturi privind elaborarea meniuri și rețete.

• tot mai mulți oameni de astăzi tind să adere la corectstil de viață, mananca alimente sanatoase si
• exercițiu Ei înțeleg, de asemenea, că funcția naturală de auto-curățare a corpului nu funcționează împotriva unui mediu contaminat, și să se curețe de toxine, este necesar să se ia măsuri speciale de cuvânt
• „dezintoxicare“, toată lumea de pe următorulxy. Acesta a invitat să ia în considerare în detaliu cum să-l pună în aplicare prin beneficii dieta
  instagram viewer

de o dieta de detoxifiere și reguli

dieta de detoxifiere înseamnă consumul de astfel de alimente, care vor ajuta nu pierde doar in greutate, dar în primul rând, curata organismul de toxine în ea acumulate și a produselor metabolice, care suntdin diferite motive, nu au fost retrase de la el și a rămas sub formă de depozite grase, sau economii pe pereții intestinului și așa mai departe.

dieta de detoxifiere are scopul de a îmbunătăți funcția de auto-curățare a corpului.

dieta de detoxifiere va ajuta la:

• curețe
• organism pentru a îmbunătăți metabolismul
• îmbunătăți

excretor IMPORTANT: detoxifiere este posibil pentru a scăpa de alergii, așa cum este cunoscut, de multe ori cauza alergii este o zgurificării a corpului si tulburari ale intestinului. Ca rezultat

dieta de detoxifiere poate fi de așteptat pentru a îmbunătăți activitatea întregului organism și a sistemelor sale, îmbunătățirea organelor interne și a aspectului, cum ar fi pielea, parul si unghiile.

O importantă și este un rezultat pozitiv în ceea ce privește pierderea în greutate: 7 - 10 zile de detoxifiere dieta poate scapa de la 5 - 7 kg.

dieta de detoxifiere nu se poate curăța numai corpul de toxine, dar, de asemenea, pierde in greutate.

Toate rezultatele pozitive ale unei diete de detoxifiere poate fi de așteptat doar în respectarea tuturor normelor sale.În caz contrar, organismul poate funcționa în mod neașteptat, din cauza limitărilor care prevede dieta.

Împreună cu toxine, putem pierde, iar corpul are nevoie de materiale de construcții esențiale, încălcarea muncii sale. Așa cum a spus anticii, principalul lucru în experimentele pe corp - face nici un rău.

Deci, regulile de bază ale diete de detoxifiere sunt următoarele:

1. Pentru aceasta dieta nu ar trebui să recurgă adesea referire la ea de două ori pe an, nu mai dieta
2. este format din mai multe perioade: pregatire, dieta adecvata si timpul de ieșire din ea. Toate cele trei faze nu pot fi ignorate, este important să urmați regulile în cursul fiecăreia dintre ele. Nu poti incepe sa te limitezi la problemele alimentare pentru a nu pre-ajusta corpul pentru ea. De asemenea, dupa dieta nu poate reveni imediat la
3. regim alimentar normal pe parcursul tuturor perioadelor de dieta va trebui să se limiteze la o activitate fizică activă, dar liniștit plimbări în aer curat sunt recomandate în mod necesar
4. În plus față de curățarea interiorului corpului( sistemului digestiv, excretor), obligatoriu curățarea corpului din exterior. Se afișează baie, duș, tratamente spa, deoarece pielea noastra are de asemenea o funcție
5. excreție pentru o astfel de dieta liniște mai potrivite, cum ar fi atunci când sunteți în vacanță și vă puteți dedica timp, nu se grăbesc nicăieri și nici un tam-tam și
6. nervos au nevoie de o mulțimepotabila - apa, sucuri proaspete, ceaiuri de plante și infuzii

curățare a organismului, fara suficienta apa pe o dieta de detoxifiere este imposibil.

Ce ar trebui să fie meniul pe o dieta de detoxifiere?

Meniul

pe o dieta de detoxifiere ar trebui să constea în principal din alimente vegetale, alimente bogate in fibre si vitamine. Proteinele și grăsimile nu sunt complet excluse din meniu, dar limitat.
În timpul perioadei de pregătire, perioada de cele mai multe diete și ieșirea din puterea va consta din: apă

• și băuturi din fructe și legume
• legume proprii și fructe cereale
• supe produse lactate
• vegetale și nuci
• piure și verde de păsări de curte
• slabă șipește leguminoase
• miere și extracte de plante medicinale

pâine integrală într-un meniu bazat pe dieta de detoxifiere - fructe si legume.

excluse:

• toate prăjite, grase, afumat si picant patiserie
• și alcool
• cofetărie și țigări consum
• de alimente, înainte de culcare

limitarea, în special în perioada de pregătire: carne

• și alte proteine ​​animale.(În această perioadă este mai bine să mănânce alimente de plante, de formă fierte sau coapte, ceaiuri neindulcite prime sau Frechet) produse lactate
• cu un procent ridicat de

grăsime IMPORTANT: Desi dieta de detoxifiere consta in principal din, au nevoie de produse mai familiare și disponibile astfel de produse,că de fiecare dată când mâncăm alimente, cum ar fi ghimbir, varza, grâu germinat sau napi meniu

dezintoxicare timp de 3 zile

• clasic pentru o dieta de detoxifiere este perioada de 4 săptămâni, din care perioada de pregătire durează 14 zile, în timpulCel mai bun dieta - 7 zile, iar perioada de ieșire a acestuia - un alt
• 7 zile, dar este posibil termenul expres-așa-numitul, în cazul în care perioada de cele mai multe diete va dura doar 3 zile, dar pregătirea și calea de ieșire din ea va fi pe 6 - 7 zile
• În timpulperioada de pregătire este necesar să se bea pe stomacul gol, așa-numitele cocktail dezintoxicare. Detox cocktail ai nevoie în dimineața pentru a începe puterea și în dieta ulterioare perioade. Este util pentru a accelera metabolismul, curata si de a imbunatati intestinale

detoxifiere ingrediente cocktail - lamaie si ghimbir.

RETETA: dezintoxicare cocktail de preparare:

• 0, 5 lamaie stors intr-un pahar de apă caldă
• nastruzhit o mică bucată de ghimbir la aceeași
• se amestecă și băuturi inghitituri mici

Puteți muta apoi la micul dejun.
pentru micul dejun, se recomandă în perioada de pregătire este de aproximativ meniu:

• fulgi de ovăz, fără ulei și
• sare sucuri proaspete sau piureuri
• de sfeclă fiert cu prune uscate si nuci
• suc de legume
• ceai de plante

Pranz: supa

• pe apa, pe baza de fasole sau linte și legume
• micio felie de pâine coleslaw cereale
• si broccoli, asezonate cu suc de lamaie
• ceai de plante realizate din echinaceea, menta, oregano si alte snack

:

• neindulcit

fructe Cina:

• hrisca terci fără sare și ulei de
• orice

salata de legume noapte( timp de 2 ore înainte de culcare):

• scăzut de grăsimi iaurt 150g

Perioada de eliberare a dietei - aceleași feluri de mâncare, dar cu o creștere treptată mese creștere calorii. Meniul

Detox 7 zile

IMPORTANT: Într-o zi de dieta de detoxifiere de ziua a șaptea( mic dejun, prânz, cină) ar trebui să fie alocate o jumătate de kilogram de mere verzi, coapte cu miere, scorțișoară și

lamaie mic dejun Exemplu timp de 7 zile:

• fulgi de ovăz și piureuri din mere, sfeclă și morcov, ceai de lamaie
• orez fiert, fără sare și ulei, sucul de telina si castravete, plante medicinale ceai
• fiert fasole sau linte piure, o felie de pâine de secară, suc, țelină
• scăzut de grăsime brânză de vaci, salatamere și portocale, se adaugă câteva nuci și ceai cu salata de lamaie
• de sfecla fiarta cu prune uscate și germinate varza, felie de pâine, amestec de legume-fructe de morcov și
• mere hrișcă terci fără unt și sare, salată de conopidă, ghimbirceai

Exemplu zvtdetkos aka la dieta - salata de sfecla.

mese aproximative:

• supa verde, o bucată de pâine de secară, fructe proaspete felie
• coapte sau pește fiert, salata de broccoli, suc de fructe suc de
• de grapefruit, lamaie si portocala
• 100 g de carne de pui gătită( piept), sfecla fiarta cusuc de lamaie
• supa cu fasole și o felie de pâine din făină de grâu, varză acră, asezonate cu ulei de măsline, suc de fructe
• supa de linte, salata de castraveti, varza, morcovi, pe bază de plante parte ceai
• de kilograme și jumătate de mere coapte( a se vedea.mic dejun de ziua a șaptea)

exemplu cina pe o dieta de detoxifiere - supa de linte.

cina Exemplu:

• branza de vaci sau iaurt scăzut de grăsime, pe bază de plante de fasole ceai
• fierte, broccoli si spanac, mere
• bucată de pește fiert, piureuri, țelină, spanac, și sucul de la zubochka orez usturoi
• fiert, salata de rosii cu verdeață, stropit cu suc de usturoi,ceai de plante
• scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt, mere sau pește fiert
• portocale, varză murată cu afine și suc de lămâie, pe bază de plante parte ceai
• a portii zilnice de mere coapte( a se vedea micul dejun 7 zile dieta.) cina

Exemplu de o dieta de detoxifiere - conținut scăzut de grăsime creează.meniu

dezintoxicare timp de 10 zile

Toxinele se acumuleaza in organism de-a lungul anilor, ficatul nu este întotdeauna capabil să facă față cu ei.Și este greu de ajuns o săptămână sau 10 zile, în scopul de a efectua detoxifiere. Dar de data aceasta este suficient pentru a îmbunătăți funcția a corpului și a scăpa de 2-3 kilograme în plus.

În cazul în care o decizie de a extinde dieta de detoxifiere de până la 10 zile după program de 7 zile, se recomandă să se repete la fiecare două zile din ea, iar a treia și ultima zi pentru a face potabila - mananca doar sucuri și apă minerală.

Meniu Detox pentru 21 de zile. Detox meniu luna

Trei sau patru săptămâni - este cel mai bun timp pentru detoxifiere. Aceste zile, puteți compune un meniu de toate produsele aprobate, astfel încât dieta a fost variată și echilibrată.

VIDEO: Pe cele mai importante: rețete Detox dieta

pentru dieta de detoxifiere, shake-uri, piureuri, sucuri, ceai, supa

detoxifiere alimente Dupa cum se poate vedea, o dieta de detoxifiere se bazează în principal pe utilizarea de fructe și legume proaspete și alte alimente cu conținut scăzut de calorii,accelerând metabolismul și promovând curățarea corpului. Produse alimentare
( cocktail-uri, sucuri proaspete, amestecuri, piureuri) preparată imediat înainte de utilizare, atunci când acestea păstrează cel mai mare număr de nutrienți.

RETETA: utile cocktail de legume morcovi suc

și suc de sfeclă( 2: 1), se adaugă un pic piure de conopidă, broccoli și 2 zubochkov usturoi, un pic( ulei de măsline 1/4 linguriță).Se amestecă totul.

RETETA: mere proaspete și morcovi

preparate într-un storcător. Proporția produselor este oricare.În adăugați în stare proaspătă?o lingurita de ulei de masline.

RETETA: de fructe Mix
va lua aceeași cantitate de suc de portocale, grapefruit si lamaie. Puteți adăuga niște miere.

RETETA:

piureuri piureuri. Smoothies

• este un suc gros de fructe, boabe si alte ingrediente amestecate într-un blender sau mixer, păstrând toate vitaminele și fibrele alimentare din fructe si boabe, componentele lor se pot face piureuri
• , de exemplu, afine sau căpșuni sau zmeură, adăugândun pic de lapte, nuci și miere terth

RETETA: sucuri pentru dieta de detoxifiere sucuri

pentru diete de detoxifiere.

Pentru o astfel de dieta nevoie doar sucuri naturale fără adaos de zahăr sau fierte, imediat înainte de utilizare( portocală, lămâie, grepfrut), sau cele pe care le închise în vara sau toamna ei înșiși. Pentru a indulci sucul acru, să ia miere.

RETETA: plante de ceai
pot fi cumpărate de la farmacie, și vă puteți face și ceai din frunze de coacaze, cirese, menta, lemn dulce, etc ceai
Necesar cu ghimbir si lamaie( vezi prepararea de mai sus). ..

RETETA: supa dieta pentru

detoxifiere va lua: țelină
, ceapă, morcovi, spanac, boia, ulei de măsline, usturoi( pasta de tomate, sare, piper - dupa gust).

• felii ceapa, morcov, țelină fin tocat usturoi passaged în ulei de măsline
• Track până linte fierte și se adaugă lichid ca
• de fierbere După aproximativ o oră, linte când fierte, adăugați ardei roșu tocat, iar pentru 10 - 15 minute înainte de sfârșitul add gătitîn spanac bulion și legume prăjite și condimente după gust

dieta de detoxifiere: comentarii

Noțiuni de bază orice dieta, ar trebui să consulte un medic în continuare. Chiar și cu toate avantajele populare diete din ele pot fi destul de semnificative dezavantaje - un efect negativ asupra organelor sistemului digestiv și mai mult.

Detkos dieta are efecte benefice asupra sănătății.

• În procesul de curățare a organismului în timpul unei diete de detoxifiere se poate manifesta simptome asociate cu purificarea corpului - o erupție pe
• piele Să nu vă faceți griji și să nu vă faceți griji cu privire la manifestările posibile din nou, să se consulte cu medicul dumneavoastră, și nu uitați despre dieta regulile
• În general,ton pentru un rezultat pozitiv și se va întâmpla, pentru că răspunsurile celor care au folosit aceasta dieta este demonstrat nu numai despre pierderea în greutate, ușurința, bunăstarea, dar, de asemenea, cu privire la consolidarea sănătății și a imunității în absența initcontraindicații nyh.

VIDEO: Detox dieta