Dacă sunteți obosit de a fi mici și nu sunteți nici măcar liniștiți de a spune că chiar și o bobină mică este costisitoare, atunci dieta potrivită vă va ajuta să vă rezolvați problema. Un număr de produse conțin substanțe care promovează creșterea. Deci, ce trebuie să mănânci pentru a crește?
În primul rând, un organism în creștere are nevoie de proteine, în special de origine animală.De asemenea, necesită aminoacizi, calciu, potasiu, diverse alte vitamine. O nucă de oaspeți inhibă în mod semnificativ defalcarea carbohidraților și asigură organismului o rezistență puternică.Nucile pot fi adăugate la salate și cereale, iar pentru noapte va fi bine să beți un pahar de lapte cu nuci tăiate.
Mananca oua de pui - este proteina in forma sa pura - ele vor ajuta la mentinerea nivelului de energie in corpul tau pentru intreaga zi. Ouăle conțin o cantitate mare de vitamine, necesare pentru organism. Ouăle fierbinți sunt absorbite de organism fără reziduuri. Vă recomandăm să consumați 2 ouă dimineața și 2 ouă seara.
Dietul trebuie să conțină carne. Carnea de vită conține zinc și fier, care promovează creșterea. Cantitatea necesară de fibre și carbohidrați poate fi găsită în fulgi de ovăz. Porumbul de ovăz contribuie la dezvoltarea osului și la formarea țesutului muscular. Dacă doriți să crească, nu puteți găsi un ajutor mai bun decât ovazul de ovăz. Este bogat în elemente utile precum cromul, fierul, manganul, iodul, zincul, potasiul, vitaminele din grupul "A", "E", "K" și "B".În mizerie, puteți adăuga un măr, o banană, fructe uscate, nuci sau miere.
Nu uitați de lapte, ci îmbogăți organismul cu calciu. Cel mai util este laptele de măgar, are un minus unic - este foarte scump și chiar și la prețuri nebunești este foarte greu să îl găsești în zona de mijloc a Rusiei. Dar laptele de măgar poate fi înlocuit cu capra. Pe locul al treilea printre produsele lactate utile este vaca de lapte.
Mâncați pește, conține fosfor, stimulează creierul și promovează creșterea organismului.
Pentru un metabolism mai bun pe zi, trebuie să beți 2,5 litri de lichid, cu excepția cazului în care, bineînțeles, este contraindicat pentru dumneavoastră din cauza bolilor.În loc de apă obișnuită, puteți bea sucuri, preferați sucurile de citrice, precum și morcovul și roșiile.Încercați să vă limitați în utilizarea de cafea puternică, băuturi energizante, ceai negru.
Un aport mare de sare va excreta calciu din organism și va slăbi țesutul osos.Încercați să vă faceți mesele regulate, porțiunile ar trebui să fie mici, dar trebuie să conțină vitamine și elemente utile. Ajutați-vă corpul, în afara sezonului, să ia vitamine complexe.
Desigur, toate aceste recomandări sunt eficiente numai în "anii de creștere".Dacă sunteți deja cu mult peste 20, atunci, din păcate, nu va funcționa, indiferent de modul în care vă hrăniți. .. Dar în copilărie și adolescență, o nutriție adecvată vă va permite să crească mai repede, mai înalt și mai puternic:) .