Ce trebuie să știți despre o zi de muls pentru lapte?

dificil de a găsi un alt produs atât de echilibrat, cum ar fi laptele. Progeniturile intenționat de natură pentru alimentarea combina un corp proteine ​​accesibile, grăsime din lapte, vitaminele A, D, E, K, B, peste 50 de macro- și microelemente. Ziua de descărcare a laptelui este o metodă eficientă de a ajusta greutatea, de a curăța intestinele, de a normaliza digestia.În plus, este un fel de vitamina-minerale de droguri, îmbunătățind sănătatea generală și aspectul.

de lapte - un produs unic compoziție, un dar prețios de beneficii

natura și avantajele de descărcare pe lapte

Nu contează cât de mult argumentând despre beneficiile de lapte și produse lactate, dar faptul că umanitatea este băutura pe zi, aproximativ 800 de milioane de cești de această băutură vindecare, vorbește de la sine. Prin valoare pentru corpul uman, produsele lactate nu sunt inferioare carnii și peștilor. Prin compoziție - o sursă echilibrată de proteine, carbohidrați, grăsimi. Să vorbim despre avantajele descărcării cu acest produs.

• 100 g lapte este de 3,5 g de proteine. Consumând 1,5-2 litri de băutură în timpul zilei de lactate, îndepliniți cerința zilnică minimă pentru această componentă importantă.În plus, proteina din lapte conține 20 de aminoacizi, iar cea mai importantă caracteristică este o formă ușor accesibilă.complex mineral
• de calciu + fosfor + magneziu este la fel ca și corpurile noastre au nevoie să pe deplin și ușor de digerat.
  
  
  
• întregul grup de substanțe( vitamina V₂, metionină) activează metabolismul, îmbunătățirea funcției hepatice, a accelera arderea de grăsime, iar acest lucru - cea mai importantă condiție pentru normalizarea greutății.
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsime( 3,5%) au un conținut caloric scăzut - 36-56 calorii la 100 de grame, dar perfect satura repede trunchiată foame.
• zi de post pe lapte integral este afișat persoanelor care doresc să piardă în greutate, dar au la aceleași probleme de timp cu tractul gastro-intestinal. Produsul este blând pe stomac, intestine, nu irita formarea ulcerului, eroziune, elimină arsuri la stomac.

Vă rugăm să rețineți! Laptele ajuta la combaterea racelii, a infectiilor virale. Proteinele conținute în aceasta mai bine decât oricare alta, favorizează formarea de anticorpi( imunoglobuline) care neutralizează toxinele virusurile eliberate.

nu exista, produse lactate naturale mai puțin utile, preparate fără conservanți și „înlocuitori“

la o astfel de grăsimi de unt o dieta nu va funcționa?

În ciuda avantajelor clare de băuturi naturale, descărcarea de lactate zilei există o contraindicație.

1. Intoleranță la lactoză.Acest "defect" la vârsta adultă se observă în aproape 50% din populație.În timp, organismul nu mai produce enzima necesară pentru despicarea laptelui în stomac. Când deficiența de lactază este mai bună pentru a descărca cheagul sau chefirul.
2. Alergie la produsele lactate. Cea mai frecventă alergie la cazeină este una dintre proteinele din lapte, lactoza este zahăr din lapte.În acest caz, este mai bine să refuzați din ziua de muls, deloc.
3. Colesterol ridicat. Din păcate, excesul de greutate este adesea însoțit de problema de mai sus. In bolile cardiace, vasculare, dieta lapte ateroscleroza este de dorit să se restrângă, ca sursă de colesterol suplimentare.

Chiar dacă nu aveți problema descrisă, dar nu-mi place laptele și să nu bea, luați-o ca bază nu este necesară descărcarea zilei.

generale Recomandări

Indiferent de post zi pe care o alegeți - pe lapte sau alte produse, urmați recomandările generale.

• Nu muri de foame. Trebuie să cureți și să vindecați trupul și să nu îl torturați de foame.
• Nu exagerați. Pentru a aranja o dieta usoara recomanda nu mai mult de 1 ora pe saptamana.
• Nu abuzați de același produs, dieta de proteine ​​alternativă cu carbohidrați, carne - cu cereale, fructe.
• Nu combinați o zi liberă cu efort sporit mental sau fizic.
• Nu exagerați imediat înainte de descărcare și imediat după aceasta. Cina ușoară în ajun și același mic dejun în dimineața următoare este exactă.

Opțiuni pentru rația de lactate

Oferim mai multe opțiuni pentru zilele de eliberare a laptelui. Puteți să stați la o astfel de dietă sau prin analogie să vă creați propriul meniu. Abordarea generală este baza tuturor acelorași produse lactate, la combinația de produse indicatorul de energie zilnic nu trebuie să depășească 900 de calorii.

Pe lapte curat

În timpul zilei trebuie să beți doar lapte, eliminând chiar ceaiul sau apa. Volumul total al băuturii( 1,5-2 litri) este recomandat să fie împărțit în 5-6 recepții. Pentru a descărca este cel mai util, trebuie să beți cald sau la temperatura camerei, dar nu de la frigider. Oiliness alege, la discreția sa - fără grăsimi băutură conține doar 36 kcal / 100 g, lapte de 3,2% - 56 kcal / 100 g

Sfat!În ultima porție de lapte( înainte de a merge la culcare) adăugați o linguriță de miere naturală.Băutura caldă dulce va satisface foamea, va calma, va oferi un somn bun.

Nămol de lapte Sa recomandat o zi de repaus pe ceai verde cu lapte. Pentru a nu se îndepărta de produsul de bază, ceaiul se prepară cel mai bine direct pe lapte. Luați-l aveți nevoie de 2 litri, încălziți până la 80-85 grade, preparați 2-3 litri.linguri de ceai verde. Molokochay terminat se toarnă într-un termos, bea pentru 5-6 recepții. Chiar și cu un produs cu conținut scăzut de grăsimi, veți obține un minim de 700 de calorii, ceea ce nu vă va face să vă simțiți foame.

Molokochay arde excesul de grasime, curata organismul de toxine, atenueaza pofta de mancare

se amesteca cu produse lactate

efect de slăbire bun( nu mai puțin de 1 kg pe zi) oferă o combinație de lapte cu caș.Primul și al doilea produs, trebuie să luați 500 de grame, distribui 4-5 portii, au alternativ, la masa de prânz pot fi combinate. Această opțiune implică consumul de lichid suplimentar - ceai verde sau din plante, o masă de apă minerală.

Cu fructe

Fructul este o completare a acestei variante a unei zile de descărcare a produselor lactate. Oferim două rețete.

1. O dietă de o zi constă din 1 litru de lapte și 3 banane. Distribuiți-le astfel încât băutura să meargă la recepția principală, iar fructele la gustare. Excepția este prânzul, unde ambele produse pot fi combinate. Valoarea calorică medie a unei banane este de 120 kcal, adică o zi cu lapte suficient este de 900-920 kcal.
2. În același lapte rata de banane poate fi înlocuit cu mere - 500-700, nevoia de a mânca, produse alternativ.

hrănitoare, gustoase curățare, sănătoasă a corpului cu lapte și fructe cu cereale

de planificare zi de post cu lapte, aceasta poate fi suplimentată cu orez sau hrisca.

1. Se fierb o cana de orez proaspăt pe apă.Terci de orez împărțit în 5-6 porții, înainte de consum turnați 200 g de lapte cald.În timpul descărcării o mulțime de ceai fără zahăr sau apă curată.
2. Hrisca trebuie să fie gătită.Pentru a face acest lucru seara un pahar de cereale umple cu apă fierbinte( 1: 2), lăsați-l să se evapore. Dimineața veți obține terci de fructe, care se mănâncă prin turnarea unui pahar de lapte. Volumul total al băuturii este de 1 litru.

poate lua pâinea ca și componentă de cereale - secară, grâu integral, tărâțe( 100-150 g).

După alegerea opțiunii de eliminare a laptelui, puteți reinițializa greutatea de până la 1,5 kg. Acest lucru nu poate fi la fel de eficient ca pe castraveți sau mere, dar este gustos, util și ușor.

Video despre dieta laptelui: