Există un număr mare de diete. Printre acestea, ambele metode tradiționale de a pierde în greutate, și originale, uneori confuze. Acesta din urmă include dieta cu grăsimi proteice, dezvoltată de dieteticianul polonez J. Kwasniewski.În termen de 30 de ani, a observat dezvoltarea unui corp uman sub influența utilizării unor cantități mari de grăsimi și proteine prevăzute reduceri în alimente dietetice bogate in carbohidrati. Ca rezultat, expertul a ajuns la concluzia că alimentele grase contribuie la arderea de kilograme în plus.
principiul de funcționare de proteine-grasimi dieta
Potrivit experților, în centrul vieții a oricărui organism este energia care vine din exterior, care este o sursă de hrană, constând din grăsimi, proteine și carbohidrați. Pentru dieta bogată în proteine este caracterizată prin utilizarea unei cantități mari de alimente pentru animale, care include grăsimi, proteine și respingerea carbohidraților. Excluderea acestora din urmă contribuie la includerea altor componente în procesele metabolice.
În plus, în conformitate cu Kwasniewski, grăsimile nu devin doar principala sursă de energie, dar, de asemenea, declanseaza cheltuielile de „stocuri“ ale corpului glicogen acumulat. Rezultatul este o auto-ardere tesut adipos, activeaza procesul de normalizare a greutății - pierde în greutate complet, persoanele care au nevoie de kilograme în plus, pentru a primi mai bine. Opțiuni
meniul pentru saptamana
dieta proteine-grasimi - un fenomen unic, în cazul în care numai pentru că acesta poate fi utilizat pentru pierderea în greutate și pentru creșterea în greutate, care este necesar de sportivi implicați în culturism și haltere. Potrivit lui Kwasniewski, mâncarea ar trebui să fie de 2-3 ori, și mai mult și nu va dori, datorită faptului că alimentele sunt foarte mari în calorii.În inima dietei cu grăsimi proteice sunt alimente grase de origine animală.Să luăm în considerare opțiunile pentru meniul dietei cu grăsimi proteice.
Pentru un set de masă musculară,
dieta cu grăsimi proteice promovează o creștere a greutății sănătoase. De fapt, acest lucru este pentru persoanele care încearcă să se îmbunătățească, care se consideră excesiv de slabe și sportivi. Folosirea alimentelor naturale va inlocui cocktail-urile de proteine artificiale folosite de sportivi pentru a obtine masa musculara. Atunci când se dezvoltă o dietă pentru această dietă ar trebui să se facă o dietă astfel încât două părți din proteine să reprezinte 3 părți de grăsime. Pe baza acestei, reprezentăm meniul aproximative:
- 1( 4) zi
Mic dejun:
- 5 oua fierte moi;
- un pahar de smantana;Bucată de pâine
- ;
- 30 g de brânză.
Pranz:
- 250 de grame de ficat coapte în cremă și cartofi fierți;
- 50 g de varză;Bucată de pâine
- ;
- este o ceașcă de ceai. Cina
: clatite
- cu branza de branza neindulcita;
- un pahar de lapte 6%.
- 2( 5) zi
Micul dejun:
- 200 g grâu cu unt( 2 linguri);
- ceașcă de ceai neîndulcit.
Prânz:
- 200 g de slănină prăjită și paste fierte;
- un pahar de smantana.
Cina:
- 5 ouă fierte fierte fierte;
- un pahar de lapte 6%.
- 3( 6) zi
Mic dejun: ouă prajite
- din 5 ouă pe grăsime internă;felie de pâine
- cu untură;Cupa
- de ceai ușor dulce.
Prânz
- 100 g piept de gâscă prăjită și 100 de grame de orez fiert, unsă din carnea de gătit;
- un pahar de cremă,
Cină:
- 200 g brânză de vaci cu smântână fără zahăr;
- un pahar de ceai neindulcit.
- 4( 7) zi
Mic dejun: prajituri
- cu brânză și cremă;sticlă de lapte
- 6%.
Prânz:
- 250 g de fettuccină( carne în cremă cu paste);
- un pahar de smantana. Cina
:
- 5 ouă fierte moale;Bucată de pâine
- cu unt;Cupa
- de ceai neîndulcit.
Pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde in greutate, Kwasniewski propune sa creasca cantitatea de grasime din dieta.În opinia sa, o astfel de dietă va ajuta la depășirea sentimentului de foame, care este tipic tuturor celor care piardă în greutate. Mâncarea unui dietetician permite în orice moment chiar și în seara după 6 ani. Cu toate acestea, din cuvintele sale, corpul însuși va refuza supraalimentarea datorită saturației alimentelor bogate în grăsimi. Să ne uităm la un meniu aproximativ pentru pierderea în greutate, calculată pentru o săptămână.
- 1( 4) zi
Mic dejun:
- un cârnaț prajit în bavareză;Bucată de pâine
- ;
- un pahar de smântână.
Pranz:
- 200 g de cartofi cu burr;
- un castravete sărat;Bucată de pâine și unt
- ;
- este o ceașcă de ceai.
Cina:
- 200 de grame de clătite cu brânză de vaci și frisca;
- un pahar de ceai neindulcit.
- 2( 5) zi:
Mic dejun:
- Clatite cu brânză;
- un pahar de cremă.
Prânz:
- 250 g de tocană de cartofi cu bacon și stomacuri de pui;Bucată de pâine
- cu pastă de nuci;Cupa
- de ceai ușor dulce.
Cina:
- 3-4 ouă fierte tare;
- un pahar de smantana.
- 3( 6) zi
Mic dejun:
- 200 g terci de orez cu lapte 6%;
- un pahar de smantana.
Pranz
- păstrăv copt cu ciuperci în smântână;Pâine
- ;
- 50 g de brânză;
- un pahar de ceai neindulcit.
Cină:
- 3 ouă;Bucată de pâine și unt
- ;Sticlă
- de 6% lapte.
- 4( 7) zi
Mic dejun:
- 3 clatite cu carne si burbot;
- sticlă de lapte 6%.
Prânz:
- 150 g slănină prăjită cu paste;Pâine
- ;
- un pahar de smantana.
Cina:
- 150 g caș cu frisca;
- un pahar de ceai neîndulcit.
Consiliere nutrițională
Potrivit lui Kwasniewski, o astfel de nutriție va contribui nu numai la normalizarea greutății, ci și la îmbunătățirea stării de bine. Totuși, pentru ca dieta să aibă un efect, autorul recomandă aderarea la o serie de cerințe. Principalul loc în acest caz, el ia mâncare într-o atmosferă relaxată.În timpul mesei, ar trebui să uitați de televizor, despre afacerile.În plus, trebuie respectate următoarele sfaturi:
- Evitați gustările.
- Produsul alimentar nu trebuie administrat mai mult de 3 ori pe zi.
- După masă, observați o odihnă de 15 minute. Activitatea fizică este permisă numai după 2 ore.
- Este necesar să se excludă din dieta fibre, cereale, tărâțe.
Opinia video a unui nutritionist despre dieta cu proteine-grăsime
Există o mulțime de opinii contradictorii cu privire la beneficiile dietei Kvasnevsky. Unul dintre acestea este declarația despre efectele nocive ale metodei de nutriție cu grăsimi proteice. Pentru a afla cât de folositoare sau periculoasă este o astfel de alimentație, puteți, datorită video-ului, să consultați unul dintre principalii nutriționiști ruși A. Kovalkov. El va spune despre rădăcinile istorice ale alimentării cu proteine a popoarelor din nordul îndepărtat, care nu au folosit alimentele vegetale în dieta lor.În plus, veți afla despre toate nuanțele utilizării hranei cu conținut ridicat de calorii și rolul ei în viața umană.
comentarii despre rezultate slăbire
Inga, 27 de ani : «Sunt interesat de haltere, așa că în fața mea este o chestiune de construire a masei. Pentru a face acest lucru, am nevoie de proteine, pe care le-am luat de aditivi alimentari specifici. Acum, antrenorul sa transformat într-o dietă bogată în proteine. Timp de o jumătate de an am mâncat alimente grase în mod excepțional, ceea ce, surprinzător, se adaugă masei, dar există mai multă energie. "
Vasilisa, 44 de ani : "Consider că această dietă este o prostie totală.Nu am folosit-o și nu-mi voi strica sănătatea cu o asemenea încărcătură pe ficat. Imaginați-vă, mâncați grăsime și spălați-o cu smântână.Pentru mine este deja rău. Totul ar trebui să fie moderat. Doar o dietă echilibrată poate fi benefică. "
Katya, de 16 ani : "Am obezitate. Pentru a pierde in greutate, am incercat o multime de metode, dar intotdeauna am spart, pentru ca am vrut sa mananc. Acum stau pe o dieta bogata in grasimi. Nu vreau să mănânc. Mănânc de trei ori pe zi. Timp de două luni am pierdut 4 kg. Sper pentru succes. "Fotografii înainte și după pierderea în greutate