Dieta 6 petale de Anna Johansson. Meniu, sfaturi și feedback

Răsfoiți dieta populare 6 petale

Daily monodiets fost mult timp dovedit a fi eficiente. Nutritionistul Anna Johansson a mers mai departe și a dezvoltat un regim alimentar „6 petale.“De fapt, este de șase într-un mono-dieta.În fiecare zi a permis să mănânce anumite tipuri de alimente. Prima zi - pește.În continuare veni legume, carne de pui, cereale, brânză și fructe pe zi. După aceea, peste tot din nou. Principiile dietei

„6 petale»

• Principiul de bază al acestui sistem de putere este o alternanță de proteine-carbohidrati. Cu acest sistem, puterea este posibilă fără deteriorare a sănătății pentru a reduce țesutului adipos subcutanat.Și asta înseamnă că determina organismul sa proportii ideale.
• Un alt principiu pe care să se construiască o dieta „6 petale“ este o sursă de alimentare separată.Nutritionistii au cunoscut mult timp beneficiile acestei forme de putere. Datorită ei, nu există nici un risc în consumul de alimente care sunt incompatibile. Ceea ce face ca absorbția depozitelor maxime de alimente și lipide sunt reduse la zero.
• În plus, este important să se înțeleagă că alternanța produselor Anna Johansson selectate ajuta la arderea rezervelor de grăsime. Probabil, mulți ar putea simți eficiența oricărei diete, în prima zi după utilizarea acestuia. Acesta a fost în acest moment există o reducere a greutății maxime. Apoi, corpul se adaptează „și arde țesutului adipos din organism devine mai greu. Dar, cu ajutorul dietei „6 petale“, procesul de pierdere în greutate nu este doar prima zi, dar în următoarele zile.

IMPORTANT: Pentru o mai bună percepție a acestei diete este autorul pictat o floare, în cazul în care fiecare dintre cele șase petale corespunde zilei de mono. Această vizualizare ajută să facă față cu factorii psihologici de pierdere în greutate. Tehnica dieta care amintește de joc, care netezește momente „periculoase“.

la dieta“, 6 petale» Cerințe

Când folosind dieta «6 petale» necesare pentru a exclude sare din dieta si condimentele picante. Este necesar să se mărească regimul de băut. Pentru a folosi ceai și cafea este posibil, în cantități mici.În

prima zi descrisă dieta ar trebui să mănânce pește. Se poate fierbe, coace sau se fierbe.puiet de pește și alte produse folosind acest regim alimentar nu este permisă.Este de dorit să se renunțe la produse de patiserie și dulciuri.

beneficiile de pește nu poate fi supraestimată.Acest produs conține cantități mari de acizi grași polinesaturați omega-3, care sunt cerute de către organism.În plus, peștele este o sursă valoroasă de proteine ​​ușor de digerat. Pe

a doua zi pentru a consuma un conținut scăzut de calorii alimente legume. Carbohidratii de origine vegetală nu au o valoare calorică ridicată.În plus, organismul va arde o mulțime de calorii în timpul prelucrării lor. Un element important al produselor vegetale este de fibre. Se afișează corpul de produse metabolice, toxine și deșeuri.

IMPORTANT: Ignorați și swap zile ale acestei diete este imposibil. Ei trebuie să meargă așa cum au fost plasate inițial Anna Johansson. Cele șase zile ale dietei nu crește doar efectul reciproc, dar sunt conectate reciproc între ele. Pe

a treia zi, pentru a re-hrăni proteine ​​organism.În acest scop, ideal pentru pui mono-dieta. Cu meniul din dreapta al a treia zi corpul, din nou, va trebui să folosească rezervele „lor“ de energie. Asta este de a arde de grăsime.

A patra zi dieta "6 cereale" este o mono-dietă de cereale. Efectul său este similar cu efectul mono-regimului vegetal. Dar, produsele care sunt utilizate în această zi, contribuie la corpul altor substanțe utile.

minerale esențiale, precum și proteine ​​valoroase dă corp zi cincea sistem de alimentare cu energie descris. Pentru aceasta trebuie să mănânci brânză de vaci.

La , a șasea zi a unei astfel de diete utilizează numai fructe.

Dieta „6 petale“ Meniu

prima zi a dietei 6 petale( pește)

• primul mic dejun - file de pește gătită într-un cazan dublu.
• Al doilea mic dejun - pește fiert. Pranz - urechea.
• Snack - copt în pește folie cu verdețuri. Cină - file de pește fiert.

Total pentru ziua în care trebuie să mănânci 500-600 de grame de pește.

A doua zi a dietei 6 petale( legume)

• Primul mic dejun - cartofi piure( fără lapte și unt).Al doilea mic dejun este un somon de legume. Prânzul este o salată de morcovi rași.
• Snack - legume, aburit.
• Cina - o salata de castraveti proaspeti, varza si rosii.

În a doua zi a dietei, trebuie să consumați până la 1,5 kilograme de legume diferite.

Dieta a treia zi 6 petale( pui)

• Primul mic dejun - pui fiert.
• Al doilea mic dejun este o supă de pui cu verdețuri.
• Prânz - copt în fileuri de folie.
• Pudră de supă din carne de pui. Cina - pui pe grătar.

În a treia zi, aveți nevoie de 500 de grame de pui. Se recomandă folosirea cărnii albe.

a patra zi de dieta 6 petale( cereale)

• primul mic dejun - fierte terci de hrișcă pe apă.
• Al doilea mic dejun - fulgi de ovăz cu nuci
• Pranz - orez fiert.
• Gustare - pâine din tărâțe și ceai neîndulcit.
• Grâu încolțit.

În această zi trebuie să mănânci 200 de grame de cereale și 50 de grame de nuci.

Cea de-a cincea zi a dietei 6 petale( caș) - caș

• Primul mic dejun - Curățenie.
• Al doilea mic dejun - Caș și jumătate de pahar de lapte.
• Prânz - caș și iaurt.
• Snack - Câte și jumătate de pahar de lapte.
• Cina - lapte degresat și bulion de cățeluș.

În această zi trebuie să mănânci 500 de grame de brânză de vaci și să bei 250 de grame de lapte.

A șasea zi de dietă 6 petale( fructe)

• Primul mic dejun este o banană și o cafea cu un înlocuitor de zahăr.
• Al doilea mic dejun este o grămadă de struguri și o portocală.
• Prânz - mere.
• Snack - Mango, ananas sau avocado.
• Cina - mere.

În această zi nu trebuie să mănânci mai mult de 1,5 kilograme de fructe.

dieta 6 petale

rețete pentru a diversifica un meniu tradițional descris dieta poate include fantezie sau găsi rețete adecvate în cărți despre alimente sănătoase.

Chiftele de pește

Nu este necesar să mănânci numai pește coaptă într-o zi de pește. O varietate bună de dietă din prima zi a descris carne de pește. Pentru pregătirea lor, trebuie să luați fileul și să-l tăiați într-o mașină de tocat carne. Adăugați verdeață tocată și condimente admise. Apoi, din această masă, faceți mici bile și le coaceți în cuptor sau gătiți într-un cazan dublu.

Cuișoare din hrisca

În cereale, vă puteți bucura de gustări gustoase și utile de cereale. Sunt făcute din cremă de hrișcă gătită pe apă.Se pune într-un blender, se adaugă condimentele admise și verdele tăiat fin. Cu ajutorul acestui aparat de bucătărie se obține un piure de aer din care sunt făcute bucățelele. Sunt coapte pe pergament în cuptor.

Pepper legume umplute

Pentru legumele zilei, cum ar fi vasul de ardei umpluți se potrivește perfect proiectul de lege. Pentru pregătirea sa trebuie să luați piperul bulgar. Tăiați o parte din ea cu o coadă și curățați conținutul carierelor și carnei. Umplerea poate fi făcută din dovlecei, verdeață și usturoi, trecută prin presă.Piperul trebuie umplut cu legume crude. Apoi ar trebui să fie fiert într-un cazan dublu. Salata

cu avocado și pere

fructe la dieta de zi „6 petale“ se potrivesc salata de avocado mare și pere. Pentru pregătirea sa, ia un avocado de fructe coapte și tăiate în două părți. Un fruct și o carne sunt extrase din fruct. Se taie în pătrate și trebuie umezită cu suc de lamaie. Acest lucru va împiedica carnea să întunecă efectele oxigenului. Apoi, pere sunt luate, curățate de semințe și, de asemenea, tăiate în pătrate.Îmbrăcați salata cu ulei de măsline. Avantaje

și 6 petale deficiențe dieta

avantaje dieta „6 petale“ sunt: ​​

• lipsa de medicamente sintetice pentru pierderea in greutate
• mai mare pierdere în greutate într-o perioadă scurtă de timp
• Curățarea colonului și ficat
• Saturarea minerale ale corpului și vitamine
• dieta, practic, în condiții de siguranță pentru

sănătatedezavantaje dieta „6 petale»:

• monodiet duce la probleme cu tractul gastro-intestinale
• dieta necorespunzătoare poate începe arderea musculare în loc de grăsime

Dieta „6 boabe“: Sfaturi și comentarii

Înainte de a utiliza aceasta dieta pentru a reduce excesul de greutate este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.Uneori nu puteți schimba "petalele" în anumite locuri sau le puteți sări peste ele. Pentru a pierde in greutate, este important sa mancati doar numarul de produse alimentare enumerate mai sus.

Natalia. Dieta excelenta. Acest lucru este necesar doar pentru a face între întreruperile de runde. Desigur, în timpul acestor pauze nu trebuie să aibă un dulce, prăjit și grăsime în cantități mari.Și așa mi-a plăcut.

Anna. Prima zi( pește) a trecut cu un bang.În cea de-a doua zi, foamea era deja foarte simțită.Am folosit masajul cu folosirea punctelor "Tian Shu" pentru suprimarea lui. Ele se află lângă buric. E deja a cincea zi. A rămas puțin și "zi liberă".

Video: Dieta a 6 petale. Cum de a pierde in greutate cu dieta 6 petale?