Este greu să refuzi dulciurile. Mai ales atunci când există o mulțime de ispite: înghețată, ciocolată, prăjituri și multe alte deserturi. Cum să păstrați figura, fără a vă refuza aceste plăceri?
Adevărul despre dulce
Este uimitor, dar experimentele arată că mulți iubiți se recuperează mult mai încet decât alții. Adesea ei mențin o greutate normală.În plus, dintele dulce este mai puțin predispus la hipertensiune arterială.Dar, pentru a nu depăși greutatea corporală normală, cel puțin 15% din calorii trebuie să intre în organism cu așa-numitele carbohidrați lenți, adicăcarbohidrați cu o perioadă îndelungată de asimilare.
Principalul motiv pentru creșterea greutății din consumul de dulciuri este acela că acestea includ o cantitate semnificativă de carbohidrați rapizi, scindarea și transformarea acestora în glucoză este mai rapidă decât absorbția organismului. Această cantitate de glucoză, care duce la consumul de carbohidrați rapizi, organismul nu este necesar, și își face rezervele sub formă de grăsime.În plus, multe dulciuri conțin o cantitate mare de grăsimi.
Cum să mănânci dulciuri?
Respectând următoarele reguli, vă puteți permite în mod regulat să mâncați deserturi dulci, fără a vă deteriora figura. Amintiți-vă doar că toate aceste reguli funcționează cu un avertisment important: consumul de dulciuri nu trebuie să fie excesiv! Dacă mănânci și cele mai dulciuri și prăjituri cu conținut scăzut de calorii și kilograme, aspectul excesului de grasime este inevitabil.
- Mâncarea înainte de prânz sau de la 16 la 18 ore de dulciuri va fi benefică numai pentru că în aceste ore cantitatea de zahăr din sânge scade, iar pentru o viață normală este necesară.
- Consumul dulce pe timp de noapte va tulbura somnul și va duce la formarea de kilograme în exces.
- În timpul săptămânii, o persoană cheltuie o mulțime de calorii, ceea ce înseamnă că riscul de a obține mai bine din dulce în aceste zile este mai mic. De la deserturi este mai bine să alegeți calorii cu conținut scăzut de zahăr.
- Excluderea din meniul băuturilor carbogazoase va reduce consumul de zahăr.
- Controlați cantitatea de dulceață din meniu: dacă urmăriți greutatea, este mai bine să nu vă mișcați.
- Încercați să consumați dulciuri numai atunci când sunt cu adevărat necesare de către organism, fără a transforma utilizarea dulciurilor într-un obicei dăunător.
Beneficii din dulcele
Exercițiile fizice sistematice ajută la neutralizarea eventualelor vătămări dăunătoare: după o jumătate de oră de formare organismul are nevoie de carbohidrați, deoarece procentul de glucoză din sânge scade. Prin urmare, consumând o cantitate moderată de dulciuri în această perioadă, nu numai că veți câștiga kilograme în plus, dar păstrați și o formă bună.
Dulciuri care nu vor afecta cifra
Miere
Acest produs înlocuiește cu succes zahărul. Se adaugă la ceai, cereale, muesli. Utilizarea mierei nu duce la apariția celulitei și a excesului de greutate. O lingură de miere naturală va suprima dorința de a mânca dulce. Dar folosirea mierei fără restricții este, de asemenea, irațională: vă puteți răni singur.
Ciocolata neagra
Ciocolata amara poate fi consumata fara a afecta forma.Încercați să cumpărați astfel de ciocolată, cantitatea de cacao în care cel puțin 70%.Reduce riscul de formare a tumorilor periculoase, este capabil să acționeze ca un remediu preventiv pentru bolile vasculare și cardiace.
Marmeladă
Deși jujube și se referă la alimente bogate în calorii, dar pentru organism este inofensiv. Marmelada ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din corpul uman, reduce procentul de colesterol din sânge. Grasimile dăunătoare din marmeladă nu sunt conținute.
Zephyr
Proteinele, atât de necesare pentru organism, sunt baza acestui produs.În plus, marshmallow, care nu conține aditivi( de exemplu, ciocolată), se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii.
Dulciuri orientale
În principiu, ele constau în miere, nuci și fructe uscate care pot stinge rapid foamea și pot păstra sentimentul.
Inghetata
Este mai bine sa preferati soiurile care contin lapte degresat. Inghetata cu ciocolata sau gemul incearca sa nu cumpere. Nociv în termeni de conținut caloric este considerat gheață de fructe, și dacă acest desert este făcut din sucuri naturale, este chiar util.
Jelly și budincă
Aceste deserturi includ substanțe care au un efect pozitiv asupra digestiei, a proceselor metabolice și a nivelului de colesterol. Jeleu și budincă nu aparțin alimentelor cu conținut ridicat de calorii. Trebuie amintit că, cu atât mai mult în compoziția deserturilor componentelor naturale, cu atât mai puțin efectul lor nociv asupra organismului.