Habituales noi feluri de mâncare, cum ar fi cereale dimineața, fulgi de ovăz, iaurt sau salate, poate fi mult mai gustoasă și mai sănătoasă, dacă vom adăuga mai multe componente valoroase și accesibile în ele.
- De exemplu, fulgii de migdale - o sursa excelenta de vitamine B au un efect pozitiv asupra părului și unghiilor, precum si vitamina E, care incetineste procesul de imbatranire a pielii.În plus față de toate acestea sunt bogate în potasiu și acizi grași esențiali. Studiile arată că aceste substanțe pot preveni apariția bolilor de inimă.Din cauza indicelui glicemic scăzut, acestea sunt recomandate pentru diabetici, precum și femeile în timpul sarcinii, deoarece le poate salva de la arsuri la stomac și greață.Aditivii folositori vor îmbogăți gustul salatelor și iaurturilor și, de asemenea, vor oferi o dietă cu vitaminele necesare.
- La rândul său, semințele de dovleac conțin multe vitamine și minerale. Inclusiv - seleniu, zinc, potasiu, vitamina B, și o alta - D, C și A, care influențează pozitiv creșterea oaselor și a dinților. Aceste substanțe pot preveni formarea de pietre la rinichi. Datorită conținutului ridicat de lecitină, semințele de dovleac sunt recomandate pentru cei care au probleme cu concentrarea.semințe de floarea soarelui
- sunt bogate in calciu, care intareste oasele si dintii, magneziu, are un efect calmant și îmbunătățirea concentrației, precum și scăderea tensiunii arteriale.Și zinc, capabil să ajute la tratamentul acneei și ulcerului la stomac.În plus, semințele de floarea soarelui conținea vitaminele B, precum A, D și E.
- susan - un mic miez, foarte bogat în calciu. De aceea, ele sunt recomandate pacienților cu osteoporoză.În plus, utilizarea de susan ajută la menținerea muncii sistemului muscular și a inimii. Această plantă este bogată în magneziu, precum și vitaminele B, A și E. Interesant este că susanul are aproape același conținut de proteine ca și ouăle de pui.
După cum puteți vedea, aceste suplimente utile - o adevărată „comoară“ de vitamine și minerale, care sunt vitale pentru corpul nostru. Cu toate acestea, este la fel de important să le folosiți cu moderare - din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Doar o linguriță adăugat la o salata, cereale sau fulgi de ovăz regulat pentru micul dejun, iar dieta este îmbogățit în mod semnificativ în substanțe valoroase.
Informații utile