Persoanele care suferă de obezitate sau au doar câteva kilograme în plus nu sunt atât de puține.Și pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți apetitul.
De ce ne supraviețuim? Foamea este unul dintre motivele pentru creșterea poftei de mâncare, dar nu este în niciun caz singura, iar viața de astăzi este departe de cea principală.De cele mai multe ori suntem obligați să mâncăm și să câștige kilograme suplimentare de circumstanțe, care nu au legătură cu lipsa de hrană, adică cu o foame adevărată.
Când se pregătește ceva gustos în bucătărie sau treceți lângă brutărie, care miroase produse proaspete de coapte, doriți să mâncați atât, cât și pe cea de-a treia.Și pentru a scăpa de această dorință nu este atât de ușor. Specialiștii și nutriționiștii lucrează constant pentru a ajuta oamenii care doresc să-și piardă în greutate și să-și controleze apetitul gigantic, care apare nu numai când ne simțim foarte foame.
Apetitul crescut este un sentiment foarte puternic. Este greu să câștigi trăgându-te împreună.Dar există mai multe modalități eficiente de reducere a apetitului dvs., a cărui sursă nu este o foame reală, ci alte circumstanțe.
Aromaterapia versus apetitul
Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a apetitului este aromoterapia. De exemplu, mirosul de mâncare delicioasă provoacă un apetit brutal, dar există, de asemenea, mirosuri care sclipesc sentimentul de foame.
Specialiștii oferă mai multe arome care ajută la obținerea apetitului. De exemplu, mirosul de vanilie, mentă, aroma trandafirilor înfloriți, mirosul de căpșuni. Dacă aceste produse nu vă puteți găsi în stare proaspătă, puteți utiliza și uleiuri esențiale pe baza acestora. Dar aici sunt necesare trandafiri și în fiecare zi. Un experiment a fost efectuat atunci când trandafiri proaspeți au fost aduși în camera în care fetele au trăit. Trandafiri nu numai că au ridicat starea de spirit a doamnelor, dar și-au redus apetitul.
Apa va ajuta la reducerea poftei de mancare.
Uneori oamenii confunda foamea si setea.În acest caz, apropo, destul de comun, va ajuta apa obișnuită.Te-ai simțit foame? Beți un pahar de apă.Dacă după o jumătate de oră mai vrei să mănânci, atunci ești foarte foame și e timpul să mănânci.
Dar, mult mai des, după ce a băut un pahar de apă, sentimentul de foame dispare fără urmă.Această tehnică vă va ajuta să reduceți pofta de mâncare timp de mai multe ore, iar în timpul următoarei mese veți mânca jumătate mai des ca înainte.
Se crede că apa este cel mai inofensiv mod de a câștiga apetitul. Această metodă nu vă rănește sănătatea.
Alimente fracturale
Un alt mod de a reduce pofta de mâncare și de a satisface foamea cu o cantitate mică de alimente este un aliment fracționat. Acest sistem constă în faptul că trebuie să mănânci la fiecare trei ore, iar porțiunile ar trebui să fie mici. Corpul se va obișnui rapid cu acest program, iar gustările dvs. vor fi reduse la minim. Această metodă este, de asemenea, inofensivă pentru organism, în plus, este recomandată pentru multe boli.
Aceste metode sunt foarte eficiente în reducerea apetitului. Ei, de asemenea, nu fac nici un rău organismului și ajută la pierderea acestor kilograme în plus. Dacă folosiți aceste trei metode împreună, puteți obține rezultate excelente.Îți poți controla singur apetitul, nu-l lăsa să preia, când de fapt nu există foame.