Dieta 1200 de calorii pe zi: un meniu aproximativ pentru o săptămână și pentru fiecare zi pentru scădere în greutate. Dieta corectă și rețete simple pentru 1200 de calorii pentru pierderea în greutate. Cât de mult puteți pierde în greutate pentru o lună pe o dietă de 1200 de calorii pe zi: recenzii și rezultate ale celor care au pierdut în greutate

Exemplu de meniu

și lista de produse pe o dieta 1200 calorii.

1200 de calorii este considerat unul dintre cele mai sigure si mai echilibrat. Sale destul de ușor de urmat, există un sentiment constant de foame, iar procesul de pierdere în greutate este stabilă, fără efectele platoului și se oprește. Planul

alimentar fracționată pentru o dieta echilibrata la 1200 de calorii pe zi

Aproximativ o zi ar trebui să câștige mai mult de 1200 de calorii.În același timp, activitățile fizice sunt binevenite. Pe o dieta nu este un sentiment constant de foame ca un meniu echilibrat.

Plan de Nutriție:

• Total în ziua ta va fi de 5 mese. Dintre acestea, 3 principale și 2 tehnici suplimentare
• de bază pentru 300 de calorii si doua gustari de 150 de calorii
• Bea mai mult de 2 litri de apa, elimina bauturile care contin zahar si carbogazoase
• Folosiți o mulțime de fructe și legume proaspete Plan

alimentare fracționată pentru o dieta echilibrata la 1200 de caloriio zi set

alimente cu conținut scăzut de calorii pentru o dieta de 1200 de calorii pe zi: lista

la porțiunile erau mari și nu au simțit foame, mananca alimente cu conținut scăzut de calorii.

Lista de produse dietetice:

• slaba carne
• produse lactate cu un conținut de grăsime de până la 1%
• Carbohidratii complecsi cereale
• grosiere
• Fructe proaspete Uleiuri vegetale
• Ouă de

set de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru o dieta de 1200 de calorii pe zi: lista

Ce alimente nu pot fi consumate pedieta de 1200 de calorii pe zi: lista

Această tehnică este considerată a furniza un simplu și echilibrat, astfel încât să puteți mânca fără a simți foame. Dar există produse care ar trebui să fie excluse din dietă.

Forbidden alimente: carne grasa

• dulciurilor
• de zahăr neutru
• mezeluri
• și
• grăsime Fast Food
• Produse semi-fabricate
• Chips si biscuiti

Ce alimente nu pot fi consumate pe o dieta de 1200 de calorii pe zi: lista

dieta adecvata si un meniu dur pentru săptămâna și pentru fiecarezi cu calorii de numărare pentru a pierde in greutate pe o dieta de 1200 de calorii pe zi

puteţi mânca destul de diverse și fără foame. Produsele vă permit să faceți acest lucru în orice moment al anului. Rata aproximativă:

• Mic dejun. Fulgi de ovăz cu lapte și fructe gustare
• .1 banana, 1 mar Pranz
• .supa de legume și varză cu gustare
• piept de pui. Un pahar de chefir sau iaurt Cina
• .pește fiert cu salata

dieta adecvata si un meniu dur pentru săptămâna și pentru fiecare zi cu numărare de calorii pentru a pierde in greutate pe o dieta de 1200 de calorii pe

zi Ce poti sa mananci 1200 de calorii pe zi: o listă de lista alimentelor preparate

este destul de variat pentru această metodă de pierdere în greutate. Lista indicativă a

produse pe 100 de calorii:

Crema

• de ou cu lingura
• 1 cartofi fierți sau copți în coaja
• Porțiune varză salată și morcovi. Realimentați otet si ulei de picaturi de
• 150 ml supa de pui macră și 1 ou
• banane mici struguri sticlă
• 2 mere
• cheesecake Low-grăsime coapte fără
• zahăr mic râu copt pește
• 150 de grame de

piept de pui Prin urmare, într-o porțiune, adică unamasă de 300 de calorii, puteți mânca aceste alimente:

• Cartofi cu pește la cuptor și salată de varză cu cheesecakes struguri
• și supa de pui cu ou
• 3 mere coapte cu conținut scăzut de grăsime brânză de vaci
• varza fiert cu fumoh

san Ce poti sa mananci 1200 de calorii pe zi: o listă de feluri de mâncare

retete simple pentru 1200 de calorii dieta

Desigur, principalul dezavantaj al acestei diete este ca tot ce ai nevoie pentru a găti. Adică, nu poți mânca în restaurante, și este interzisă fast-food.

Cheesecakes

dietetice reteta simpla pentru desert.

Ingrediente:

• 150 g scăzut de grăsimi Jumătate de brânză de vaci
• de prime lingurițe ouă
• de zahăr, puteți utiliza
• linguri de substituție de tărâțe de ovăz

Reteta:

• pisa caș în blendnere și introduceți zahărul sau chiar
• substitut de ou si se presara in
• tarate reconectare blender
• De lacheesecakes sformuyte masă preparate și pus pe o sită aburitoare

retete simple pentru 1200 de calorii dieta

supa de legume supa delicioasa si dieta de legume. Ingrediente

:

• 1 cartof 1 morcov 1 ceapa
• Pumn de ciuperci pesoane
• conopidă
• Sare Condimente
• 10 g unt

Rețetă:

• din legume și le taie în felii mici
• Load potul toate legumele și se toarnă 1,5 litri
• apă Porniți căldură și se fierbe până când legumele licitație sare
• utilizare și condimente. Se toarnă ulei de
• Inainte de servire, puteți introduce o lingurita de smantana

retete simple pentru 1200 de calorii dieta

Pistou

Cel mai bine este de a găti platanul în multivarka, deoarece în acest caz, un debit foarte mic de ulei și grăsimi. Ingrediente

:

• 2 morcovi
• 2 vinete
• 2 ardei
• 1 cartofi
• condimente 2 cepe
• ,
• sare 1 linguriță

ulei Rețetă: legume

• Peel și clătiți-le sub un
• jet de apă Se taie toate cuburi și vsypte vasul Multivarki
• Se toarnăapă pentru 3 cm, nu a acoperit legumele
• se adaugă sare, ulei, condimente
• Porniți mașina în „stingerea“ timp de 45 minute retete

simple pentru 1200 dieta calorii

de ce nu pot manca mai putin de 1200 de calorii pe zi?

Nutritionistii nu recomandăm să rămânem la diete rigide low-carbohidrati. Este plină de consecințe. Această rată 1200 de calorii nu va intra corpul intr-o stare de stres.

Dezavantaje diete sărace în calorii: platouri cu efect

• .După ceva timp, metabolismul incetineste, iar persoana pierde in greutate foarte lent.corp
• îi lipsesc substanțele nutritive pot începe o problemă de sănătate. Greutatea
• pierdute poate încetini schimbul de substanțe și a obezității.

De ce nu puteți mânca mai puțin de 1200 kcal pe zi?

Cât de mult poți pierde o lună pe o dietă de 1200 de calorii pe zi?

Greutate pe o astfel de dieta merge încet. Dar nu este deloc rău.În același timp, vergeturile nu se formează, pielea nu se agită și arată elastic. Pierderea medie pe lună pe lună este de 2-3 kg. Cu siguranță nu e prea mult, dar este în siguranță.

Cât pot pierde 1200 de calorii pe zi timp de o lună?

Dieta 1200 de calorii pe zi: comentarii și rezultate pentru pierderea în greutate

Opinii despre această tehnică, pierderea în greutate este pozitivă.Aproape toți cei care au pierdut în greutate sunt foarte fericiți, deoarece nu există senzație de foame și, în același timp, se pot juca sporturi, fapte obișnuite.

Recenzii celor care piardă în greutate:

• Alina, Stavropol .Nu pot spune ce m-am gândit la bufe, dar după iarnă au existat câteva kilograme în plus. Cântărit 68 kg. Prietenul meu a recomandat această tehnică, care mi-a plăcut foarte mult. Cel mai important, nu vrei să mănânci. Timp de 3 luni am pierdut 7 kg și acum greutatea mea este de 61 kg. Am cântărit atât de mult înainte de sarcină.Starea de sănătate este bună, sunt foarte mulțumit.
• Svetlana, Moscova. Acum este foarte la modă să fii vegan și tot felul de diete. După schimbarea locurilor de muncă, am început să recuperez rapid. La urma urmei, munca la birou nu este legată de stresul fizic.În consecință, greutatea mea a crescut. M-am așezat pe această dietă și de la 75 kg am pierdut în greutate până la 70 în 2 luni. Acum, am continuat dieta. Am grija deja de lucruri noi.
• Elena, Ufa. Stau mereu pe tot felul de diete, deoarece este necesar să fii în formă.Am incercat recent o dieta de 1200 de calorii. Rezultatul ma impresionat. Timp de 4 luni minus 12 kg.În același timp, nu există foame, bunăstarea este excelentă.Acum voi alege doar această metodă de pierdere în greutate.

O dieta de 1200 de calorii este bine tolerata si va permite sa mentineti mult timp pentru a pierde in greutate.

VIDEO: Dieta 1200 de calorii pe zi