Dieta de pui. Meniu pentru 5 zile, pentru fiecare zi. Videoclipuri și recenzii

Caracteristicile dietei de pui, avantajele și dezavantajele acesteia. Meniu pentru 3, 5, 7 și 9 zile pentru ușurarea rapidă a greutății excesive.

cel mai rapid și mai sigur mod de a pierde în greutate în doar câteva zile - să se așeze pe o dieta de pui. Este simplu, ușor, și cel mai important - gustos și util. La utilizarea dieta de carne de pui într-un model specific, puteți pierde până la 3-7 kg, fără a exercita prea mult efort.ingredient principal
este destul de simplu, astfel încât toată lumea este capabil să pregătească propriile lor de la ea o varietate de feluri de mâncare care nu sunt numai afișate în figură, dar, de asemenea, ajuta la a scăpa de centimetri în exces de la talie și șolduri. Rezultatul dorit nu va dura mult timp să așteptați, dar numai surpriză plăcută!Caracteristici

de carne de pui pentru diete de pui

Ca orice alt produs major de diferite diete, pui are propriile sale caracteristici unice, din cauza care a râvnit de nutriționiști. Dintre acestea putem distinge: conținutul de calorii scăzute

• ;
• conținut ridicat de proteine ​​(foarte important pentru mușchi) și colagen;Prezența
• de vitamine și minerale, micro și macroelemente( potasiu, fosfor, fier, zinc).Avantaje și dezavantaje ale

dieta pui Înainte de a începe o dietă, aveți nevoie pentru a explora toate avantajele și dezavantajele sale. Aceasta nu ar trebui să afecteze în mod negativ sănătatea umană, dar numai pentru a ajuta la a scăpa de câteva kilograme în plus.

diete Avantaje pui:

• poate ajuta să piardă până la 7 kg de greutate;
• nu are caracter strict( singura limitare - respectarea de calorii consumate mese);Dieta
• poate fi combinată cu exerciții;Puiul
• este ușor de pregătit, la prețuri accesibile.

Dezavantaje:

• de pui conține o cantitate insuficientă de grăsime, care sunt atât de importante pentru viața întregului organism;
• dieta poate observa doar un anumit timp( 3, 5, 7 sau 9 zile);
• utilizarea carnii dietetice fără adăugarea de sare. Cerințe dietetice

cu carne de pui dieta

de cerințele trebuie să fie luate în mod responsabil și serios, din cauza punerii în aplicare a acestora va depinde de eficacitatea dietei, precum și numărul de kilograme pierdute.

Printre acestea sunt: ​​

1. calorii dieta zilnica nu trebuie sa depaseasca 1200 kcal.
2. necesare pentru carne ocupă jumătate din dieta de zi cu zi, în timp ce partea rămasă din ea - fructe, legume, plante aromatice( cu excepția cartofilor, struguri și banane).
3. Tabu pe zahăr și sare.
4. carne ar trebui să fie numai fierte aburit sau fierte în apă.
5. Numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 6 ori pe zi.
6. Utilizarea zilnică a apei - cel puțin două litri. Tipuri de diete

de pui: o descriere detaliată a

de alimentare rații Printre principalele tipuri de diete de pui pot fi identificate:

• pe piept de pui;
• pe ouă de pui;Dieta
• de pui și legume;
• pe bulion de pui.

Dietă pentru piept de pui timp de 7 zile

Această formă destul de simplu de diete de pui, aceasta poate ajuta să piardă până la 5 kg. In timpul respectarea ei a permis să mănânce o varietate de fructe( cu exceptia bananelor), legume( cu excepția cartofilor) și cereale.În dieta zilnică trebuie să fie prezente carne de piept de pui în valoare de 500-600 g

dieta zilnică: mic dejun

• - o salată de castraveți proaspeți lumina, 200 g file de fiert;
• al doilea mic dejun - măr;Masa de prânz
• - hrișcă, 200 g file de pui;Snack
• - salată de legume ușoare;
• legume cochete, 200 g de sân;
• Cina 2 - ceai verde sau negru( fără adaos de zahăr sau miere).

Dieta piept de pui timp de 9 zile

In timpul respectarea dietei de 9 zile, ar trebui să mănânci doar fierte de san, de mere si ananas. Cu ajutorul lor, puteți pierde până la 5-7 kg de greutate în exces.

Putere:

• în prima, a doua și a treia zi trebuie să mănânci 1,5 kg de mere;
• a patra, a cincea și a șasea - 1 kg de carne de pui gătită;
• a șaptea, a opta și a noua - 500 g de pastă de ananas și 500 de fileuri.

Dieta de pui de 5 zile pe ouă

Această dietă vă va permite să pierdeți rapid 3-5 kg.În detrimentul unei diete echilibrate, care este baza metodei, nu numai că se poate pierde în greutate, dar, de asemenea, se simt plin și viguros.

Dieta este necesar să se includă: salate de legume, tipuri scăzut de grăsimi de pește, carne dietetice, fructe, ceaiuri de plante fara zahar, sucuri, iaurt scăzut de grăsimi și brânză de vaci.

nu pot mânca și bea: dulciuri, produse de patiserie, pâine neagră, cafea și ceai negru.dieta de zi cu zi

( 5-7 zile) ar trebui să includă:

• Mic dejun: 2 fierte( fierte tare) ouă de pui( omletă sau lumina fara lactate cu adaos de ierburi tocate), grapefruit sau o portocală( poate fi înlocuit cu proaspete), o ceașcă de ceai verde;
• pranz: 1 ou( în abrupt), 150 g de pui fiert, grapefruit, sticlă naturală purificată de apă( carnea poate fi înlocuită cu caș sau pește);Cină
• : 2 ouă fierte, salată de legume ușoare, portocală sau suc de la ea.

Dietă de pui și legume

Această metodă vă va permite să pierdeți până la 5 kg de exces de greutate în 9 zile.În dieta sa există legume și carne dietetică.În timpul acestei diete puteți mânca: orez, file de pui fiert și o varietate de legume.

Dieta aproximativă pentru 9 zile de dietă:

1. 1-3 zile: orez fiert( diferite grade) în 2/3 cană la un moment dat.În această perioadă, trebuie să beți cât mai mult lichid posibil( ceaiuri cu apă, plante sau verzi).
2. 4-6-a zi: fierte sau coapte piept de pui 100-150 grame la un moment dat.Înainte de a merge la culcare, trebuie să beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. 7-9-a zi: legume crude, fierte sau fierte( acestea pot fi, de asemenea, coapte în cuptor, pe gratar, face o varietate de piure de cartofi sau salata).Apa sau ceaiul verde este permisă din lichid.

Dietă pe supă de pui

Se bazează pe utilizarea unui bulion bogat de pui. Timp de o săptămână, o astfel de dietă poate pierde până la 9 kg. Singura cerință - nu puteți bea băuturi alcoolice și alimente obișnuite.

Pentru a pregăti supa va trebui să cumpere acasă carcasă de pui, ca de obicei magazine pui de carne nu sunt potrivite pentru aceste scopuri. Metoda

de pregătire a bulionului: pui

• spălat sub apă curgătoare;
• pune într-o tigaie, se toarnă apă rece( 2 litri) și se pune pe o farfurie;
• când conținutul panoului începe să fiarbă, îndepărtați spuma formată și reduceți focul;
• tomyat de pui timp de 2-2,5 ore la temperatură scăzută, este apoi îndepărtat, drenat fluid și utilizarea acestuia pentru dieta.

Dieta zilnică( în timpul săptămânii) ar trebui să fie formată din 1,5 litri de bulion. Acesta trebuie să fie împărțit în părți egale, pentru a bea un pahar de 5-7 ori pe zi.

Din moment ce aceasta dieta consta numai din utilizarea de lichid, atunci este necesar pentru a obține în mod corespunzător, să nu cauzeze prejudicii organismului.

putere estimată timp de 7 zile pentru a părăsi dieta bulion:

• Ziua 1 - în dieta trebuie să adăugați proteine ​​dintr-un ou fiert de pui și 200 g de varză tocată;
• Ziua 2 - 50 de grame de orez sau hrișcă fără ulei și sare;
• Ziua 3 - adăugați la dieta portocală, grapefruit sau mere;
• Ziua 4 - bujorul trebuie să fie băut doar la mesele de prânz, în plus, puteți mânca încă 50 de grame de orez sau de hrișcă, precum și 100-120 g de legume fierte;
• Ziua 5 - în dietă se pot adăuga 200 ml de iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi, legumele fierte se înlocuiesc cu cele proaspete;
• a 6-a zi - se adaugă pieptul de pui fiert( 150-200 g);
• Ziua a 7-a - o mână de nuci și 100-150 g de fructe uscate.

Exerciții: Exerciții

Exercițiile și un stil de viață activ vă pot ajuta să pierdeți mai repede.În perioada de respectare a dietei de pui, este necesar să mergeți mai mult în aerul curat, să faceți exerciții de dimineață, să faceți exerciții, să faceți salt, să alergați, să sară, în general - nu stați liniștiți. Dieta și exercițiile fizice vor accelera procesul de a pierde kilograme urâte, precum și centimetri inutile la talie și șolduri.

Dietă de pui: Feedback de la

Pentru a obține beneficiul dorit din dieta de pui, trebuie să urmați toate recomandările nutriționiștilor și să adere la un meniu simplu. Desigur, va fi dificil să se abțină de la sare, zahăr, cafea preferată sau dulciuri, dar trebuie doar să vă gândiți la obiectivul dvs. și toate gândurile de ispită să meargă imediat la fundal. O saptamana nu este atat de mare, dar o recompensa reala pentru o astfel de lucrare este sageata de greutati pe cifra dorita.

: Duck Diet. Piept de pui la cuptor cu legume

Dieta de pui este potrivita si pentru cea mai exigenta persoana. Datorită simplității și accesibilității sale, acesta va deveni un adevărat "stick de salvare" atunci când aveți nevoie urgentă de a pierde kilograme în plus înaintea oricărui eveniment important.Încercați una dintre opțiunile sugerate și nu veți regreta niciodată!