În dieta oamenilor, fructele ocupă un loc special, onorabil. Ele sunt o sursă valoroasă de vitamine, microelemente și alte substanțe vitale. Organizația Mondială a Sănătății nu recomandă să mănânci cel puțin trei fructe în fiecare zi și diferite. Cu toate acestea, fructele ar trebui să fie consumate astfel încât nu numai să vă bucurați de gusturile preferate, dar și de beneficiile maxime pentru organism. Fructe
sunt bogate în carbohidrați: zaharoză, glucoză și, în special, fructoză.De asemenea, fructele conțin o mulțime de fibre, care ajută la reducerea digestibilității zahărului în organism. Energia obținută din consumul de fructe practic nu se transformă în grăsimi, deoarece este foarte rapid utilizată de mușchi.
Cu toate acestea, dacă fructele sunt luate în mod greșit, acestea pot perturba tractul digestiv.
nu mânca fructe după o masă pentru a mânca fructe
Dacă simultan cu proteine și alimente grase, cum ar fi brânza și carnea, sau imediat după ei, fructe, o dată în stomac, în loc de repede digerate, cad în capcana. La urma urmei, carnea rămâne mult mai mult în stomac, unde este digerată suficient de lent. Ca urmare, fructele rămân în stomac, ca și cum ar fi blocate de carne.
Sub influența umezelii, a căldurii și a sucului gastric, procesul de fermentație începe în ele, ca urmare a eliberării chiar a alcoolului.procesul de digestie este vitamine din fructe distrus în mod corespunzător, metabolismul este perturbat, procesele de putrefacție produse duce la balonare.
De aceea, se recomandă consumul de fructe între mese. Această regulă ar trebui să fie predată din copilărie, iar atunci oamenii au probleme cu stomacul va fi mai puțin. Desigur, la o vârstă fragedă organismul este destul de ușor pentru a face față acestei probleme în detrimentul resurse proprii, dar mai mulți adulți și mai ales fructele în vârstă, consumate pe stomacul plin, face mai mult rău decât bine.
Când este mai bine să mănânci fructe? Este foarte util să mănânci un fruct pe stomacul gol, dimineața, cu douăzeci de minute înainte de a mânca.În după-amiaza și seara, fructele ar trebui să fie consumate la doar două sau trei ore după mese.
Câteva sfaturi
- Dacă adormi cu dificultate, atunci nu bea portocale noapte, deoarece vitamina C este în măsură să dea curaj.
- Datorită conținutului scăzut de zahăr din lămâie, sucul poate fi folosit ca salată sau pește. Inainte de masa de prânz
- mananca nedorit pepene galben, acesta este capabil să aloce o cantitate mică de insulină, care ar bloca grăsimile fel de mâncare principal.
- Dacă este posibil, este mai bine să nu curățați fructele, ci să le consumați cu pielea. La urma urmei, coaja conține fibre, care are un efect benefic asupra digestiei. De asemenea, în coaja o mulțime de vitamine, de obicei, mai mult decât în pastă.
- Cele mai utile fructe sunt cultivate pe natură.Sere și, în special, în creștere pe soluri artificiale, conțin substanțe mult mai puțin valoroase.
Dacă observați aceste reguli simple, puteți scăpa de kilogramele în plus, sau pur și simplu nu le-tip, suficient pentru a satura corpul cu vitamine și minerale valoroase, pentru a obține beneficii maxime de sănătate. Mănâncă fructe și stai sănătos!