Dar, atunci când vezi mâncarea gustoasă din tine, se pare că ceva a trecut. Creierul devine întunecat și începi să mănânci tot ce ajungi. Ai început mic și apoi nu ai putut să-l suporți și ai mâncat. Iar mintea râde de gândul: "Dar de ce sa întâmplat asta?"Care sunt cauzele de supraalimentare? »
De multe ori am mânca prea mult și nu cu eșec în timpul dietei, cât și în viața normală, de zi cu zi. De fapt, există multe motive pentru supraalimentare, dar există motive de bază.Sunt șapte dintre ei.
- Stres.În viața noastră, se întâmplă multe necazuri și necazuri și fiecare persoană are propriile sale probleme care îi împiedică să trăiască în mod normal. Nemulțumirea constantă cu viața duce la stres.Și cum funcționează multe fete în astfel de cazuri? Așa este - ei l-au blocat! Dar asta e rău. Este dificil să scapi de calorii în acest fel.Și dieta? Cu stres nu vei dura mult.
- Lipsa iubirii. Din păcate, o cauză foarte comună.După cum se spune, oamenii singuri caută mângâiere în mâncare.Și acesta este un fapt.În special acută această "lipsă de căldură" se ridică în seara, și acesta este momentul când cel mai adesea se rupe și, prin urmare, excesiv.
- Dieta prea strictă.Tragându-te în cadru, îți pui corpul într-o situație dificilă.Pe de o parte, o astfel de dietă vă va ajuta să atingeți rezultatul dorit de mai multe ori mai repede. Dar, pe de altă parte, există o dorință dură de a se rupe. Organismul începe să-și apere propria lor, ca să spunem așa, „lucrurile“, și, prin urmare, trebuie să treacă prin toate cele „șapte cercuri ale iadului“, dar a depăși dorința de nesuportat să se rupă și un sentiment sporit de foame constantă.
- Obiceiul de a mânca. Unul dintre obiceiurile proaste. Rețineți: nu regretați mâncarea, regretați figura dvs.!Și scuze în stilul "se va deteriora", "copilul nu mânca, nu dispare același bun?", Etc. Nu sunt semnificative și nu vă vor liniști conștiința în cazul în care veți eșua.
- Viteza consumului de alimente. Toată lumea știe că trăim într-un ritm urban frenetic. Valoarea timpului este mare pentru noi. De aceea, un fel de masă, durează puțin. Dar în zadar. Oamenii de știință spun că atunci când oamenii mănâncă încet și calm, mestecați bine, mănâncă mult mai puțin. Sentimentul de foame dispare mai repede. De asemenea, este mai bine să nu vă mâncați când vă uitați la televizor sau citiți o carte. Acest lucru se datorează faptului că atenția noastră nu este concentrată pe hrană, ci pe faptul că ne distrage atenția de la ea.
- Dependența de dulce. Ești norocos dacă nu depinde de dulce. Ei bine, dacă este, atunci tot trebuie să conciliați cu faptul că dulce trebuie să fie excluse din dietă.Nu mulți oameni știu, crește apetitul pentru alimente dulci. Dar acest lucru este de înțeles. Intră în corpul nostru, ciocolata stimulează eliberarea de serotonină în sânge, este, de asemenea, un hormon al bucuriei.Și după ce arde și se sparge, vine un sentiment de oboseală și de foame. Ei bine, cum după astfel de din nou, nu pentru a rupe? Este un cerc vicios!
- Setea. Oamenii de știință spun că sentimentul de foame este foarte asemănător cu setea.Și puțini sunt capabili să facă distincția între ei. Iar acest lucru este plin de exces de calorii si calorii recrutate. Pentru a distinge între foame și sete, trebuie doar să beți un pahar de apă.Dacă sunteți mulțumit cu apă, atunci este pofta, și dacă după 10-15 minute, foame rămâne, atunci trebuie să se gândească la o mică gustare.
Dacă tot rupeți, aceasta este o scuză pentru a vă gândi: "Ați ales o dietă potrivită pentru dvs.".După o defalcare și o mâncare prea mare apare adesea din cauza unei diete incorect selectate, restricții prea stricte în nutriție.În acest caz, trebuie să încărcați motivarea și să începeți din nou.Și apoi veți reuși!