conta alimente calorii - un obicei bun. Carne, pește și fructe de mare contin multe elemente utile urme de care are nevoie organismul uman în fiecare zi. Calorii Conținut de carne
- .Avantaje și prejudicii de diferite tipuri de carne
- Video: „Carne. Proprietăți utile decât de ajutor. Aproximativ 6 feluri de carne »Carne de
- : Tabelul caloriilor 100 grame
- de porc. Avantaje și prejudicii de vită
- carne. Avantaje și prejudicii de
- carne de pasăre: pui, curcan, rață.Avantaje și prejudicii de
- video: „pui. Avantaje și prejudicii. Carnea de pui este util »
- Calorii pește: 100 grame Tabelul
- Video:“ Pește și fructe de mare de specii beneficia de sfaturi de revizuire privind alimentația »
- fructe de mare. Beneficiu și rău pentru
- uman fructe de mare de calorii Tabelul 100 grame
- Video: „Fructe de mare: proprietăți utile și dăunătoare» carne
caloriilor. Avantaje și prejudicii de diferite tipuri de carne
O altă persoană din copilărie obișnuiți cu faptul că de carne este o parte importanta a dietei sale. Asta dă-i plin de viață și de energie și hrănește microelementelor corpului. Cu toate acestea, există opinii contradictorii în rândul celor care aderă la vegetarianismul și veganism.
Vegetarienii nu consuma produse din carne, dar includ în laptele lor meniu și ouă, vegetarienii mananca doar alimente vegetale.
Pe de altă parte, un om se execută doar credința lui.În timpul respectarea ortodoxe posteste oameni să excludă din produsele din carne și produse dietetice decât asigurarea de sănătate și un efect preventiv. Musulmani, de exemplu, nu mananca carne de porc și ei înșiși au un mare serviciu, deoarece carnea conține o mulțime de colesterol.
carne: tipuri si calorii Majoritatea nutriționiști cred că produsele alimentare fără carne nu este în măsură să satisfacă persoana și îi oferă suficientă energie pentru o viață plină.Lucru este.că produsul conține o mulțime de aminoacizi utili, determină organismul să funcționeze corect. Carnea conține o mulțime de proteine precum și țesutul adipos.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că carnea are un procent foarte mare de apă, media este undeva la 75%.Un produs gras și proteinele sale de saturație depinde de piesele de tip și ale corpului.
de carne puteți obține o cantitate mare de minerale importante:
- de zinc
- iod magneziu fier
- de potasiu vitamina E, vitamina A
- vitamine
- vitamina D
imagina viața fără produse din carne este pur și simplu imposibil.Și dacă vorbim despre beneficiile de carne, în primul rând în această privință ar trebui să ia în considerare punctele de vedere și să mănânce suma. Cel mai util considerat carnea animalelor tinere, deoarece este mult mai multe proteine decat grasimea. Pentru a satura corpul, norma umană de carne pe saptamana - este o jumătate de kilogram. Nu e un număr mare de forțe lucrează în mod activ celulele creierului, și chiar pentru a efectua prevenirea oase de fragilitate.
Video: «carne .Proprietăți utile decât de ajutor. Aproximativ 6 feluri de carne »Carne de
Calorii: Tabelul 100 grame
curs, o jumătate de kilogram de numărul mediu.care ar trebui să fie consumate. Cei implicați în sport și suferă în mod regulat de stres fizic sever, are nevoie de mai multe proteine, și, astfel, o cantitate mai mare de carne. Calculați dieta corectă va ajuta în mod competent intabularea cu carne de calorii:
Calorii| Nume produs | Grăsimi Proteine | Apă | la 100 de grame de carne de porc | ||
| 11.4 49.3 38.7 | 489 | ||||
| vită | 18,9 12,4 67,7 | 187 | |||
| miel | 15 16,33 | 67,7 | 203 | ||
| pui | 20,8 8,8 68,9 | 165 | |||
| bătătură | 16.5 61.2 51.5 | 346 | |||
| gâscă | 16.1 33.3 49.7 | 364 | |||
| iepure | 20,7 | 65,3 | 199 | ||
| 12,9 Turcia | 64,5 | 64,5 | 197 | ||
| 12,0 bibilici | 21,1 61,1 | 254 | |||
| 16,9 nutrie | 10 | 66,3 20,8cai | 213 | ||
| și | 20,2 | 7 | 72,5 contraindicații | 143 |
.Avantaje și prejudicii de porc
carne - cel mai frecvent tip de carne și omenirii moderne cel mai iubit. Dezbaterea cu privire la beneficiile si dauneaza de carne de porc nu intră tăcut până acum. Mulți nutriționiști cred că este destul de dificil pentru corpul uman, în timp ce alții susțin că cantitatea de nutrienți nu este pur și simplu de înlocuit, și insistă că ar trebui să fie consumate în mod regulat, dar în cantități limitate.
Mai întâi de toate, este de remarcat faptul că grăsimea corporală de carne de porc, care este gras, are multe elemente utile urme care asigură sănătatea sistemului nervos. Odată ce aceste substanțe sunt capabile de a restabili celulele nervoase din organism, și anume: acid arahidonic
- - este capabil să regleze hormonii
- uman seleniu - un efect pozitiv asupra creierului, îmbunătățind astfel
porc
- toate vitaminele B sunt prezentate în carnea de porc în cantitate multă vitamina a
- vitamina PP
- vitamina C
- magneziu potasiu, fosfor glande
- mangan
- sulf
- iod
- nichel
- cloro
- staniu cobalt zinc
- sodiu
- fluor
- molibden
Un astfel de set imens de oligoelemente indică cu siguranță că nu este posibilă doar utilizarea de carne de porc, dar este, de asemenea, necesară!În plus, cu încărcături mari, numai carnea de porc este capabilă să restabilească forța musculară și să o dezvolte.
Când folosiți carnea de porc, amintiți-vă conținutul de grăsime. Carnea mai grasă - cu atât mai multe calorii conțin. Cele mai grase sunt considerate părți precum gâtul și flancul, iar cea mai slabă este considerată - castravete.
Carne de vită.Beneficiile și daunele din carne
Carnea de vită nu este la fel de populară ca carnea de porc și totuși este considerată una dintre cele mai utile varietăți de carne. Nu este inclusă rar în dieta alimentației alimentare și terapeutice. Carnea este bogată în proteine și este, de asemenea, sursa tuturor aminoacizilor importanți importanți pentru oameni. Carnea de vită este diferită de alte cărnuri, deoarece este foarte bine absorbită de organism. Carnea este o proprietate indispensabilă - pentru a neutraliza aciditatea crescută a stomacului. Acesta este motivul pentru care se recomandă utilizarea de carne de vită pentru cei care suferă de gastrită și ulcere.
Carne de vită Carnea de vită roșie este foarte bogată în zinc, ceea ce sugerează că este incredibil de util pentru corpul unei femei.În plus, este adesea inclus în dieta pentru cei care suferă de anemie din când în când. Prejudiciul de carne - destul de o problemă complicată, dar nutriționiștii și medicii au ajuns la o concluzie: carnea de bovine este dăunătoare numai în cazul în care animalul este în mod constant hrăni nitrați și pesticide.
Din păcate, din ce în ce mai des, oamenii care reproduc animale sunt injectați cu numeroase antibiotice și hormoni de creștere. Acest lucru agravează în mod semnificativ calitatea cărnii.În plus, depozitarea necorespunzătoare a cărnii - cauza otrăvirii și utilizarea produselor dăunătoare. Carnea de vită nu poate fi dezghețată de mai multe ori și înghețată.În astfel de cazuri, devine o sursă de cancerigeni.
Carne de pasăre: pui, curcan, rață.Beneficii și daune
Carnea de pui este cea mai faimoasă și solicitată atât în țara noastră, cât și în străinătate. Aceasta este carnea cea mai accesibilă și mai gustoasă din întreaga gamă.Orice fel de mâncare de carne poate fi pregătit cu curaj de la pui: găluște, găluște, kebab, gulaș și chiar kebab shish. Carnea de pui este cel mai bine absorbit de corpul uman și este renumit pentru că este un produs util de consum redus de calorii.
Este interesant de observat că carnea de pui nu conține mai mult de 190 kcal la 100 de grame de produs și, dacă este fiartă, va conține doar 137 de calorii. De aceea, carnea de pui este considerată dietetică și este prescrisă adesea celor care încearcă să piardă în greutate. Cu toate acestea, dacă vă decideți să prăjiți un pui, riscați creșterea aportului de calorii de la 190 la 220 de calorii. Preferați carnea aburită, într-o multivar sau în apă, deoarece pe lângă un procent redus de grăsimi conține mai puțin colesterol.
carne de pui Carnea de pui este o sursa de proteine, este adesea folosita de sportivi, deoarece in combinatie cu alte produse si incarcaturi fizice masa musculara creste.Și foamea acest produs este în măsură să elimine în mod eficient, saturarea organismul cu vitamine B benefice si vitamina A. Consumul
de pui trebuie să fie atenți la alegerea păsărilor, astfel încât cel mai util este singura pasăre acasă-cultivate. Bunurile care se află pe rafturile supermarketurilor - cel mai probabil industriale, perforate cu antibiotice. Această carne conține multe substanțe nocive.
- Carnea din Turcia este foarte asemănătoare cu carnea de pui, dar încă nu este produsul cel mai căutat. Turcia are o proprietate minunată - ușor de digerat. De aceea, acest produs este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate sau au probleme digestive
- Există atât de multe substanțe utile în carnea de curcan care depășește toate celelalte specii. Există suficientă sodiu în ea, motiv pentru care miao are un gust ușor sărat. Consumul regulat în dieta acestei carne contribuie la procesul de vărsare a sângelui corporal.
- Sânul de curcan se descurcă perfect cu senzația de foame. Cel mai bine este să fierbeți carnea sau aburul, cantitatea de oligoelemente cu acest tratament este păstrată.Înmulțiți beneficiile, puteți adăuga o garnitură la, mazăre verde din carne, care merge bine cu
de curcan carcasă de carne de rață ei este considerat a fi o delicatesă și o masă festivă.Se observă că bărbații au o pasiune deosebită pentru el, deoarece are un efect favorabil asupra "sănătății bărbaților" și acest lucru nu este surprinzător, deoarece în compoziția sa este bogat:
| pește Nume: | Protein caloriilor Fats | 100 grame de cod | |
| 0,7 | 78 | ||
| 17,8 somon | 24 | 6,5 | 176 |
| macrou | 14.7 | 211 | |
| 19,6 cambulă | 1,3 | 18,284,5 | |
| sprot | 18.5 | păstrăv de ton | 192 |
| 13,1 | 21 | 2 | 164 |
| 22,7 | 0,7 | 96 | |
| pike | 21,3 | 1,3 | 97 |
| caras | 1,8 | 87 | |
| 17,7 Pollack | 176 | 1 | 79 |
| merluciu | 2,2 | 86 | |
| 16,6 somon | 20.5 | 6,5 | 140 |
| crap | 19,4 | 125 | |
| somon | 21 | 7 | 147 |
| 5,3 bibanul | 21,3 | 1,3 | 97 |
| hering | 17 | 8,5 | 145 |
| Chum | 19 | 5,6 | 127 |
| mullet | 2 | 88 | |
| plătică | 17.5 17.1 | 4,4 | 105 |
| smelt | 15.4 4.5 102.1 | ||
| gândac | 18 | 2,8 | 95 |
| Beluga | 17.5 | 2 | 88 |
| hamsie | 201 | 135,3 | |
| 6,1 goby | 12,8 | 145 | |
| capelin | 8,1 13,4 | 157 | |
| peștii din specia | 11,5 18,8 0,6 | 81 | |
| Notothenia | 14,8 10,7 | 156 | |
| biban | 17.6 | 117 | |
| halibutul | 5,2 | 3 | 103 |
| saury | 18,6 | 20,8 | 262 |
| catfish | 16,8 | 8,5 | 144 |
| scad | 18,5 | 5 | 119 |
- , fier
- potasiu
- cupru riboflavina sodiu
Uta - este delicios, dar destul de grase din carne, și, prin urmare, nu dieta. Dar dacă nu o folosiți prea des, puteți beneficia cu siguranță de acest produs. Acizii grași pot avea un impact negativ asupra sănătății celor care suferă de boli cardiovasculare. Da, și nu ar trebui să abuzeze de rață, din cauza nivelului ridicat de colesterol din carne.
Carne de rață Carne bibilici - o curiozitate pentru cei care nu au crescut această pasăre acasă.Este foarte diferit de pui si nu este la fel de grăsime și calorii în comparație cu ea. Carnea conține multe microelemente utile:
- histidină
- valina
- treonină
- riboflavin
- vitamine B
- clor
- sulf iodo
- crom
- cupru mangan
- potasiu
- sodiu
calciu guinea carcasă de guineea Meat recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii, boalacopiii și persoanele în vârstă, pentru a compensa pentru furnizarea de oligoelemente și de a stabili digestia.
Video: "Puiul. Avantaje și prejudicii. Carnea de pui este util »
caloriilor pește: 100 grame Tabelul
Orice pește, râu sau mare, conține multe elemente utile pentru organism. Pește - o parte integrantă din dieta oricarei persoane, prin urmare, este necesar să se mănânce de multe ori, dar cu moderatie. Are multe minerale și acizi grași, atât de necesare pentru corpul uman.
pește: bun și plus calorice.are multe avantaje și un impact pozitiv asupra unei persoane:
- Face procentul de colesterol din sânge este mult mai puțin
- capacitatea de a consolida peretii vaselor de sange.mușchiul inimii și să dea urme de elemente utile pentru creier decât îmbunătăți omul său
- lucru care mananca regulat de pește se simte mult mai bine
- Când peștele în dieta de bază, calitatea de sânge îmbunătățește metabolismul
- de grăsime în corpul uman devine mai bine
- de pește prezintă „tineret“ și omulSe poate arata bine de pește
- - o bună prevenire a bolilor, cum ar fi angina pectorală și chiar diabet
Tabel soiuri calorice diferite de pește:
pește Consumul de multe ori poate fi lapentru a se proteja de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
observat că unele soiuri de pește, și anume hering și cartilaginoși sunt capabili de a îmbunătăți calitatea vederii, a pielii, părului și unghiilor. Atunci când alegeți pește, să acorde o atenție la starea aripioarelor, branhii si solzi. Randamentul de pește mai mici la „atacuri“ umane și cel mai tânăr este, cu atât mai mare și mai bogată va fi compoziția sa.
pește este util pentru - de sănătate în pește bogat în vitamina D, care este atât de necesară pentru om sănătatea pește oase
- normalizeaza digestia si reduce cantitatea de grăsime din sânge
- se observă că un consum regulat de pește reduce riscul de cancer de san si de colon
- consumul de pește de trei ori pe săptămânăaceasta contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide și se realizează prevenirea bolilor de ulei de pește
- componenta cea mai utilă de pește. Pentru a obține maximum de acizi grași.aveți nevoie să mâncați un astfel de pește ca hering sau stiuca.
Video: „Pește și fructe de mare de specii beneficia de sfaturi de revizuire privind alimentația»
fructe de mare. Beneficiu și rău pentru
umană Nu este nici un secret faptul că încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au inclus în dieta fructe de mare de bază.O dată în viață, încercați o delicatesă de mare. Acestea sunt incredibil de gustoase și utile și sunt foarte diferite de alte alimente. Piața modernă este din ce în ce mai plină de nume diferite:
- midii carne de crab stridii scoici
- spinoase homari
- creveți calamari caracatiță
Aceste produse au devenit populare feluri de mâncare de restaurante, deplasând cancerelor noastre obișnuite.În plus, oamenii au început să folosească în mod activ în alge marine alimente, adăugându-l la salate, condimente si unt de usturoi.fructe de mare nu sunt doar gust, ci, de asemenea, un conținut ridicat de nutrienți și minerale.În „fructe de mare“, conține o cantitate mare de iod, precum calciu, fier, fosfor și magneziu.
fructe de mare - foarte apreciat în ultimii scoicile - fructe de mare.având un conținut ridicat de zinc, sulf, și un grup de vitamina B. Inclusiv scoicile in dieta poate fi „satura“ microelementelor corpului și punerea în aplicare de prevenire a multor boli
- fructe de mare extrem de bogate în proteine, atât de ușor de digerat pentru corpul uman și utile pentru oase si masa musculara la
- pentru a obține maximum de beneficii din fructe de mare, sub rezerva întotdeauna le la un tratament termic. Acest lucru va elimina prezența bastoane alimentare și de a elimina otrăvirea
- Stridiile cel mai bogat produs de vitamina D. lipsa care duce la cancer.În plus față de vitamina D, acestea au o mulțime de vitamina A si iodul mai concentrat
- Octopus - animal mare, cu o cantitate mare de acizi grași, care sunt necesare și utile pentru om. Aceasta permite prevenirea bolilor de inima si chiar ateroscleroza. Octopus este foarte ușor de digerat
- Laminaria - sursa de iod. Mănâncă ar trebui să fie înțelept și nu mai mult de patruzeci de grame pe zi. Acest conținut scăzut de calorii alimente bogate in vitamine
- Crabi - alimente bogate in proteine cu dieta saraca in grasimi. Aceasta nu este doar o delicatesă, acesta este un produs dietetic pentru om.În ele, o mulțime de acizi grași esențiali omega 3 și omega 6 surse
- Calamare de vitamine A, E, C și PP.Ele sunt un excelent mijloc de prevenire împotriva bolilor de inimă și vasele de sânge
- Shrimp contin mult potasiu si iod. Ei au o mulțime de omega 3. Consumul regulat de crevete reduce riscul de cancer si imbunatateste sistemul imunitar
- Midii - este „campioni“ pentru conținutul de proteine. Există mai multe proteine în ele decât în orice carne sau pește. Ele sunt sarace in calorii si contin multe elemente utile urme de fructe de mare
caloriilor Tabelul 100 grame
Ca și în cazul oricărui produs, fructe de mare nevoie de a mânca lor corectă.Calculați dieta pentru fiecare tabel va ajuta la fructe de mare de calorii:
| Nume produs: | Grăsimi Proteine Carbohidrati | calorii per 100 grame de produs: | ||
| icre de somon | 32 | 15 | - | 280 |
| caviar | 36 | 10 | - crabsticks | 210 |
| 2 | 17.5 - | 88 | ||
| crevete | 18,3 1,2 0,8 | 87 | ||
| crabmeat | 21 | 3 | - midii | 79 |
| 2 | 3,3 11,5 | 77 | ||
| calmari | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| octopus | 14,9 1.4 2.2 | 82 | ||
| alge marine | 0,9 | 0,2 | - | 54 |
| Rapan | 16.7 | 1,1 | - | 76,7 cancer |
| 20,5 0,7 0,3 | 90 | |||
| stridie | 9 | 2 | 4,5 | 72 |