Toamna nu vine singură, aduce cu ea o lipsă de vitamine și energie solară.Iar acest tovarăș, la rândul lui, aduce oboseală, melancolie și somnolență.Din fericire, există multe modalități de evitare a unei stări mintale. Una dintre ele este o nutriție adecvată.
Ce produse nu ar trebui uitate în toamnă?
Legume și fructe. Oricum, aceste elemente ale unei diete sănătoase nu își vor pierde niciodată relevanța, în special în afara sezonului. Pentru a satura organismul cu oxigen și vitamine, este utilă o portocală.Ar fi frumos să includeți în frunze de dietă și salată, condimentate cu ulei vegetal nerafinat.În plus, este timpul să vă strângeți împreună și să învățați sfaturi cu privire la alegerea corectă a alimentelor vegetale pentru a distinge darurile naturale ale naturii de cele cultivate în condiții artificiale. Cartofi
. Această plantă trebuie să fie dedicată unui element separat, având în vedere valoarea sa ridicată de energie.În plus, tuberculii conțin o mare varietate de macro- și microelemente, acizi, vitamine. Vasele din cartofi normalizează metabolismul și nu dăunează figurii. Belarusii nu s-au îndrăgostit de această plantă!
Grăsimi. Aceasta este una dintre principalele surse de energie termică.Cu siguranță nu vor permite înghețarea în toamnă!Și cei care doresc să piardă în greutate, puteți oferi pește în loc de carne și ulei vegetal în loc de grăsime.
Dulce. Nu abuza de deserturi - nu va duce la bine. Dar nu îi pasă de dulciuri. Nivelul serotoninei este scăzut, iar corpul necesită prăjituri cu eclairi. Cea mai simplă soluție la această problemă este să vă obișnuiți să consumați ciocolată neagră.Concentrația de cacao trebuie să fie de cel puțin 70%, altfel nu poate fi vorba de eficiență.Completați "meniul dulce" cu o cană de cacao fierbinte dimineața.
Mâncăruri și băuturi calde. În toamnă, trebuie să mâncați mai multe supe. Deci, dacă nu ați gătit acest fel de farfurie minunat pentru o lungă perioadă de timp, mergeți mai departe și cu melodia! Bea mai bine cu ceaiuri calde din plante, compoturi, șolduri de trandafir.
Apropo, medicii vă recomandă să aranjați o zi de descărcare de 2 ori pe săptămână.În acest moment trebuie să mănânci numai alimente de origine vegetală.Procedura ajută la întărirea imunității și îmbunătățirea digestiei.În plus, va fi în mâinile celor care vor să piardă în greutate. La urma urmei, organismul se pregătește pentru iarnă, deoarece încearcă să creeze un depozit de grăsime. Dar în lumea modernă această funcție este inutilă, deoarece oricine va prefera hainele calde pentru pliurile de grăsime.
Și totuși, ascultând sfatul, nu vă refuzați un tratament favorit. Luați din toamnă ceea ce este necesar și nu vă desființați!