Cum de a accelera metabolismul și de a pierde în greutate? Cum de a accelera metabolismul la domiciliu după 40, 45 și 50 de ani?

Din informațiile din articol puteți afla dacă greutatea și viteza metabolismului sunt legate de o persoană, precum și modalități de a accelera metabolismul pentru scăderea în greutate.

Cuprins

Metabolism și viteza acestuia
VIDEO: Metabolism. Accelerați metabolismul, pierdeți în greutate
Cum să accelerați metabolismul pentru a pierde mai repede?
Cum de a accelera metabolismul după 40, 45?
Cum de a accelera metabolismul după 50?
Cum de a accelera metabolismul pentru a pierde greutate folk remedii?
Cum de a accelera metabolismul: cu preparate
Vitaminele pentru metabolism
Cum de a accelera metabolismul prin sport?
VIDEO: Arsuri grase si accelerarea metabolismului: Exercitiu
Dieta metabolismului rapid: cum sa accelerati metabolismul?
Cat de repede se poate accelera metabolismul?
Cum de a accelera metabolismul în organism: comentarii
VIDEO: Cum de a accelera metabolismul?

Mulți cred că cauza acumulării de excesul de greutate poate fi rata metabolismului - metabolism mai lent, mai lent corpul arde calorii, deci a reziduurilor lor se acumulează în organism complicații ca grăsimi.

instagram viewer

Metabolism și viteza lui

Luați în considerare ce este metabolismul și de ce se crede că metabolismul accelerat este important pentru pierderea în greutate.

Metabolismul ( cu transformări grecești, schimbare) sau metabolismul sunt reacțiile chimice care apar în organism pentru a susține viața.Și aceasta - creșterea organismului, reproducerea acestuia, păstrarea structurilor sale și răspunsul la impactul mediului.
Corpul uman trăiește cu substanțele nutritive pe care le primește cu alimente. Unele elemente derivate sunt încorporate în organism singur, iar unele, cum ar fi proteine animale, trebuie să treacă prin mai multe procese de conversie pentru a obține substanțele nutritive au transformat în cele care sunt specifice corpului. Pentru a începe procesele asociate cu transformarea substanțelor obținute în altele noi, specifice organismului, și metabolismul este necesar.

Metabolismul în sine constă în două procese - anabolism și catabolism.
Anabolism - acest proces de distrugere, clivaj primit în substanțe mai simple prin substanțele corpului
Astfel, se rupe de proteine în aminoacizi, care apoi sunt rearanjate în dreapta formează corpul nostru.În procesul de anabolism, se eliberează energie, pe care organismul foloseste apoi pentru a construi noi celule
Un alt proces este catabolism, sau crearea, atunci când celulele simple de a crea altele noi. Catabolism are loc pe baza de energie, eliberate in timpul
anabolismul Atunci când un astfel de exces de energie este depozitat în magazin ca funcții

proteinele sintetizate în aceasta noua proteină și compus proteinic grăsimi ana-
Carbohidrații ingerat - principala sursă de energie pentru organism - pot fi transformați în compuși cu grăsime, atunci când sunt ingerate în mod excesiv. Acest lucru este valabil mai ales de carbohidrati simpli( zahar, faina alba si produse realizate din ea carbonatate băuturi răcoritoare), care, atunci când sunt ingerate, sunt transformate in glucoza, crescând concentrația sa în
excesivă de sânge care intră grăsimea corporală în procesul de purificare a corpului se transformăîn glicerină.Glicerina în combinație cu acizi grași, contribuie la lărgirea țesutului adipos, ducând la obezitate si obezitate viscerală
sunt de asemenea importante schimbul de apă și săruri minerale
apă - avantajos organism( 70%), în special în celulele sanguine și lichidul intercelular implicat în multereacții chimice. Odata cu deficit de apă în organism poate cauza probleme serioase cu funcționarea sa și, prin urmare, mineralele
de sănătate - potasiu, sodiu, calciu, zinc, etc. -. Participarea la o varietate de procese care au loc în organism. De exemplu, în timpul lucrărilor de întreținere a țesutului osos, fluxul de impulsuri in celulele nervoase si musculare si multe alte

IMPORTANT: Împreună cu minerale, un rol important în metabolismul vitaminelor juca

Vitaminele continute in fructe si legume crude, într-un mod corespunzător alimente gătite pot fi încorporate direct în organism, aducându-l bine, astfel încât toți medicii și nutriționiști atât de puternic recomandat sa se consume fructe si legume crude, mai ales în sezon.Între slenderness și viteza de metabolism există o relație.

niveluri metabolismului:

baza de
accelerată

rata metabolismului de bază

lent este energia de care are nevoie organismul pentru a îndeplini toate funcțiile sale de viață de bază și activitatea organelor în repaus.

Cantitatea de energie este exprimată în toate caloriile cunoscute. Rata metabolismului de bază se calculează în mod individual conform formulei, care este pictat pe Internet pe multe site-uri
important să se ia în considerare parametri cum ar fi sexul, greutatea, vârsta, înălțimea. Indicatorii sunt multiplicați cu coeficientul de activitate al organismului. Rezultatul va arăta numărul de calorii pe care organismul are nevoie pentru a menține
de funcționare normală Acest lucru ar însemna că, chiar dacă dietele de prescriere pentru a consuma mai putine calorii, le mânca mai puțin decât nivelul de bază nu poate, în caz contrar este posibil să aveți o problemă cu sistemele și funcțiile, ceea ce poate ducela boli
Din păcate, această formulă nu permite luarea în considerare a tulburărilor metabolice individuale deja existente ale organismului.
accelerat metabolismul inseamna ca primite mai repede caloriile cheltuite de către organism, fără a fi nevoie să fie convertite în
grăsime metabolism lent înseamnă opusul, adică. E. Organismul nu are timp de pierdut pentru a produce energie, adăugând că „în rezervă“, sub forma caracteristicilor

grăsime ale unor indicatori încalculul ratei metabolice bazale:

Sex. De exemplu, rata de bază a metabolismului explică faptul că oamenii au nevoie de mai multa energie in mod natural, deoarece corpul lor mai mult musculare, ceea ce presupune costuri suplimentare de energie, chiar dacă mușchii sunt în repaus. Femeile, prin contrast, au nevoie de mai putine calorii, deoarece acestea au in mod natural tesut mai multă grăsime, și este susținută de o cantitate mai mică de energie
vârstă.Odată cu vârsta, rata proceselor metabolice scade în mod natural. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât mai puține calorii trebuie să mențină o rată metabolică de bază.Procesul de încetinire a metabolismului începe undeva la vârsta de 27 de ani. Prin urmare, nutriționiști prescrie scăderea aportului caloric cu 100 pentru fiecare 10 ani după vârsta de 30 de ani persoanei
putere. Supraalimentarea și foamea sunt la fel de dăunătoare pentru organism, deoarece duce la o încălcare a metabolismului

VIDEO: Metabolismul. Accelerați metabolismul, pierdeți în greutate

Cum să accelerați metabolismul pentru a pierde mai repede?

aprecia toate cele de mai sus, imaginați-vă că trebuie să faci pentru a accelera metabolismul si excesul de greutate.

Mai întâi de toate, trebuie să înțeleagă că nu există tulburări metabolice individuale. Merită să vizitați
endocrinolog pentru accelerarea metabolismului sănătos în mod necesar necesitatea de a crește activitatea locomotoare și exercițiile fizice. Acest lucru nu înseamnă glisarea literalmente găleți de nisip sau de haltere, și este mersul pe jos, mersul pe jos, exerciții dimineața și așa mai departe. Dacă obișnuiți să faci toată viața mea, nu aveți nevoie să deranjez cu privire la accelerarea metabolismului său
are nevoie, de asemenea, destul de somn de cel puțin 7- 8 ore. Apropo, tulburările de somn duce la încetinirea proceselor metabolice
bea multă apă proaspătă simplu. Mai ales în sezonul cald, atunci când este necesar lichidul suplimentar și subțiază sângele pentru a preveni condensarea sa din cauza pierderii suplimentare de umiditate prin transpirație și alte
Păstrați un obicei de a lua un duș.Începe a face aceasta în vara și, treptat,
Walking importante și pentru a oxigena mai bine sistemul, iar în lunile mai calde - pentru a obține o doză mult nevoie de vitamina D, care organismul nu poate produce și acumula din cauza soarelui
Tune in viata este optimist, zambeste mai multși bucurați-vă.emoție bucurie este, de asemenea, foarte importantă pentru funcționarea normală a corpului
Și, cel mai important, mănâncă bine. Pregătiți casa pentru alimente aburit, gătit și coaceți. Renunta la alimente nesănătoase și dăunătoare, din care nu există nici un beneficiu pentru organism

Cum de a accelera metabolismul după 40, 45?

Vârsta 40 - 45 ani nu este doar o încetinire a metabolismului, legate de varsta, dar, de asemenea, o scădere a nivelurilor hormonale, pentru că datorită activității de hormoni sunt activate și procesele din organism.

Prin urmare, pentru a nu câștiga în greutate după 40 - 45 de ani pentru a fi urmat de reguli simple, dar foarte importante:

fracționar mese frecvente în porții mici
de putere, care fundația va fi legume, fructe, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate redusa de carbohidrati
suficient
de somnactivitatea fizică și de încărcare cina
Light( iaurt, brânză scăzut de grăsime de vaci, câteva boabe sau fructe), în loc de obicei după locul de muncă „, tot ceea ce este acasă»
emoții pozitive de la comunicare și succesul copiilor lor sau succesul lor la locul de muncă, pe TRAVELCorolar, plimbări, contemplarea naturii

Cum de a accelera metabolismul după 50?

Dacă problema de a scăpa de excesul de greutate si de grasime corporala este relevant la orice varsta, după 50 de ani, este relevant triplu.

IMPORTANT: Dupa 50 de ani, organismul trece de restructurare climacteric, dezvoltarea multor hormoni este redus la minim, începe să perturbe problemele de sănătate care au acumulat din tinerețe, crește riscul de

boli grave cardiovasculare și alte, prin urmare, a accelera metabolismul, după vârsta de 50 au nevoie de aceleași moduri,care sunt întotdeauna relevante - nutriție adecvată, stil de viață activ, inclusiv motor, masaj, în funcție de indicații. Singura diferență este împlinirea exercițiu
de formare activă este necesară pentru a înlocui exerciții de energie calmă, exerciții de dimineață și drumeții, astfel încât să nu supraîncărcați inima și plămânii, precum și grijă să ia navele lor și drumețiile
osoase este recomandat pentru a face în dimineața sau înaintedormi, dar nu la prânz în vreme caldă.Măsuri de precauție ar trebui să se apropie de lucru în grădină și grădină, din nou, pentru a menține vasele și
inima În general somn, normale, emoțiile pozitive se va adăuga la cauza contribuției de pierdere în greutate.

Cum sa accelerati metabolismul pentru a pierde in greutate remedii populare?remedii populare

s-au dovedit a fi eficiente de-a lungul anilor, aceasta poate contribui, de asemenea, la accelerarea metabolismului si pierderea in greutate la orice vârstă.Prin
remedii populare includ utilizarea anumitor feluri de mâncare care sunt preparate în mod tradițional pentru aburirea, infuzie de anumite produse, baie de vizita, primirea de plante medicinale și așa mai departe.

repaus alimentar zi. Deci, pentru a pierde în greutate, puteți lua o regulă de a organiza o dată pe zi, săptămână post, sau în ziua de pe cereale. De exemplu, o săptămână, puteți mânca hrisca, o alta - fulgi de ovăz, al treilea - orez
Kashi în timp ce zaparivat nu umple ulei, se adaugă sare la un nivel minim. Pentru varietate puteți mânca mere, portocale, bea ceai cu lamaie sau ghimbir, bea chefir. Organismul va simți lumina si melodii in pierderea in greutate a lungul timpului va accelera metabolismul

.Într-o baie de aburi, și chiar și cu o mătură, procese metabolice sunt accelerate ca niciodată înainte. Atenție la băile de vizitare pot fi boli diferite, astfel încât problema să fie decise individual, camere cu aburi

plante medicinale și ierburi. Ajuta arderea utilizarea regulată de grăsime din următoarele taxe: menta, stocul de grădină patrunjel, radacina de papadie, coaja de cătină, fructe de fenicul, amestecate în cantități egale, fierte timp de o jumătate de băutură
oră pe stomacul gol, aveți nevoie pentru a colecta ceai stakanu. Gotovim dintr-un șir de caractere, conform rețetei de pe farmacie pachetși să ia o lingura de 3 ori pe zi, pentru a crește metabolismul
, de asemenea, prepara ceai din musetel si se adauga sucul de lamaie, miere și cidru de mere oțet. Bea ca un ceai, sau atunci când

Creșterea consumului de varză de varză, în orice formă

Cum de a accelera metabolismul: medicamente

includ medicamente care accelerează metabolismul, marcate: produse

care conțin cafeină și
amfetamina L-tiroxina, care stimulează
glandei tiroide anabolizante steroizi speciale, cunoscute în rândul corpului-Builder șiCei care încearcă să câștige musculare
în masă a unor hormoni preparate

IMPORTANT: Toate aceste medicamente, precum și orice intervenție artificială în organism, ar trebui să fie luate foarte atent, și apoi nu iau în mod inutil.În plus față de efectul metabolic care au contraindicații

în masă Cu toate acestea, există medicamente de origine naturală, care sunt, de asemenea, posibilitatea de a accelera metabolismul.
Acestea includ:

chinezesc magnolie de viță de vie Rhodiola rosea
Echinacea purpurea
Eleutherococcus ginseng

Vitamine pentru metabolismul

Puteți lua, de asemenea, complexe de vitamine pentru a accelera metabolismul. Este de dorit ca set combinat de toate vitaminele individuale necesare și minerale esențiale, și anume, potasiu, calciu, fier, sodiu, zinc, magneziu
formulările complecșilor special selectate ajuta umple organismul cu vitamine si minerale, pentru a se goli de zgură acumulate, crește activitatea metabolică, să consolideze organele, pentru a îmbunătăți circulația sângelui lor
Există, de asemenea, complexe de vitamine, cu scopul de recuperare a organismului de boli și

congestie severă Cum de a accelera metabolismul este un exercitiu?

Accelerarea metabolismului în sport și exerciții fizice - cel mai bun și cel mai eficient mod de acest lucru.metabolism rapid

Dacă nu sunteți obișnuiți cu activitățile sportive și de agrement, niciodată nu este prea târziu pentru a face acest lucru. Puteți începe, după cum sa menționat deja, cu plimbări în ritmul accelerat, de încărcare în dimineața spre exerciții fizice și fitness. Educația fizică și sportul contribuie la revitalizarea tuturor organelor și funcțiilor corpului și menținându-l sub forma, printre altele, sunt un factor major în procesul de a pierde în greutate.

VIDEO: arde de grăsime și de a accelera metabolismul: exerciții

dieta rapid metabolismul: cum de a accelera metabolismul?

Pentru a accelera metabolismul prin dieta, în plus față de cele deja cunoscute recomandări pentru o dietă sănătoasă, este în valoare de adăugarea la dieta dumneavoastră următoarele produse:

fructe

, în special mere și fructe citrice, precum nuci fructe și boabe
sezoniere, in special nuci si migdale
ghimbir
verde varza ceai
, conopidă și
broccoli spanac si
pătrunjelul legume, în special fasole
pasăre macră lactic conținut scăzut de grăsimeproduse

Cât de repede accelera metabolismul?

Nu te pune termene limită pentru a accelera metabolismul organismului. Lasă lucrurile să se întâmple treptat și în condiții de siguranță, fără stres pentru organism. Accelerarea metabolismului rapid - acest lucru este echivalent cu modul de a învăța o limbă străină timp de două săptămâni.

Cum de a accelera metabolismul în organism: comentarii

Toate opiniile de accelerare a metabolismului existent pentru a pierde în greutate, în principal limitată la acele norme, care au fost descrise mai sus. Comentarii dovedesc corectitudinea abordării tranziției sistematice și ireversibile la un stil de viață sănătos, care va îmbunătăți calitatea vieții însăși.